一個(gè)人的情緒爆發(fā)時(shí)，能嚴(yán)重到什么程度？有些人一旦發(fā)作起來，就完全顧不上別的事，天塌下來也沒有我現(xiàn)在痛快來得重要。結(jié)果不僅自己難受，身邊的人也深受其害。

c. 學(xué)會(huì)向愛人和信任的朋友求助

從身邊親近的人開始訓(xùn)練自己表達(dá)情緒的能力，在察覺自己情緒激化的時(shí)候，明確告訴他們：我的狀態(tài)不對(duì)，需要你們的理解和陪伴。

當(dāng)我們意識(shí)到自己生命中重要的人正在身邊，看著或者聽著我們時(shí)，會(huì)感到平靜和安全，當(dāng)我們的心靈與愛的人相聯(lián)結(jié)時(shí)，會(huì)遠(yuǎn)離混亂和恐懼的狀態(tài)。

這樣做帶來的解脫感，不至于讓情緒一直憋在那里，因?yàn)闆]有人理解而爆發(fā)。

d. 療愈過去+修改信念

阿德勒曾說：“決定人行為的，并不是他的經(jīng)驗(yàn)，而是他從經(jīng)驗(yàn)中獲得的結(jié)論?！?/span>

“經(jīng)驗(yàn)”就是我們過往遭遇的創(chuàng)傷，“結(jié)論”就是我們對(duì)世界形成的認(rèn)知和信念。

因此，想要改變自己的情緒，需要從根源開始療愈，去理解我們過去的經(jīng)驗(yàn)。但由于這些經(jīng)驗(yàn)往往持續(xù)過很長時(shí)間，造成的影響很難一下改變。需要有經(jīng)驗(yàn)的導(dǎo)師幫忙，多參加一些相應(yīng)的練習(xí)，不斷鞏固，才能有好的效果。