最近天氣炎熱，不少的朋友說失眠了，整晚難以入睡；有些朋友好不容易睡著，但是睡睡醒醒，比不睡還要辛苦；甚至有些朋友整晚都在做夢，一做夢就會醒來。

然后，失眠不是中老年人才有的毛病，這個毛病，就連90后也是很常見的一種問題，那種倒頭就睡的日子，只有加班加點或者整天勞累的時候才會出現(xiàn)，有時候失眠就連加班加點熬夜也沒有作用。這就意味著，失眠的人情況越來越嚴(yán)重了，失眠的人數(shù)越來越多，也越來越年輕化。

失眠是指經(jīng)常性睡眠不足，它的表現(xiàn)有三種：

• 起始失眠：入睡困難，經(jīng)常到半夜了才能睡著
• 間斷失眠：睡不安穩(wěn)，容易驚醒，常有噩夢
• 終點失眠：容易入睡，半夜醒來再難入睡

不管是哪一種失眠，長期睡眠不足，可導(dǎo)致頭昏頭痛、四肢疲乏、心悸健忘、心神不寧等癥狀。

在《內(nèi)經(jīng)》中失眠稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”“不寐”，將失眠原因歸納為兩個原因：

一、其余病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M，使人不得安臥；

二、氣血陰陽失和，導(dǎo)致人不能入睡。

其病位在心，但與肝膽、脾、腎等臟腑功能失調(diào)也密切相關(guān)。所以找對失眠類型，再去解決問題，會事半功倍

陰虛失眠

常見于經(jīng)常熬夜加班的人群。

經(jīng)常熬夜的人會導(dǎo)致身體里的津液減少，長此以往易變成“陰虛”體質(zhì)，一旦形成陰虛體質(zhì)，即使精疲力竭，也容易失眠或多夢，睡眠質(zhì)量低。

長此以往，會導(dǎo)致記憶力下降，伴有心慌、面白、頭暈等不適。

表現(xiàn)為：睡著易做夢，睡醒不解乏

此類型失眠，可以將內(nèi)關(guān)、神門、三陰交，三個穴互相配合，每天按5-10分鐘，起到安神定志的作用。

內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，具有寧心安神、理氣止痛的效果；

神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，可以幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，補益心氣，安定心神；

三陰交為足太陰脾經(jīng)常用腧穴之一，對悸，失眠，高血壓有不錯效果

虛煩失眠

“肝”失眠的人群屬于肝血虧虛，虛煩失眠。常常有時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等不適。

表現(xiàn)為：太煩躁而時睡時醒

“肝”失眠一般是肝郁引起的肝火導(dǎo)致，可以用手掌心揉擦腳掌心，即涌泉穴，引火下行，平肝抑火。

肺邪失眠

外邪入體，首先會侵入肺部，導(dǎo)致人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。還會伴有口干身熱、小便短赤等不適。

表現(xiàn)為：病中或病剛好時不能安睡

這種情況的失眠，可以按揉太淵穴+迎香穴來緩解。

太淵穴是手太陰肺經(jīng)的母穴，再加上是肺經(jīng)的原穴，是肺經(jīng)原氣流注的穴位，因此，按摩太淵穴可以補肺益氣。

又因為太淵穴是八會穴的脈會，也是臟腑脈氣匯聚的地方，因此，按摩太淵穴還可以調(diào)節(jié)氣血，幫助心脈搏動，可以用于緩解心悸心痛等癥狀。

肺氣不足按摩太淵穴，可以選擇用手指的大拇指按壓穴位，重復(fù)按壓十次左右，時間控制在三分鐘之內(nèi)，使得穴位感受到酸脹為準(zhǔn)。

如果有肺熱問題，還可以配合點按迎香穴，點揉迎香穴具有清熱散風(fēng)、祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用。

兩手中指或食指指肚,順逆各揉搓20~30次,以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。

腎虛失眠

常發(fā)于年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足等人群。這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補腎。

表現(xiàn)為：睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗

胃脹失眠

腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“胃不和則臥不安。”就是這個道理。

表現(xiàn)為：腹脹胸悶而難眠

遇到因腸胃問題導(dǎo)致的失眠，可以通過足三里緩解。

足三里是胃經(jīng)最主要的大補穴之一，主要功效是調(diào)理腸胃，如果經(jīng)常腹脹、腸鳴、不消化，或是脾胃不和拉稀或嘔吐，在每天早上七到九點按壓兩側(cè)足三里各十五分鐘。

杏林君也曾深受失眠痛苦的困擾，那種想睡又不能睡得感覺至今記憶尤新，找對失眠原因，讓我們每一個人都能一覺睡到天明。