為什么簡單一個動作就能助眠？因為小拇指上的經(jīng)絡(luò)主心，在一定時間內(nèi)，不斷活動小拇指，就相當于拉伸按摩心脈，有養(yǎng)心安神的作用。

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　　這個手指動作很有用

　　養(yǎng)心又安神

很多研究表明，睡眠與心神、衰老有密切的關(guān)系。此外，與腎也有著很大的關(guān)系。

一套超簡單的手指功法，幫助快速入睡。

浙江醫(yī)院副院長金肖青有一套超簡單的小方法，只需動動小拇指，養(yǎng)心又安神，還能補腎，幫助快速入睡。

躺在床上，雙臂與肩齊平伸直呈180°，雙手握拳，然后伸出小指，做一收一放的動作，其余手指保持緊握狀態(tài)。每一次收放動作做到位，做到一百下，要堅持做完。

小拇指上的經(jīng)絡(luò)主心，在一定時間內(nèi)，不斷活動小拇指，就相當于拉伸按摩心脈，有養(yǎng)心安神的作用。

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　　手指提水強腎烏發(fā)

日本有一種小指頭提水法的鍛煉頗受青睞，因為常練小指頭提水法可以強心健腎，中國的一些道家功法中也有鍛煉小拇指的功法，目的也是如此。

日常生活中，咱們可以有意識地用小拇指提重物。比如，每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，外出買東西，也可以用小拇指提。用塑料袋買豆?jié){與早點，以小手指頭提吊，并作一松一提動作，當作鍛煉。

還可以用小指頭翻書，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉(zhuǎn)、揉推?；蛘哂米笥沂值男∈种?，像打鉤鉤那樣牽拉，也有強腎的作用。

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　　小拇指藏著巨大的秘密

無論是失眠還是腎虛，這些問題，動動小拇指就都能解決。每根手指都單屬一條陰經(jīng)或陽經(jīng)，小拇指內(nèi)走心經(jīng)，外走小腸經(jīng)，陰陽兼?zhèn)洌瑒e看它弱小，其實潛藏巨大能量。

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　　強心防癌

心臟是人體五臟六腑中唯一一個不生癌癥的臟腑，但所有的癌癥都與心臟有關(guān)。美國一位科學家研究發(fā)現(xiàn)，心臟能夠分泌一種救命的荷爾蒙激素，它可以在24小時內(nèi)殺死95%以上的癌細胞，而且對其它絕癥也有極好的療效。而當人處在痛苦、擔憂、抑郁等消極狀態(tài)時，心臟幾乎完全停止分泌這種激素物質(zhì)。

按摩小指使人心情愉悅，促使人的心臟分泌豐沛荷爾蒙，因此保養(yǎng)好心臟及調(diào)養(yǎng)好心情可以預(yù)防癌癥。

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　　補腎

右小指通腎及二陰，左小指通膀胱，而且還通肺、通胃、通腎，因此按摩小拇指可以強腎。

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　　緩解前列腺炎癥

患有前列腺肥大癥的老年人，發(fā)作時小便不暢，甚至閉尿，此時用左手捏右手小拇指關(guān)節(jié)，用右手捏左手小拇指關(guān)節(jié)，不但小便通暢，而且殘留尿也大大減少。

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　　防治白發(fā)

按摩小拇指可以強腎，中醫(yī)認為“腎者，其華在發(fā)?！鳖^發(fā)的生機，根源于腎氣。

腎有無活力最直接的表現(xiàn)就是看頭發(fā)。頭發(fā)長得好，說明腎功能不錯，腎好頭發(fā)就烏黑旺密，因此經(jīng)常按摩小拇指可以消除白頭發(fā)。

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　　預(yù)防老花眼，白內(nèi)障

小指外側(cè)基部有一個對治療眼睛老化及眼球結(jié)膜生翳很有效的經(jīng)穴，叫做老眼點，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白內(nèi)障、老花眼等。