突然覺得臉變圓潤(rùn)？腰間也多了些小贅肉？不知不覺間，就成了減肥預(yù)備役？

其實(shí)，在你變胖之前，身體總是會(huì)出現(xiàn)種種信號(hào)，告訴你："你再這樣，可就要變胖啦！如果你粗心地忽視了，那可能就此踏上胖途，一去不復(fù)返…

經(jīng)常覺得口渴，只有渴了才想起來要喝水？口渴，其實(shí)就是身體發(fā)出的缺水信號(hào)。當(dāng)身體缺水時(shí)脂肪就難以分解消耗，只能在身體中貯存。

此時(shí)的身體就像個(gè)存肉銀行越存越多，怎么可能不發(fā)胖？

對(duì)策：別等渴了再喝水，每天都要保證喝夠150-1700升水這樣才能為身體補(bǔ)足水分，促進(jìn)代謝一天要喝1500-1100毫升水

每次一說吃飯，腦海中就浮現(xiàn)的是麻辣香鍋、小龍蝦？

這些食物雖然好吃，但也會(huì)讓你的身材走樣！這些重口味的食物普遍多油多鹽，非常容易讓你攝入過多熱量，或者引發(fā)水腫。

還可能讓你的味覺變得不再那么靈敏，讓你更加熱衷于這類重口味食物。所以，如果吃飯?jiān)絹碓街乜谖?，可就要小心嘍

對(duì)策：做到清淡飲食，控制糖、鹽、辣椒、醬油等調(diào)味料的用量。首選白灼、清蒸、涼拌的菜，盡量少油膩，拒絕重口味。

感覺剛吃完正餐就迫不及待想吃點(diǎn)兒零食，奶茶、炸雞、薯片…來者不拒？

可這些零食吃多了必然導(dǎo)致熱量超標(biāo)，所以如果你變得愛吃零食了可要小心發(fā)胖哦。

對(duì)策：其實(shí)，減肥期間也不是要完全杜絕零食，只是要選擇水果、堅(jiān)果酸奶等健康零食，并注意攝入量，不要一不小心吃太多哦。

很多人經(jīng)常手機(jī)一刷，凌晨3點(diǎn)，晚上不想睡，白天不想醒，睡眠不足也在暗示著發(fā)胖的可能。

因?yàn)橐雇硭X時(shí)，身體會(huì)分泌一種抑制食欲的瘦素，如果不能保證充分的睡眠，就不利于瘦素的正常分泌，

對(duì)策：每晚11點(diǎn)最好就上床睡覺，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。如果晚睡慣了，突然無法適應(yīng)早睡，可以睡前泡泡腳，早點(diǎn)兒躺在床上醞釀睡意。

便秘，也可能是變胖的一個(gè)預(yù)兆，那也許是身體在提醒你存在，吃飯?zhí)旎蛘呷彼?、缺膳食纖維等問題。

而這些問題都會(huì)導(dǎo)致消化不良、代謝不暢讓你在不知不覺中胖起來。

對(duì)策：吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，多喝水，能減輕消化負(fù)擔(dān)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，飲食中也要注意增加富含膳食纖維的食。

當(dāng)你受挫、感到沮喪，覺得自己壓力大，出現(xiàn)這些負(fù)面情緒時(shí)大腦就會(huì)分泌一種叫做皮質(zhì)醇的激素，它會(huì)增加饑餓感并促進(jìn)身體存儲(chǔ)脂肪，這可能就會(huì)讓你暴飲暴食，導(dǎo)致發(fā)福。

對(duì)策：當(dāng)你感覺自己有不良情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)正確地釋放壓力，可以約朋友出門散散心吧，用運(yùn)動(dòng)或娛樂活動(dòng)幫助你放松心情，順便還能消耗不少熱量哦。

很長(zhǎng)時(shí)間沒有勇氣上秤測(cè)體重了？覺得只要不看，就是不長(zhǎng)肉？如果對(duì)自己的體重變化沒有直觀了解的話很可能就因?yàn)橐恍┡紶柕摹胺趴v”,長(zhǎng)肉而不自知，等你胖得肉眼可見時(shí)，怕是為時(shí)已晚啦！

對(duì)策：太頻繁地稱體重或者一直不稱體重都不好，可以每周固定一個(gè)時(shí)間稱體重，時(shí)間最好選在吃飯前、排便后，稱體重時(shí)還可以順便測(cè)量一下自己的腰圍、臀圍定要做到心中有數(shù)。

俗話說，一口吃不成個(gè)胖子，但一口口總能吃成個(gè)胖子，平時(shí)多關(guān)注這些小信號(hào)，別讓肥胖改變了你的好身材！