不知道大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，幾乎在每個(gè)人的身邊都有幾個(gè)患有高血壓的朋友或親戚。高血壓是一個(gè)很常見(jiàn)的慢性病，雖然沒(méi)有一勞永逸治療高血壓的辦法，但是通過(guò)藥物是可以把血壓控制在一個(gè)很平穩(wěn)的狀態(tài)的，通常情況下并不會(huì)給身體帶來(lái)太嚴(yán)重的傷害。得了高血壓以后，醫(yī)生都會(huì)告誡患者要清淡飲食，減少血管壓力，避免高血壓并發(fā)癥的出現(xiàn)。但是，很多高血壓患者對(duì)“清淡飲食”好像存在什么誤解，認(rèn)為高血壓就是一點(diǎn)肉都不能吃。其實(shí)高血壓是可以吃肉的，有3種肉吃了不但不用擔(dān)心血壓會(huì)升高，反而還能起到降壓的好處。

1、魚(yú)肉

相對(duì)于豬肉、牛肉等紅肉，魚(yú)肉會(huì)更加健康。魚(yú)肉里面的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸含量會(huì)更加豐富，并且非常有利于人體吸收，同時(shí)里面脂肪和膽固醇含量又很低，適量食用并不會(huì)對(duì)血管造成太大的壓力。相對(duì)于淡水魚(yú)，深海魚(yú)更適合高血壓患者，因?yàn)樯詈ｔ~(yú)里的DHA含量更豐富，有促進(jìn)大腦發(fā)育，預(yù)防大腦早衰的好處，是患有心血管疾病患者的首選肉類(lèi)。

2、雞肉

有的人特別喜歡吃雞肉，幾乎每天都要吃。很多高血壓患者認(rèn)為自己患病以后就和雞肉無(wú)緣了，其實(shí)雞身上有一塊非常適合高血壓患者食用的部位，那就是雞胸。雞胸里的脂肪含量和卡路里含量都非常低，但是蛋白質(zhì)卻十分豐富，并且還很容易被消化吸收。因此高血壓患者可以適量的吃一些雞胸肉，不僅補(bǔ)鈣，還能強(qiáng)健身體。不過(guò)每次食用要控制在50g-100g之間。

3、兔肉

之前在網(wǎng)上買(mǎi)了一些兔子肉打算煲湯，但是卻忘了家里的孩子是屬兔子的，因此就一直擱在冰箱里面，直到過(guò)期都沒(méi)有拿出來(lái)吃。雖然這種做法有點(diǎn)迷信了，但是兔肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很值得一說(shuō)的。兔肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和魚(yú)肉很相似，也屬于低脂肪、高蛋白的食物，里面的含有的卵磷脂還有調(diào)節(jié)血壓的好處，因此高血壓患者是可以經(jīng)常吃的。

總而言之，高血壓是可以吃肉的，但是在烹飪方式上面最好以清蒸為主，避免紅燒和油炸。另外想要降壓，還要注意減肥、戒煙戒酒、不要熬夜、適量運(yùn)動(dòng)等。