|
許多人在夏季都會(huì)有乏力、腹瀉等問(wèn)題 是否會(huì)覺(jué)得 明明已經(jīng)很注意養(yǎng)生了 但是…… 濕氣還是排之不盡 身體還是狀況百出 如果你試過(guò)很多辦法都沒(méi)有奏效 可能是你陷入了夏季養(yǎng)生的誤區(qū) 甘草君總結(jié)了幾件普通人最容易犯的夏季養(yǎng)生誤區(qū)，如果你一件都沒(méi)有中，請(qǐng)一定要在評(píng)論留言讓大家膜拜一下。 出汗越多越好？ 許多人都有夏天出汗越多越好的說(shuō)法，認(rèn)為出汗排毒、去濕。微微出汗是對(duì)身體有益的，而過(guò)度出汗對(duì)身體是有負(fù)面影響的。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，認(rèn)為出汗過(guò)度會(huì)引起脫水，身體滲透壓失衡。 中醫(yī)認(rèn)為汗為津液所化，汗出過(guò)多，可耗血傷津。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“陽(yáng)加于陰謂之汗”，出汗需要陽(yáng)氣和陰精的共同參與，出汗過(guò)多則會(huì)使人體的陽(yáng)和陰都有一定損傷。另外，“汗為心之液”，過(guò)度排汗還會(huì)造成心氣不足，出現(xiàn)心慌、乏力等癥狀。 出汗過(guò)度會(huì)傷津液、損傷陽(yáng)氣和陰氣，造成心氣不足。不要大量運(yùn)動(dòng)過(guò)度出汗，長(zhǎng)時(shí)間呆在高溫環(huán)境中要注意避暑。 喝水越多越好？ 現(xiàn)在許多民間科學(xué)提倡“水治百病”，甚至建議一天喝水3000ml。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度，包含各類(lèi)食物、飲品在內(nèi)攝入的水分在2500ml以?xún)?nèi)就足夠了。從中醫(yī)的角度，講究不渴不飲，飲必?zé)犸?，小口慢飲。因?yàn)樗畬訇幒?，不可多飲，有些人即使在夏天也不適合大量飲水。
涼菜是夏令首選？ 夏季氣溫高，很多人會(huì)出現(xiàn)胃口不好、胃腸不舒服等癥狀，許多人夏天喜歡吃涼菜，涼菜清涼爽口，讓大家在夏天也能胃口打開(kāi)。 但是，夏天吃涼菜需要注意兩個(gè)問(wèn)題：
夏季人體順應(yīng)天氣變化，陽(yáng)氣外發(fā)，體內(nèi)陽(yáng)氣不足，內(nèi)寒加重?！额U身集》中說(shuō)“夏季心旺腎衰”，心旺腎衰，指得是外熱內(nèi)寒不宜過(guò)多食用寒涼。如果你喜愛(ài)寒涼，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)夏天特別容易腹瀉。 同時(shí)，對(duì)于陽(yáng)虛的人，夏季不宜單一食用素食水果，也要適當(dāng)食用姜、小米、肉等補(bǔ)陽(yáng)的食物，不然會(huì)加重陽(yáng)虛的癥狀。 洗澡越多越好？ 夏季容易出汗，有些人一天多次洗澡，擦身體，認(rèn)為多洗澡不僅干凈，而且有利于血液循環(huán)。但是，過(guò)對(duì)洗澡也是有負(fù)面影響的。“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”水之本性屬陰，沐浴后體表殘留的水濕揮發(fā)，帶走熱量，影響陽(yáng)氣升發(fā)。洗澡時(shí)體表血容量增加，洗澡過(guò)久，過(guò)頻會(huì)增大中老年人洗澡時(shí)暈厥的風(fēng)險(xiǎn)。
夏天要早睡早起？ 許多人講究早睡早起，這是一個(gè)好習(xí)慣。但是夏季可以稍微晚睡一點(diǎn)，更加有利于健康。所以，如果夏季不容易入睡也不用擔(dān)心，晚睡早起，第二天也可以活力滿滿。 夏季注意順應(yīng)自然界“陽(yáng)盛陰衰”的變化，夜晚氣溫高 ，睡覺(jué)時(shí)往往會(huì)因?yàn)闊岫缓茫嗅t(yī)講究春夏“晚睡早起”，夏季的晚上比其他季節(jié)的晚上晚睡1小時(shí)沒(méi)有問(wèn)題，但是不要超過(guò)晚上12點(diǎn)。 天氣太熱，多喝涼茶 夏天有許多人喜歡和涼茶，無(wú)論是自己制作，還是X老吉飲料……這些涼茶成為了許多人夏天飲茶的首選。甚至有不少人直接用涼茶取代日常飲水。涼茶在廣東地區(qū)較為流行，有清熱解暑的功效，對(duì)于常年炎熱潮濕的氣候環(huán)境下的廣東人民是一位去火的良藥，而對(duì)于其他地區(qū)的人們則不一定有效，甚至可能效果適得其反。 涼茶的成分中往往含有寒涼的中藥，從中醫(yī)角度而言，建議體虛，陽(yáng)虛的患者不建議過(guò)量飲涼茶。至于那些含糖的涼茶飲料，除了少量中藥成分之外，還含有大量的糖，過(guò)多地飲用對(duì)身體的血糖、脾胃功能都會(huì)有一定的影響。 所以選擇涼茶要對(duì)癥下“藥”。對(duì)于體虛、脾胃功能弱的人，不主張過(guò)多的飲用涼茶。 如果你夏季感覺(jué)渾身無(wú)力，或者濕氣總是排之不盡，可以思考一下，自己是不是有以上看似“養(yǎng)生”的習(xí)慣。正確的養(yǎng)生講究順應(yīng)天時(shí)，因人而異?！疤熘?損有余而補(bǔ)不足”，許多健康問(wèn)題，都是飲食、勞損過(guò)度造成的，過(guò)度追求養(yǎng)生而忽視自己身體的需求，反而有害。 多了解中醫(yī)知識(shí)，多聽(tīng)取醫(yī)生的意見(jiàn)，樹(shù)立良好的心態(tài)，才是最正確的養(yǎng)生方法。  |
|
|
