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一到夜晚，熄了燈的房間背后，又有多少個睡不著的人...《2019年中國睡眠指數(shù)報告》顯示，近四成中國人失眠。 成年人的失眠發(fā)生率高達38.2%，而90后也成為了失眠的主力軍，近84%的90后存在睡眠問題。 那種一倒頭就睡得日子，很多人已經(jīng)記不起是多少年前了，很多人也一直掙扎在失眠的痛苦中。
失眠的原因很多，看似復雜，大道至簡，歸結(jié)來不外乎四個字：陽不入陰。氣為陽，血為陰。氣有余便是火，說得更通俗一點，失眠就是上火了，是各種火干擾了你的心神。這些火原本要安安靜靜呆在五臟六腑之中的，現(xiàn)在它調(diào)皮了，跳出來了。
我要控制我自己 短期失眠：會加重人的疲勞感，引起注意力不集中、頭痛、反應遲緩、心情抑郁焦躁等癥狀；長期高頻失眠：會導致人體免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂、代謝異常，并加速衰老、心臟病等風險……
西醫(yī)治療失眠，常用安眠類藥物，但從中醫(yī)的角度看，失眠與人體腑臟有著密切的關(guān)系。“心藏神，主血脈”。心火一身最重要的“火”，心火大神被擾亂了，就會失眠，或是心血虧虛、陰虛火旺，也會失眠。此類型失眠，可以將內(nèi)關(guān)、神門、三陰交，三個穴互相配合，每天按5-10分鐘，起到安神定志的作用。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，寧心安神、理氣止痛；神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，補益心氣，安定心神；三陰交為足太陰脾經(jīng)常用腧穴之一，長按對失眠很有效果；生氣易造成“氣郁化火”，擾亂心神，從而產(chǎn)生失眠，多夢。而肝還有“藏魂”功能，魂不內(nèi)藏，神明被擾，可導致失眠。腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就易失眠，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“胃不和則臥不安?！本褪沁@個道理。表現(xiàn)為：腹脹胸悶而難眠，可以通過按揉足三里緩解。足三里是胃經(jīng)最主要的大補穴之一，可調(diào)理腸胃各種不適，輔助睡眠。有些人夜尿頻繁，這就與“腎”息息相關(guān)了。中醫(yī)學認為“腎主水，納氣藏精”。若是腎中真元(精)不足，可直接導致陽不入陰，神不安守。 表現(xiàn)為：睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗可揉捏太溪穴，太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，調(diào)補腎經(jīng)，輔助安睡。在《黃帝內(nèi)經(jīng)太素·雜病》中有“肺者藏(臟)之蓋也，肺氣則脈大，大則不得偃臥”的記述。 從而導致人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。 表現(xiàn)為：病中或病剛好時不能安睡，可以按揉太淵穴+迎香穴來緩解。
太淵是肺經(jīng)的原穴，是肺經(jīng)原氣流注的穴位，因此，按摩太淵穴可以補肺益氣。
如有肺熱問題，還可以配合點按迎香穴，有清熱散風、祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用。 /// 找對失眠原因，對癥調(diào)理，讓我們每一個人都能一覺睡到天明?。
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