核心提示：您多久沒有大哭過了，多久沒有大汗淋漓了，是不是經(jīng)常覺得口干，腸胃不舒服？不管是淚液、汗液，還是唾液、血液，都是人體運轉的“生命之水”，發(fā)揮著傳遞營養(yǎng)、排泄廢物、調節(jié)體溫等重要作用。

護好您身體里的“水”，千萬不能讓它們變得干涸。

01

眼淚——身體、精神的清道夫

由于手機等電子產(chǎn)品的經(jīng)常使用，使我們的眼睛“被透支”，淚液分泌不斷減少，越來越多人“想哭卻哭不出來”，除了近視眼，干眼癥也嚴重影響我們的視覺和健康。

眼淚是感情的宣泄口，也是身心“排毒”的重要通道。研究發(fā)現(xiàn)：人們通過眼淚發(fā)泄情緒后，負面的思想可減少40%。

適當流淚的好處

1、安眠：哭后，情緒得到有效宣泄，有助于睡眠。

3、潤眼：適當流淚可防止眼睛痛癢、干澀，起到濕潤、保護的作用。

3、增強免疫：適當流淚，對血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)都有好處，增強免疫力。

護眼小方法：

1、經(jīng)常眨眼，避免眼睛干澀。

2、勞逸結合，注重休息，避免長時間對著手機和電腦。

3、清肝明目，喝枸杞菊花茶，胡蘿卜，豬肝等

02

汗液：人體自帶的調溫器

出汗是排出人體毒素的主要途徑之一，還有助于控制血壓、促進消化、護膚等。出汗也是條件我們調節(jié)體溫的主要方式。

一不正常出汗，都與人體的虛癥有關——

1、 盜汗：盜汗一般指人在入睡之后大量出汗，一旦睡醒就會停止出汗的一種異常癥狀。盜汗的人往往白天也不怎么出汗，一般由陰虛引起，盜汗的人往往要警惕肺結核病。

2、 冷汗：冷汗也是比較常見的現(xiàn)象。指出汗不因發(fā)熱，反而感覺畏寒、四肢冷顫。冷汗一般為氣虛所致，冷汗則由衛(wèi)氣不足引起。

3、 偏汗：偏汗有另一個別稱叫“半身汗”，指出汗位置集中于身體某側，或左邊或右邊，或上半身或下半身。多為氣血虛弱，營養(yǎng)衛(wèi)生不周所致，風濕或偏癱患者就常出現(xiàn)偏汗，而老人若出現(xiàn)偏汗往往是中風的先兆。

適當出汗的好處

1、排出毒素：出汗加快新陳代謝，有效果排出身體毒素。

2、控制血壓：出汗時毛細血管會擴張，使血管壁彈性增加，可以降壓。

3、護膚美容：適量出汗能清潔毛孔，延緩皮膚衰老，養(yǎng)顏美容。

運動出汗對人體的保健作用不能忽視。建議每周一次通過散步、跑步、游泳等運動主動出汗，中等強度為宜，不必以出汗量為標準。運動后不要立即大量喝水，最好等到汗落了，再慢慢補水。

03

唾液：口腔的天然的消毒劑

唾液是我們口腔天然的消毒劑，用于濕潤和清潔口腔，消滅產(chǎn)生齒垢的細菌，溶解有害于牙齒的物質，軟化食物以便于吞咽，還能分解淀粉，有消化作用。

唾液的主要作用

1、抗菌作用：口水中的各種有機和無機成分通過不同機理，產(chǎn)生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦發(fā)炎

2、幫助消化：口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解為麥芽糖，使之易被吸收。

3、抗衰作用：口水中含有一種能使人保持年輕的“唾液腮腺激素”，能使人聰明、齒堅、肌強，這樣即使人到老年也會紅光滿面，不減青春活力。

多喝水，可以適當泡些有生津作用的中藥飲片，如山楂、五味子、麥冬等。所謂“望梅止渴”，說的就是食物里面最有生津功效的“梅”了。梅子性平、味酸，具有潤肺止咳、生津止渴的功效。

04

尿液：身體健康的晴雨表

尿液是為了新陳代謝的需要，經(jīng)由泌尿系統(tǒng)及尿路排出體外的液體排泄物。

排出的尿液可調節(jié)機體內水和電解質的平衡以及清除代謝廢物，正常人的尿液大多數(shù)為淡黃色液體。尿液檢查可以揭示出許多的疾病。

尿液的主要作用

1、代謝廢物、維持電解質平衡：排尿最基本的作用就是代謝身體內的廢物、維持體內電解質平衡。

2、維持體溫、降壓：通過排尿，可以降低身體的溫度，發(fā)高燒的人就需要大量喝水，以促進排尿并降低體溫。有些降壓藥也以利尿為原理幫助降壓的。

3、檢查身體情況：現(xiàn)在西醫(yī)體檢項目中，有項最基本的項目叫做尿常規(guī)?？梢酝ㄟ^現(xiàn)代醫(yī)療技術分辨其中的成分，進而來診斷身體的情況，比如正常尿液中不會有蛋白、大量的白細胞和血細胞。

勤喝水，保證毒素順利排出，一般每天2000毫升，最多不超過3000毫升；，不要憋尿，否則易引發(fā)前列腺疾病等。

05

血液：營養(yǎng)廢物的搬運工

血液不僅承擔著運輸營養(yǎng)和氧氣的任務，還因具有強大的免疫功能充當著人體衛(wèi)士。血液中含有各種營養(yǎng)成分，儲存著人體健康信息。

油膩飲食、運動不足導致的血脂異常及血稠問題，正在引起越來越多的關注。

血稠累全身

1、四肢無力：血液動力不足容易，容易導致全身無力，手腳發(fā)麻

2、記憶力下降：血液提供大腦所需氧氣，足夠的血液供應，大腦才能正?；顒印?/p>

3、心血管疾?。貉簼舛忍撸斐裳鲃恿Σ蛔?，引發(fā)心衰等相關疾病。

提高血液質量主要有：飲食上避免攝入過多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物，并注意規(guī)律進食；適當運動，控制體重，避免肥胖。

戒煙限酒也很重要，戒煙可以避免煙草中尼古丁、焦油等有害物質進入血管，干擾血液脂肪代謝；限酒可以避免過量飲酒導致肝細胞受損后，血液中的轉氨酶升高。