彭躍華

五禽站樁功，是一套強(qiáng)烈的內(nèi)氣修習(xí)功法。其法簡(jiǎn)單，只有五個(gè)動(dòng)作，五個(gè)動(dòng)作皆取自五禽，故名五禽功。五禽者，即虎、鷹、猴、鹿、熊。前人在效法自然的時(shí)候，取像五禽之形，結(jié)合人體督脈上的三關(guān)以及陰陽調(diào)節(jié)的機(jī)理，而編演了這一套功法，據(jù)聞此功的創(chuàng)始人為清朝大內(nèi)的一名御醫(yī)。

      五禽站樁功，外形似靜功，然內(nèi)在的血?dú)饬鲃?dòng)卻比較強(qiáng)烈。站樁的動(dòng)作調(diào)節(jié)得越低，則血?dú)饬鲃?dòng)越強(qiáng)烈，強(qiáng)身治病的效果越明顯，但站樁時(shí)的感覺也比較辛苦。練完功休息後，對(duì)身體內(nèi)氣增加的感覺也較強(qiáng)烈。一般情況下，手足冰冷、陰陽俱虛者，早晚各練功一次，每次約一小時(shí)左右，二個(gè)星期內(nèi)，手足會(huì)變暖。六星期左右，氣色會(huì)轉(zhuǎn)旺。二至三個(gè)月左右則會(huì)出現(xiàn)氣衝病灶的情形，一些遠(yuǎn)年瘀積、內(nèi)傷舊患，以及其它疾病、皮膚病等皆會(huì)得到明顯改善，以及逐漸痊癒，并能快速改善肝臟的排毒及免疫功能。但如果毛細(xì)血管壁比較脆弱者，或高血壓者，則應(yīng)該把站樁的動(dòng)作調(diào)得高些，以及意守涌泉穴。

      五禽站樁功，其本身已有陰陽調(diào)節(jié)的機(jī)理在內(nèi)，除了睡覺前外，其它時(shí)辰皆可練習(xí)，不必太強(qiáng)調(diào)站樁面對(duì)的方向，方寸之地即可練習(xí)。收功後，必須立即把汗水抹去，最好把濕的內(nèi)衣?lián)Q去，不要立即洗澡，而要穿衣保暖和不應(yīng)立刻飲冷凍的飲料，以避免感受風(fēng)寒而著涼。

位於人體督脈上的三關(guān)，即尾閭關(guān)、夾脊關(guān)、大椎關(guān)（或玉枕關(guān)）與任督二脈氣的流通關(guān)係密切。而人體頭部的百會(huì)穴和會(huì)陰穴（或涌泉穴）卻是與先天八卦的乾坤二卦相應(yīng)的。人體督脈上命門穴所生的命門火，卻又是與身中腎陽是一致的。

五禽站樁功，取像虎樁與命門穴配合，鷹樁與夾脊關(guān)上方的靈臺(tái)穴配合，猴樁與上關(guān)的大椎穴配合，鹿樁與乾頂?shù)陌贂?huì)穴配合，熊樁與坤土的涌泉穴配合，再加上意念的調(diào)整，而使氣的增強(qiáng)和陰陽的調(diào)節(jié)均能達(dá)到理想的效果。

據(jù)醫(yī)典記載：

命門穴，位於督脈上的第二腰椎棘突上，督脈的兩旁為足太陽膀胱經(jīng)。所以，命門穴旁的穴位有腎俞、三焦俞、氣海俞，其上有懸樞，其下有腰陽關(guān)。當(dāng)意守命門穴時(shí)，旺盛的氣血也使周圍的穴道功能加強(qiáng)。

命門穴，主命門火，也即腎陽，主治因命門火衰而引致的陽萎、遺精、腹瀉、腰痛等。

腎俞穴，主治因命門火衰引起的陽萎、遺精、遺尿、耳鳴、目眩、腰痛、水腫等。

三焦俞穴，主治腹脹、腹瀉、水腫、腰痛等。

氣海俞穴，主治腹脹、腰痛、痔漏等。

懸樞穴，主治腹瀉、腰腹痛等。

腰陽關(guān)穴，主治陽萎、遺精、腰痛、下肢痿痹等。

靈臺(tái)穴，位於督脈上的第六胸椎棘突下，兩旁為足太陽膀胱經(jīng)。靈臺(tái)穴兩旁的穴位有心俞、督俞、膈俞，其上下有神道、至陽等，意守該穴，周圍的穴位功能也同時(shí)能得到加強(qiáng)。

靈臺(tái)穴，主治氣喘、咳嗽、疔瘡、背痛等。

心俞穴，能安神、散瘀，主治心痛、夢(mèng)遺、癲癇、失眠、吐血、咳嗽、健忘等。

督俞穴，主治心痛、心悶、氣喘等。

膈俞穴，主治氣喘，咳嗽、嘔吐、盜汗等。

神道穴，主治心悸、健忘、咳嗽、背痛等。

至陽穴，主治胸脅脹、黃疸、咳喘、背痛等。

大椎穴，位於督脈上的第七頸椎棘突下。手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)再加上督脈，七條陽脈皆交會(huì)于大椎穴，故大椎穴退熱效果顯著。大椎穴下有陶道穴。

大椎穴，主治熱病、骨蒸盜汗、頭痛、咳嗽、氣喘、瘧疾等。

陶道穴，主治熱病、頭痛、瘧疾等。

百會(huì)穴，位於後發(fā)際沿正中線直上七寸處，為督脈與足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足少陽三焦經(jīng)以及足厥陰肝經(jīng)五脈的交會(huì)處，具有提舉一身之氣的效果。百會(huì)穴前後有後頂穴及前頂穴。

百會(huì)穴，能昇陽氣、平肝熄風(fēng)，主治癲狂、中風(fēng)失語、眩暈、頭痛等。

後頂穴，主治癲狂病、眩暈、頭痛等。

前頂穴，主治癲癇、眩暈、頭痛等。

涌泉穴，位於足底板前三分之一的凹陷處。其穴能滋陰降火，主治癲狂、昏厥、頭昏、頭痛、目眩、咽喉腫痛、熱病等。

功法中的五個(gè)主穴位功用各不同，而最主要的是從命門穴開始，到靈臺(tái)穴，大椎穴及百會(huì)穴是代表子時(shí)起陽火、進(jìn)陽火及陽盛極的階段；從百會(huì)穴到涌泉穴，則是退陰符的階段。所以，一套功法中，必須五個(gè)動(dòng)作按次序完成，而且每個(gè)動(dòng)作的修練時(shí)間大致上要均等，做完一套功法後，若意猶未盡，可重覆一次。不提倡把動(dòng)作拆散來練，也不提倡把練某個(gè)動(dòng)作的時(shí)間加長(zhǎng)。