大家好，這里是“第一心理”課堂，今天我們來聊一聊如何利用心理學緩解失戀的痛苦。心理學家曾經(jīng)提出猜想，利用大腦的一些運作機理，幫助我們更好的了解我們頭腦中在想什么、了解大腦的運作方式，從而更快的克服分手之后，由于忍不住想起前任所帶來的痛苦感受。不過由于現(xiàn)代心理學對于失戀與大腦關(guān)系的研究并不多，這個猜想也一直沒有得到論證。

有一位婚姻領(lǐng)域的作者菲舍，她曾經(jīng)做過一項關(guān)于戀愛人群的心理研究，研究的目的是，了解人們在戀愛過程中，大腦發(fā)生了怎樣的變化，從而更好的幫助我們脫離分手的痛苦。

菲舍招募了20名正在戀愛中的志愿者，利用神經(jīng)科學技術(shù)——FMRI，來研究這些人想起自己對象時的大腦狀態(tài)。在這20人中，有16人是處于即將失戀或者低戀愛激情程度狀態(tài)，這樣也就能夠觀察這些人，陷入愛情與失戀的神經(jīng)過程。

實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當給這些志愿者呈現(xiàn)他們?nèi)匀粣壑娜说恼掌瑫r，他們的大腦會表現(xiàn)出高度激活的狀態(tài)，在FMRI的影像圖片上會顯示出明顯的顏色。

具體來說，當這些人看到戀愛對象的照片時，其下丘腦會產(chǎn)生大量多巴胺的釋放，并將釋放的多巴胺發(fā)送到大腦其他區(qū)域。我們知道，多巴胺是一種關(guān)于愉悅、獎勵的神經(jīng)遞質(zhì)，它能讓我們產(chǎn)生愉快的感受。

這些感受都是浪漫愛情的表現(xiàn)，當你愛上一個人時，一想到對方，就會感到心里暖暖的、心情愉悅。對于你來說，他的一切都是很美好的，有關(guān)他的信息、他的住所、他所在的城市等等，都是特別的。

這些東西都能觸發(fā)你大腦中的多巴胺釋放，仿佛你對他上癮了一般。然而，對于失戀的人來說，當你想到這個人時，仍然會引起大腦中多巴胺的釋放，讓你忍不住不去想他、難以放手。

然而，對于這種反應傾向，菲舍認為，雖然我們并不能控制自己在生理上的反應，在我們墜入愛河時，大腦就是會釋放多巴胺。但是，我們可以通過一些方式去影響這種釋放過程。為了驗證這種猜想，她又進一步做了接下來的實驗。

“我們的實驗人員在屏幕上顯示一個數(shù)字，比如3685，然后讓志愿者們從這個數(shù)字開始，以15的增加量向后計數(shù)?！?菲舍解釋道：“通過這種方式，能夠迫使大腦功能激活區(qū)域，離開那些與愛相關(guān)的地方，轉(zhuǎn)變到那些向后計數(shù)的地方。”

并且，實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當志愿者轉(zhuǎn)移注意力去做這些事情的時候，大腦之前所激活的區(qū)域確實不再釋放多巴胺了，這種反應傾向得到了有效、及時的制止。

這個神經(jīng)科學實驗啟發(fā)我們，當我們失戀的時候，不想忍受著想起那個人時的痛苦、折磨感，可以嘗試將自己的注意力轉(zhuǎn)移到一些不相關(guān)的事情、任務(wù)中。例如下棋、玩游戲、出門跑步、購物等等。這些方式能夠讓我們原本活躍的下丘腦變得平靜下來，不再釋放多巴胺激活這片區(qū)域。

這個實驗啟示了那些失戀的人，當你想要忘記一個人，就應該下意識地回避會引發(fā)你想起前男友的線索。如果你不想忍受分手的痛苦，就應該呆在一個不會觸發(fā)你想要避免的記憶的環(huán)境，比如說前男友的照片、聯(lián)系方式等等。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《認知心理學導論》