[cp]#汕頭[超話]#【#健康養(yǎng)生# 膝關(guān)節(jié)不好適合做哪些運(yùn)動？】關(guān)于何種運(yùn)動方式、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率最佳，其實(shí)并無定論。1.有氧訓(xùn)練。一般建議選擇沖擊力小的有氧身體訓(xùn)練（步行、騎自行車、劃船和深水跑）聯(lián)合下肢力量訓(xùn)練，基本原則就是量力而行。2.水中鍛煉。水中鍛煉對膝關(guān)節(jié)疼痛、功能和僵硬也有一定的臨床效果，特別適合有重度疼痛或身體機(jī)能較差的患者。3.練習(xí)太極。推薦練習(xí)太極，大約鍛煉12周后，會減輕膝關(guān)節(jié)疼痛。此外，對于老年人來說，練習(xí)太極還能改善平衡能力并且降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。[/cp]