“典傳筋骨體系開發(fā)”需要訓(xùn)練人體的胯、肩、肘、肋、脊以及內(nèi)臟。如果用三個(gè)詞來概括典傳筋骨體系開發(fā)，就是筋骨、關(guān)節(jié)以及內(nèi)臟。

1. 典傳筋骨體系開發(fā)：勁力來源

胯就是盆骨，盆骨自身不能運(yùn)動(dòng)，它需要依靠肌腱韌帶，大筋帶動(dòng)才能夠發(fā)動(dòng)，才能夠迸發(fā)出勁力。所以，首先我們要了解一下它這個(gè)勁力的來源。

人體骨架之所以能夠直立和運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)樯眢w的大筋連接固定，然后帶動(dòng)了骨架的運(yùn)動(dòng)。

那大筋到底是哪一條呢？

其實(shí)大筋包裹我們整個(gè)身體。比如在肌肉當(dāng)中，有肌內(nèi)膜，肌外膜以及激素膜，它都是具備彈力的。包括肌腱、韌帶、結(jié)締組織都屬于大筋的范疇。

2、典傳筋骨體系開發(fā)：開胯

典傳筋骨體系開發(fā)中的開胯，就是要將下肢的大筋的勁力調(diào)動(dòng)出來，用腿部的大筋帶動(dòng)胯進(jìn)行崩彈運(yùn)動(dòng)，然后用胯帶動(dòng)整個(gè)身體再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，我們把胯當(dāng)作是人體運(yùn)動(dòng)的核心。

當(dāng)人體在做橫向的運(yùn)動(dòng)或者是縱向運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都離不開胯的配合。所以，可以把它當(dāng)作是核心的核心，是非常重要的。

在訓(xùn)練腿部大筋的過程當(dāng)中，要通過腳趾的抓地以及胯的撐拔使腳趾到胯之間的大筋，能夠慢慢的撐拉起。一定要記住在大筋訓(xùn)練的過程當(dāng)中，要做到緊中緊。所謂的緊中緊，就是將一根皮筋慢慢的拉起，然后越來越緊，只有當(dāng)它緊到一定狀態(tài)的時(shí)候才能夠崩彈發(fā)力。

典傳筋骨體系開發(fā)的當(dāng)中除開胯之外的訓(xùn)練原理也是如此，將大筋撐拔。

3、典傳筋骨體系開發(fā)：典傳筋骨體系構(gòu)成

典傳筋骨體系開發(fā)的三階九段的課程分為初階、中階、高階三段。

典傳筋骨體系的初階主要講的是初勁，也就是通過六個(gè)關(guān)節(jié)的盤練來初步的開發(fā)身體的筋骨勁力。

典傳筋骨體系中階又稱之為是整勁，又叫做五弓合一，就是將身體的五張弓的勁力聚集到一起，形成整身崩彈勁力的效果。

典傳筋骨體系高階叫做顫勁，所謂顫勁可使日夜無光。當(dāng)我們能夠用內(nèi)臟驅(qū)動(dòng)整個(gè)身體的軀干進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就能夠做到無處不彈簧，整身如球，形成千斤墜的勁力。

典傳筋骨開發(fā)體系課程簡潔明了，用最簡單的方式幫助大家把筋骨練習(xí)開發(fā)的更好，達(dá)到整身如簧的勁力效果。