燕麥具有低碳水化合物的特點，含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，能夠吸收人體當(dāng)中的膽固醇，并且將其排出體內(nèi)，還能增加飽腹感，起到控制食量的作用，在減肥期間就可以用燕麥當(dāng)做主食，能有效地減肥。

魔芋被稱為胃腸清道夫，主要是因為它能夠清理腸道，清理腸道中的宿便，能有效解決便秘問題，是因為魔芋中所含有的魔芋多糖，屬于膳食纖維，在腸道中會吸水膨脹，有助于粘附腸壁上的宿便，雖然能夠清宿便，緩解便秘問題。

紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥，紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對便秘有較好的療效，常吃紅薯有益于人體健康，對延緩衰老有一定的作用。

綠豆可以清熱去火，還能對我們吃的食物解毒，能加速體內(nèi)的有毒物質(zhì)，經(jīng)過新陳代謝轉(zhuǎn)化排出體外，對減脂有很大的幫助。所以堅持1周吃綠豆粥，可以至少瘦7斤，早上還能準(zhǔn)時排便。減肥期間，以上“4種主食”多吃點，早上準(zhǔn)時上廁所，1周至少瘦7斤！