1 / 3 @健大人 @微博運(yùn)動(dòng) @微博健身 很多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者都十分享受在長(zhǎng)跑、健身中一次次突破極限的快感。鍛煉過(guò)后全身酸痛給他們一種“我正在變強(qiáng)壯”的滿足感。然而，劇烈運(yùn)動(dòng)后的疼痛感，可不一定是許多人以為的“能使肌肉生長(zhǎng)的肌肉酸痛感”，還有可能是肌肉、韌帶等軟組織拉傷的標(biāo)志。如果未能及時(shí)、準(zhǔn)確地辨別和處理，很容易耽誤治療，造成運(yùn)動(dòng)損傷的加劇。與具體是指什么呢？首先我們來(lái)說(shuō)。肌肉酸痛也可以分為兩種1、急性肌肉酸痛是指劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛感。疼痛通常在收縮肌肉的一分鐘內(nèi)出現(xiàn)，2-3分鐘后消失或放松后幾小時(shí)內(nèi)消失。2、延遲性肌肉酸痛延遲性肌肉酸痛是指在不習(xí)慣或劇烈運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)的肌肉疼痛或僵硬感。通常在運(yùn)動(dòng)后24-72小時(shí)，疼痛感最強(qiáng)。對(duì)于延遲性肌肉酸痛產(chǎn)生的原因有許多假說(shuō)，目前主流認(rèn)可的觀點(diǎn)是，這是運(yùn)動(dòng)造成肌肉纖維的小范圍損傷（微創(chuàng)傷）。通常我們說(shuō)的運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是指延遲性肌肉酸痛（DOMS）。這里需要說(shuō)明的是，許多人認(rèn)為造成延遲性肌肉酸痛的原因是乳酸堆積，但其實(shí)乳酸在產(chǎn)生1.5小時(shí)左右后就會(huì)被分解。它可能是造成急性肌肉酸痛的原因之一，但并不能解釋延遲性肌肉酸痛。而是指因肌肉拉傷或撕裂等運(yùn)動(dòng)損傷造成的肌肉疼痛，是一種運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)于的處理應(yīng)遵循PRICE原則——保護(hù)、休息、冰敷、包扎、抬高。之后請(qǐng)尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助！那么，如何分辨運(yùn)動(dòng)后的疼痛感呢？如何知道自己是還是呢？我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)了以下4點(diǎn)1、疼痛時(shí)間在運(yùn)動(dòng)時(shí)立即發(fā)生，未經(jīng)處理疼痛不會(huì)減輕；延遲性在運(yùn)動(dòng)后24-72小時(shí)達(dá)到峰值，之后自行減輕。2、疼痛類(lèi)型運(yùn)動(dòng)損傷造成的疼痛更加尖銳，近似于刺痛感；而則更多地表現(xiàn)為肌肉緊張和困乏。3、疼痛位置如果痛感是在觸診或壓迫時(shí)明顯，或是位于腱、骨或關(guān)節(jié)處，則可能為運(yùn)動(dòng)損傷所致的疼痛；肌肉酸痛通常會(huì)涉及更大的肌肉組織，如四肢和腹部肌肉。4、疼痛感受在你保持不動(dòng)時(shí)，損傷疼痛也會(huì)存在，而肌肉酸痛則暫時(shí)消失。想要預(yù)防或是緩解/，我們推薦大家在鍛煉過(guò)后使用泡沫軸進(jìn)行針對(duì)性拉伸，可以起到很好的效果哦！

