郭自強主任提示：水是生命之源，平時經常喝一些水，能夠有效的稀釋血液的粘稠度，還能夠預防心腦血管疾病的發(fā)生，所以說在平時生活中一定要及時為身體補充水分。下面我們就具體來分析一下吧。

體內的血液有著自己的規(guī)律，尤其是患有心腦血管疾病的人群來說，就應該找準這個規(guī)律，一般情況下人體一天中血液黏稠的時間段是早上起床后的兩小時之內，也就是上午的7點~9點鐘。這個時間段內血液粘稠度是非常高的，因為人體剛剛睡醒，大腦皮層還沒有興奮起來，血管經過一晚上，等休息的時候就會比較粘稠，心也是心腦血管發(fā)病率最高的階段，所以說在這個時間段內喝一杯溫水，那么能夠有效的為人體補充水分，而且能夠幫助稀釋血液的粘稠度。

睡前一小時喝水，也可以避免在夜里出現(xiàn)心腦血管方面的疾病。另外在平時的時候也要及時為身體補充水分，尤其是睡覺之前一小時喝一杯溫水足以，一定不要過量飲用，過量飲用會加重腎臟的負擔，而且容易使人出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

郭自強，男，主任醫(yī)師，副教授，醫(yī)學博士、碩士生導師，湖南湘潭人，1984年畢業(yè)于湖南醫(yī)科大學醫(yī)療系，獲醫(yī)學學士學位，1989年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學中西醫(yī)結合內科專業(yè)，獲得碩士學位，現(xiàn)為北京中醫(yī)藥大學內科副主任醫(yī)師。曾師從國內著名中西醫(yī)結合心血管內科專家廖家楨、王碩仁教授，長期從事冠心病、高血壓病等心血管疾病的臨床、科研和教學工作，參加多項國家自然科學基金、衛(wèi)生部和中醫(yī)藥管理局科研課題，并主持中醫(yī)藥管理局重點科研課題。擅長于冠心病、高血壓病等心血管內科疾病的診斷和治療。

郭自強主任建議：白開水最適宜

現(xiàn)在生活中很多人都非常喜歡喝茶水，尤其是對于中老年人來說，更是喜歡一整天都喝點茶水。但是如果喝濃茶的話，會攝入過量的茶堿，危害人體健康以及一些疾病，所以說在平時想要飲水，最好是喝一些白開水。既衛(wèi)生又安全，對身體健康也是最好的，不要經常喝濃茶和一些碳酸飲料。

控制飲水量

對于患有心腦血管疾病的人來說，想要通過喝水起到稀釋血液保護血管的作用，對于飲水量一定要控制住，正常的人，一天要保證喝六杯水到八杯水，也就是2000毫升左右。這樣才能夠保證身體內水分充足，維持機體的正常運轉。對于心腦血管疾病的患者來說是一定要做到的，尤其是在早上起床之后，更應該先喝一杯溫水，既能補充缺失的水分，還能夠稀釋血液保護人的血管。

控制喝水速度

對于患有心腦血管疾病的人群來說，不僅僅是喝水，做什么事都不能著急，因為你太過著急就可能會導致血壓突然升高，嚴重影響到人體健康，甚至還會造成血液擁堵，血管破裂。這些情況都會嚴重威脅到人的生命，所以說在喝水的時候也一定要控制喝水的速度，不要太過著急。