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肝臟是人體新陳代謝的重要器官，起著去氧化、儲(chǔ)存肝糖、制造膽汁、合成尿素、分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用，是人體最大的解毒器官，同時(shí)也起著調(diào)節(jié)血糖的重要作用。 其實(shí)，傷肝行為有很多，這些早起后很多人都有的習(xí)慣，可能比喝酒還傷肝，不想肝臟受損，每一個(gè)都要趁早改。 晨起的3個(gè)壞習(xí)慣 一、晨起憋尿 一般經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠，早上起床之后通常可以感覺(jué)到明顯的尿意，此時(shí)需要及時(shí)排尿，這也是身體排出代謝廢物的一種形式。 都知道憋尿傷腎，卻不知道長(zhǎng)期憋尿也很傷肝，尤其是早上起床之后不要憋尿，要及時(shí)將累積一整夜的代謝廢物排出體外，避免滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。 長(zhǎng)期憋尿容易損傷膀胱，而且尿液一旦返流回輸尿管和腎臟，更有可能造成尿路感染、引發(fā)腎炎甚至尿毒癥。
2、不吃早飯 不吃早餐是很多人的通病，在多數(shù)人看來(lái)，不吃早餐傷胃，其實(shí)也會(huì)傷肝。 但是長(zhǎng)期不吃早餐，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖過(guò)低，這會(huì)導(dǎo)致肝臟內(nèi)的糖原被身體調(diào)動(dòng)起來(lái)。同時(shí)胰島素的活動(dòng)也因此而增加，這都在無(wú)形中加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，最終導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)異常。 3、早起生氣 一起床就渾身怨氣，情緒低落且消極，也很傷肝，壞情緒會(huì)影響到肝氣的正常運(yùn)行，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，而肝氣郁結(jié)的人，往往容易煩躁易怒。若每天早上剛起床就各種不滿，肝火還容易旺盛，對(duì)肝更不利。 如果想要保護(hù)人的肝臟，最關(guān)鍵的就是改掉不良生活習(xí)慣。如果以上這些行為可以糾正，維持肝臟健康狀態(tài)，往往可以提高生活質(zhì)量。 晨起4件養(yǎng)生事 01 早晨我們醒來(lái)后，可以先在床上躺一會(huì)，先活動(dòng)下四肢，比如可以把雙腿彎曲，用雙手抱住膝蓋，放在胸部，保持10秒后，然后再打開(kāi)，雙手盡量向后伸直。這樣慢慢做上一會(huì)，待3-5分鐘后，再起身。然后可搓搓手，搓搓臉再起身如廁。 這樣做就是避免起床太猛，早晨血壓波動(dòng)太大，出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，同時(shí)還便于從迷迷糊糊的狀態(tài)里清醒過(guò)來(lái)。 02 起床后，就可以去排便了。排便時(shí)不要太用力，即便沒(méi)有便意，也要去廁所蹲一蹲，養(yǎng)成了定時(shí)排便的習(xí)慣對(duì)身體很有益處。 但是如廁的時(shí)候，一定不要玩手機(jī)，也不要蹲的時(shí)間太久。為了排便順暢，平時(shí)還可以多吃點(diǎn)白菜，高纖維的食物。 03 早晨一定要好好刷牙，清除口腔積攢一夜的細(xì)菌，同時(shí)清新口氣，刷牙時(shí)間，最好控制在2分鐘左右。洗臉也不能忽視，認(rèn)真清潔面部，對(duì)皮膚和精神狀態(tài)都大有好處。 04 刷完牙，洗完臉，可以空腹喝一杯白開(kāi)水，能補(bǔ)充身體代謝失去的水分，也有助于排便。 對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，喝杯白開(kāi)水，還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。 好了，以上就是晨起后正確的做法，希望大家能養(yǎng)成習(xí)慣哦~ 來(lái)源：高質(zhì)量生活家 |
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