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健身過度，真的會要命。某地有一位運動達人小王，今年24歲，是健身房常客，他為了讓自己的背部肌肉線條更加好看，增強力量，所以使用高位下拉進行訓練。平日里他一般做60個，但今天興致起來完成了4倍有余。結束后又去了打籃球。 誰知第二天，小王的雙臂又腫脹又酸疼，穿個衣服都難，上班時候完全提不起精神，就連敲鍵盤，都顫顫巍巍。更讓他感覺難以適從的是，小便的顏色呈現(xiàn)明顯的黑色，就像醬油。在這之前從未有過?；帕松竦男⊥踹@才去醫(yī)院檢查。 到了醫(yī)院，檢查結果提示，肝功能指標，心肌酶譜中肌酸激酶都出現(xiàn)了偏高的情況。其中最讓人驚訝的是，肌酸激酶的數(shù)值，大約是正常值的70倍比（正常值范圍在24-194UU/L），乳酸脫氫酶也翻倍升高。 綜合檢查結果及小王的情況，確認他是得了急性的多功能臟器損傷，至于醬油尿，代表患者的尿液中有血液，說明可能是尿路感染/溶血的情況。合小王的運動量，醫(yī)生明確告知他，這是運動過量造成的急性癥狀，橫紋肌溶解綜合征。 在醫(yī)院經(jīng)過近一個星期的對癥治療，小王終于康復回家。他以后再也不敢盲目加大運動量了。 現(xiàn)在有很多朋友喜歡健身，一來是為了健康，二來也是為了自己的外形更加不錯。但運動量，真的不是越大越好的。運動量，也被稱作運動負荷，超出范圍后，不但不能起到提神的作用，反而會出現(xiàn)疲憊，酸痛，久久不能緩解。同時，超量的運動，也會讓身體出現(xiàn)損傷，有的朋友還會出現(xiàn)免疫力下降的情況。所以真的要適可而止。 1.什么是溶解綜合征 A、先來了解下什么叫橫紋肌，橫紋肌就是我們身體四肢上一塊一塊凸起的肌肉，靠肌健和骨骼相連，又叫骨骼肌。 橫紋肌的肌原纖維內有粗的肌球蛋白絲，和細的肌動蛋白絲，這兩種蛋白絲在顯微鏡下呈現(xiàn)一明一暗的有規(guī)律的條紋狀，所以叫橫紋肌。它們成束狀整齊排列，粗絲和細絲的滑動就形成了肌肉的收縮和放松。它力量強但是不抗疲勞，所以短暫運動后就需要休息。 B、橫紋肌溶解，意思是肌細胞膜破裂，胞內容物流到了外面。醫(yī)學上又叫骨筋膜炎癥，是因為肌肉和神經(jīng)急性缺血導致的肌細胞和神經(jīng)損傷。 橫紋肌溶解通常表現(xiàn)為腫脹，疼痛，皮膚表面溫度升高，屈伸無力，同時會有急性腎衰竭的癥狀，不及時治療，也會有截肢的危險。 2.溶解綜合征的原因 造成溶解綜合征的原因比較多，有的是因為外傷處理不當，比如包扎時過緊，時間過長。但生活中常見的有以下幾種： A、夏天在室外溫度高，出汗太多，而飲水又少。血濃度增高，血流緩慢，容易造成橫紋肌缺血損傷。 B、運動量過大，有些平時不怎么運動的人，突然劇烈運動，或者加大運動量。小王就是因為運動過量引起溶解綜合征?。 之前我有一位朋友，頭一天去上了動感單車的健身課程，一堂課大約70分鐘，根據(jù)他的描述，練的時候感覺很好，結束后休息半小時還去了私教課，可第二天全身酸痛，完全沒有力氣。才后知后覺，自己是不是運動過量了。 這其實就是運動過量的表現(xiàn)，肌肉沒有得到充分的休息。動感單車又屬于高消耗的運動，結束后他想著自己應該沒事，果斷加了課程，事實上，很多時候，不能用想著沒事來衡量自己的身體狀態(tài)，感覺疲憊，就該及時休息。 C、飲酒過量，細菌或病毒感染。以前就有多個吃小龍蝦喝啤酒導致橫紋肌溶解的病例。這些都要引以為戒。 所以我們平時運動煅練一定要循序漸進，特別在夏天，出汗量大，一定要多飲水，注意休息，適度運動。運動過量，超出了身體的承受力也會傷身。 所以建議大家，運動前做到充分熱身，并且運動強度方面最好不同強度的運動交叉進行，發(fā)現(xiàn)身體不適時，即刻停止，不要死撐，如果進行了相關力量訓練，記得給自己補充一些蛋白質，當然也不是瘋狂吃一氣，這樣對身體也是不利的。 |
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