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李老漢今年六十多了，老伴沒的早，一直自己一個人生活，本來身體也挺好的，兒女們隔段時間過來看看，也不大擔(dān)心。 今年開始，李老漢身體就有點不大好了，時常感覺疲勞，沒干啥也渾身累得慌，李老漢只當(dāng)是自己上了年紀(jì)，并沒太在意。 大概半個月前吧，李老漢突然覺得渾身不舒服，還有點發(fā)燒，有點像感冒了。李老漢就自己買了些感冒藥吃了。 可藥吃了兩周了，癥狀卻不見好轉(zhuǎn)，總發(fā)燒，也不高燒，一直三十七八度的低燒，吃藥也不見好。 這么拖著也不是事，李老漢決定去醫(yī)院看一看，可檢查結(jié)果卻大大出乎意料，原來李老漢根本沒有感冒，而是得了肝癌。 這結(jié)果讓李老漢一家都挺難以接受的，李老漢一直挺注意養(yǎng)生的，平時還經(jīng)常自己泡點藥酒喝呢。 醫(yī)生卻指出，也許正是李老漢常年喝藥酒，才喝出了肝癌。 生活中，許多人喝藥酒養(yǎng)生，大錯特錯！藥酒本質(zhì)上也是酒，也含有酒精，也會損傷肝臟。 少量飲酒有益于健康的說法，事實上并沒有科學(xué)依據(jù)，一年內(nèi)即使每天僅飲用一杯酒，也會使罹患 23 種與酒精相關(guān)疾病的風(fēng)險增加0.5%。 盡管每天喝一杯所帶來的健康風(fēng)險最初可能很低，但隨著飲酒量的增加，這種風(fēng)險會迅速上升。 聽了醫(yī)生的解釋，李老漢真是要悔斷腸了，本想著每天喝點藥酒保持身體健康，沒想到反而害了自己，得了肝癌。 不管是男女老少，每個人都對長壽有向往、有追求，尤其是老年人，誰不想自己健健康康地多活幾年，多看看這個世界的變化呢？ 所以，中老年人一直都很喜歡養(yǎng)生。但養(yǎng)生這件事也要有章法，不能亂來，否則很容易適得其反。 那么，有哪些事能真正地有利于我們健康長壽呢？ 人到中年，謹(jǐn)記“三戒”，身體不虧！ 1，睡前戒宵夜 現(xiàn)代很多人的飲食都非常的不規(guī)律，尤其是夜宵成為人們的生活習(xí)慣。 但睡前吃宵夜，會增加胃腸消化負(fù)擔(dān)，引發(fā)胃腸疾病。 并且，吃完就直接睡覺，會引起肥胖，增加三高，脂肪肝等問題的發(fā)生。 2、平日戒煙酒 香煙對很多人說，是一種戒不掉的“癮”，尼古丁讓人上癮。 所以吸煙的人會越吸越多，而長期的吸煙，直接傷害肺部，誘發(fā)肺部疾病，還可損傷血管健康。 而酒雖然是生活中不可缺少的，其主要成分酒早已被定義為1類致癌物質(zhì)。 人到中年，身體一年不如一年，盡早戒掉這些壞習(xí)慣。 3、盡量戒情欲 縱欲過度，對健康極其不利，會不斷消耗人體腎臟精氣，導(dǎo)致免疫力下降。 古代帝王平均壽命在39歲，這與過度的縱情有直接關(guān)系。 尤其是到了中年，是養(yǎng)生關(guān)鍵時刻，一定要多重視身體的養(yǎng)護(hù)。 無論男女，做到三個“勤”，身體健康更長壽！ 1：勤飲茶 茶水，可延年益壽。養(yǎng)成飲茶的習(xí)慣，對于身體健康有益。不同的茶水，有不同的養(yǎng)生功效，每天泡上一杯，簡單又方便。 刺玫菊茶，疏肝理氣，解郁，改善心情，滋養(yǎng)心肝血脈。 刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其性質(zhì)溫和，可舒肝膽之郁氣。 作為花茶，刺玫菊，香氣濃郁，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助于肝氣抒發(fā)，減少生氣、郁悶等不良情緒。 此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。 野櫻莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益壽。 野櫻莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很強(qiáng)。并且，野櫻莓含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于其它漿果。 經(jīng)常用其泡水代茶飲，可抗衰老，減緩老化，延年益壽，十分有益。 2：勤泡腳 人有四根，腳為精氣之根，是四根之本。 人老腳先衰，百病始于足，許多疾病都是從腳開始的。所以，經(jīng)常堅持泡泡腳，對于身體健康，十分有益，還可促進(jìn)睡眠。 睡前用熱水泡泡腳，可加快血液的循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，提高人體免疫力。 泡腳水要沒過腳踝，泡腳時間不宜過長，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
3：勤太陽 多曬太陽，有助于促進(jìn)鈣、磷等吸收，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，經(jīng)常曬曬太陽，還可增強(qiáng)人體免疫力，增加對抗疾病的能力。 曬太陽，要避開陽光強(qiáng)烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不錯的時間。 曬太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的戶外曬太陽最佳。 吃飯時記住三個“不”，身體更好少生?。?/span>
1、不吃得過飽 現(xiàn)代人飲食豐富，一不小心就會吃得很多，吃得很飽。 而長期吃得太飽，會增加胃臟吸收和消化的負(fù)擔(dān)，也會引起肥胖，進(jìn)而誘發(fā)多種疾病，對健康不利。 研究發(fā)現(xiàn)，吃飯的時候吃八分飽，是身體最舒服的狀態(tài)，對健康也最有利。
2、不吃重口味食物 平時飲食減少高油，高鹽，麻辣或是過度加工的食物。 這些重口味食物般會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，經(jīng)常食用引起肥胖，誘發(fā)癌變。 建議大家平時養(yǎng)成一個清淡的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜、水果，粗糧等。
3、不吃得過快 現(xiàn)代社會的壓力大，節(jié)奏快，很多人吃飯都是匆匆忙忙，狼吞虎咽”的。但是吃的太快，食物沒有充分的咀嚼，就會影響消化，引起便秘，腹痛等表現(xiàn)。 長期以往，就會誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病。 建議每頓飯的最佳時間20分鐘左右，每口咀嚼25-30下。
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