?現(xiàn)代人工作繁忙，生活壓力大，飲食不規(guī)律，很多人會(huì)出現(xiàn)乏力的癥狀。正常情況下，人體乏累，經(jīng)過(guò)短暫的休息可以調(diào)整過(guò)來(lái)。如果發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期乏力無(wú)力，特別懶，而且經(jīng)過(guò)休息依然存在，這個(gè)時(shí)候就要引起注意了，需要考慮一下是否是身體出現(xiàn)了問(wèn)題。

很多人身體乏力沒(méi)勁時(shí)，都會(huì)認(rèn)為是自己營(yíng)養(yǎng)不良，該補(bǔ)補(bǔ)了，其實(shí)這種想法是不對(duì)的，現(xiàn)代人的生活水平并不低，雞鴨魚肉都吃得起，這渾身沒(méi)勁的原因很多時(shí)候不是營(yíng)養(yǎng)不夠，而是營(yíng)養(yǎng)的利用和代謝出了問(wèn)題。從中醫(yī)的角度上說(shuō)，經(jīng)常覺(jué)得乏力，病因大致有四個(gè)：氣虛、濕氣、肝氣郁滯、血虧。

一、氣虛:引起乏力的氣虛，多是脾氣虛。

中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化食物和水液，把進(jìn)入胃的飲食水谷，運(yùn)化成水谷精微，為氣、血、津、液、神提供營(yíng)養(yǎng)的原材料，以滋養(yǎng)我們的五臟六腑、經(jīng)絡(luò)骨髓，而脾胃虛弱就會(huì)造成四肢無(wú)力、精力不足，脾虛者經(jīng)常還會(huì)伴有腹脹、容易腹瀉、食欲不振、面色萎黃等癥狀。

女性還會(huì)出現(xiàn)白帶異常、月經(jīng)不調(diào)等表現(xiàn)。單純的脾氣虛會(huì)有大便不成形的癥狀，但是容易沖干凈，不會(huì)出現(xiàn)黏便池的情況。日常生活中，暴飲暴食、吃太多油膩食物、食物不干凈、飲食不規(guī)律，吃太多生冷食物等，這些飲食習(xí)慣都會(huì)傷害脾胃，造成脾虛。

脾虛乏力者要注意規(guī)律作息，養(yǎng)成良好成活習(xí)慣，飲食上盡量清淡，少吃肥甘厚味的食物，可以適當(dāng)吃些精肉。同時(shí)，適度吃些健脾和胃的食物，例如淮山藥。淮山藥具有補(bǔ)脾益胃、益肺生津的功效，治中焦脾胃損傷，補(bǔ)虛弱，除寒熱邪氣，益氣力，長(zhǎng)肌肉，滋補(bǔ)腎陰。

另外，蓮子也具有補(bǔ)脾的功效，但是脾虛患者吃蓮子時(shí)候要把蓮子心去掉，因?yàn)樯徸有氖菫a火的，比較寒涼，不適宜脾虛者食用。如果除了乏力之外，還伴隨有精神不集中的情況，可以用黨參或人參切片泡茶，使用人參時(shí)注意要將人參的蘆頭去掉。

若出現(xiàn)大便黏便池，不容易沖干凈的情況，就應(yīng)該考慮可能是脾虛兼有濕。脾虛有濕除了乏力以外，往往還會(huì)伴隨有身上沉重感，好像被東西裹到一樣，舌苔比較厚膩。在這種情況下，除了健脾以外，就要適當(dāng)要兼顧祛濕。食療上，可以生薏苡仁和炒薏苡仁配合使用，生薏苡仁健脾，炒薏苡仁祛濕。

二、濕氣:濕氣重也會(huì)出現(xiàn)乏力的癥狀，常見的癥狀是頭暈?zāi)X脹、四肢沉重?zé)o力，經(jīng)常感覺(jué)自己睡眠不足。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“濕性重濁”。根據(jù)這個(gè)特點(diǎn)，一般來(lái)說(shuō)，濕氣重的人無(wú)論是身體上、精神上都有點(diǎn)偏于“重、濁、慢”，比如莫名的犯困、嘴里感覺(jué)黏膩、身體覺(jué)得沉重。這些都是濕氣悄悄在體內(nèi)滋生的表現(xiàn)。

濕氣作為一種“邪”，它最容易影響的就是脾胃，而脾胃有了問(wèn)題，最常產(chǎn)生的又是“濕氣”，可以說(shuō)，濕氣和脾胃是互相影響的、互為因果的。前面提到的脾虛兼有濕，脾虛在前，濕氣是由于脾虛而后來(lái)衍生出來(lái)的，還有一種情況是水濕犯脾，是身體濕氣太重而導(dǎo)致脾的運(yùn)化不足。

祛濕首先要區(qū)分“濕”是從哪里來(lái)的。有些濕是從外來(lái)的， 比如潮濕的氣候環(huán)境、淋雨、長(zhǎng)期浸泡在水里等，這是水濕外襲。如果開始是“外濕”引起的濕氣重，癥狀以全身酸重、頭昏腦脹等為主。處理外濕，要盡量改變潮濕的環(huán)境。另外，還要注意運(yùn)動(dòng)以后及時(shí)擦干身子，洗了澡以后及時(shí)擦干身子，出了汗以后不要突然去洗冷水澡。

還有一種是“內(nèi)濕”，區(qū)別于“外濕”，是由于多食了寒涼食物等，脾的功能受影響。如果是“內(nèi)濕”引起，則主要以腹脹腹瀉、飲食消化不好為主。飲食調(diào)理上，可以采用紅豆薏米粥、冬瓜湯等。

三、肝氣郁滯:中醫(yī)認(rèn)為，肝氣郁滯也容易影響脾胃的功能，脾的功能受到抑制，導(dǎo)致體內(nèi)氣血生成不足，也會(huì)引起乏力的表現(xiàn)。

肝氣郁滯的患者出了乏力之外還會(huì)有情緒低落、煩躁易怒、焦慮緊張、兩肋脹痛、女性容易月經(jīng)不調(diào)等癥狀。治療肝氣郁滯首要是調(diào)肝，再適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)脾。從日常保健的角度來(lái)說(shuō)，肝氣郁滯的患者要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，可以適當(dāng)選擇一種自己能夠接受的方式讓自己的身心放松下來(lái)。

例如做一些舒緩的戶外運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳等進(jìn)行舒緩減壓。隨著情緒的放松，肝氣順暢了，癥狀就會(huì)得到一定的緩解。從食療的角度講，可以用玫瑰花泡水，如果兼有熱的癥狀，容易上火，除了用玫瑰花以外，可以適當(dāng)?shù)丶右稽c(diǎn)白菊。如果同時(shí)有脾虛，泡茶的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)丶由鷷駞⑵蛘唿h參片一起泡茶。

四、血虧：還有一種乏力是由于血虧引起的，血虧患者往往容易怕冷、沒(méi)勁，女性月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少、痛經(jīng)，或者肚子覺(jué)得很冷。以血虧為主的乏力可以用當(dāng)歸生姜羊肉湯來(lái)補(bǔ)氣血。當(dāng)歸、生姜養(yǎng)血活血散寒，羊肉溫補(bǔ)填精，此道藥膳溫陽(yáng)補(bǔ)血散寒。但是如果容易上火，有喉嚨痛、舌頭紅等癥狀的患者不適宜采用這類溫補(bǔ)的藥膳。