三伏天是掉肉“黃金期”

“冬練三九，夏練三伏”，不僅適用于勤奮努力，而且適用于減肥瘦身。

三伏天是一年中最熱的時(shí)間，也是人體排汗最快最大的時(shí)間，一年中在這個(gè)時(shí)間段不減肥瘦身的話，其他時(shí)間可能會(huì)更困難。一般瘦身專家都是建議人們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段進(jìn)行瘦身。

如果你出現(xiàn)這5種變化，那么恭喜你正在變瘦，說明你減肥快成功了

1：排便通暢

人體最好的排便頻率是一天一次，最好的排便時(shí)間是早晨起床以后。因?yàn)樵谠缟?點(diǎn)左右是大腸的排毒時(shí)間，這個(gè)時(shí)間排便可以把身體內(nèi)的毒素排出體外。但是幾天進(jìn)行一次排便的話，可能是出現(xiàn)了便秘的情況。

便秘會(huì)導(dǎo)致身體腸道的毒素不能及時(shí)的排出體外，造成堆積，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起肥胖，嚴(yán)重的會(huì)引起其他的腸道疾病。如果每天早起以后都很順暢的排便，那么恭喜你，你的身體正在慢慢變瘦。

2：口味清淡了

如果你不再鐘愛大魚大肉，對(duì)油炸油膩的食物沒有那么強(qiáng)的欲望了，反而更喜歡吃蔬菜水果了，口味變得清淡了，那說明你的飲食正在向更健康的方面發(fā)展，身體也在悄悄的變瘦。

3：正常飲食，體重不再反彈

減肥最怕的就是體重反彈，所有之前的努力都付之東流了。有很多人在長(zhǎng)期節(jié)食后，只要稍微吃東西多點(diǎn)，體重就會(huì)上升。那么如果經(jīng)過科學(xué)綜合的調(diào)理脾胃及飲食習(xí)慣后，正常的吃東西體重也不會(huì)發(fā)生大的變化，那就說明你達(dá)到了自己合適的習(xí)慣，繼續(xù)堅(jiān)持下去，身體會(huì)慢慢變的有形的。

4：大腦更加清醒了

德國知名大學(xué)醫(yī)學(xué)專家做個(gè)研究，發(fā)現(xiàn)吃糖過多不僅可以影響大腦結(jié)構(gòu)還會(huì)影響大腦的功能，容易引起大腦的認(rèn)知障礙。

在減肥期間要減少對(duì)糖的攝入，減少了大腦的損傷，使得大腦更加清醒，思維更加敏捷。

5：體能變好了

之前稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁，感到非常的累，但是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸不再急促，沒有氣喘吁吁的情況了，說明你的體能變好了，體內(nèi)的脂肪減少了，身體更加輕盈了。

除此之外，三伏天想要減掉脂肪，建議您做到以下3點(diǎn)

1：少吃冷飲

在夏天很多人喜歡喝冷飲、吃雪糕，但是很容易引起肥胖的。

在冷飲中含有較多的糖分和熱量，易于長(zhǎng)脂肪，而且冷飲會(huì)影響身體的新陳代謝。人的正常體溫為36.5攝氏度左右，在這個(gè)溫度下身體可以正常的工作，而冷飲和身體的溫度相差很大，容易引起內(nèi)熱外冷，使得血液循環(huán)變得緩慢，影響身體的代謝，引起身體內(nèi)脂肪的堆積。

2：多喝水，少喝冷水

在夏季天氣比較炎熱，人體的排汗量也會(huì)加大，所以需要及時(shí)的補(bǔ)充身體的水分，維持人體正常的新陳代謝，充足的水可以加快腸胃的蠕動(dòng)，清腸通便，減少體內(nèi)毒素和垃圾的堆積。

在喝水時(shí)可以加上一些天然的潤腸道，清血管的草本植物，可以幫助更好的瘦身。

菊花：清腸道，護(hù)血管，減少便秘，增加血管彈性；

決明子：潤腸通便，有效的預(yù)防便秘，清除腸毒；

牛蒡根：清除血管中的脂質(zhì)，保護(hù)血管，加快腸胃的蠕動(dòng)；

金銀花：涼血化瘀，清熱解毒，潤腸通便。

在喝水時(shí)加上以上幾種天然的草本成分，用開水進(jìn)行沖泡，每天喝點(diǎn)，可以更好的幫助減肥。