2 / 3 @健大人 @微博運(yùn)動(dòng) @微博健身 很多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者都十分享受在長(zhǎng)跑、健身中一次次突破極限的快感。鍛煉過(guò)后全身酸痛給他們一種“我正在變強(qiáng)壯”的滿足感。然而，劇烈運(yùn)動(dòng)后的疼痛感，可不一定是許多人以為的“能使肌肉生長(zhǎng)的肌肉酸痛感”，還有可能是肌肉、韌帶等軟組織拉傷的標(biāo)志。如果未能及時(shí)、準(zhǔn)確地辨別和處理，很容易耽誤治療，造成運(yùn)動(dòng)損傷的加劇。與具體是指什么呢？首先我們來(lái)說(shuō)。肌肉酸痛也可以分為兩種1、急性肌肉酸痛是指劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛感。疼痛通常在收縮肌肉的一分鐘內(nèi)出現(xiàn)，2-3分鐘后消失或放松后幾小時(shí)內(nèi)消失。2、延遲性肌肉酸痛延遲性肌肉酸痛是指在不習(xí)慣或劇烈運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)的肌肉疼痛或僵硬感。通常在運(yùn)動(dòng)后24-72小時(shí)，疼痛感最強(qiáng)。對(duì)于延遲性肌肉酸痛產(chǎn)生的原因有許多假說(shuō)，目前主流認(rèn)可的觀點(diǎn)是，這是運(yùn)動(dòng)造成肌肉纖維的小范圍損傷（微創(chuàng)傷）。通常我們說(shuō)的運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是指延遲性肌肉酸痛（DOMS）。這里需要說(shuō)明的是，許多人認(rèn)為造成延遲性肌肉酸痛的原因是乳酸堆積，但其實(shí)乳酸在產(chǎn)生1.5小時(shí)左右后就會(huì)被分解。它可能是造成急性肌肉酸痛的原因之一，但并不能解釋延遲性肌肉酸痛。而是指因肌肉拉傷或撕裂等運(yùn)動(dòng)損傷造成的肌肉疼痛，是一種運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)于的處理應(yīng)遵循PRICE原則——保護(hù)、休息、冰敷、包扎、抬高。之后請(qǐng)尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助！那么，如何分辨運(yùn)動(dòng)后的疼痛感呢？如何知道自己是還是呢？我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)了以下4點(diǎn)1、疼痛時(shí)間在運(yùn)動(dòng)時(shí)立即發(fā)生，未經(jīng)處理疼痛不會(huì)減輕；延遲性在運(yùn)動(dòng)后24-72小時(shí)達(dá)到峰值，之后自行減輕。2、疼痛類(lèi)型運(yùn)動(dòng)損傷造成的疼痛更加尖銳，近似于刺痛感；而則更多地表現(xiàn)為肌肉緊張和困乏。3、疼痛位置如果痛感是在觸診或壓迫時(shí)明顯，或是位于腱、骨或關(guān)節(jié)處，則可能為運(yùn)動(dòng)損傷所致的疼痛；肌肉酸痛通常會(huì)涉及更大的肌肉組織，如四肢和腹部肌肉。4、疼痛感受在你保持不動(dòng)時(shí)，損傷疼痛也會(huì)存在，而肌肉酸痛則暫時(shí)消失。想要預(yù)防或是緩解/，我們推薦大家在鍛煉過(guò)后使用泡沫軸進(jìn)行針對(duì)性拉伸，可以起到很好的效果哦！

3 / 3 @健大人 @微博運(yùn)動(dòng) @微博健身 很多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者都十分享受在長(zhǎng)跑、健身中一次次突破極限的快感。鍛煉過(guò)后全身酸痛給他們一種“我正在變強(qiáng)壯”的滿足感。然而，劇烈運(yùn)動(dòng)后的疼痛感，可不一定是許多人以為的“能使肌肉生長(zhǎng)的肌肉酸痛感”，還有可能是肌肉、韌帶等軟組織拉傷的標(biāo)志。如果未能及時(shí)、準(zhǔn)確地辨別和處理，很容易耽誤治療，造成運(yùn)動(dòng)損傷的加劇。與具體是指什么呢？首先我們來(lái)說(shuō)。肌肉酸痛也可以分為兩種1、急性肌肉酸痛是指劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛感。疼痛通常在收縮肌肉的一分鐘內(nèi)出現(xiàn)，2-3分鐘后消失或放松后幾小時(shí)內(nèi)消失。2、延遲性肌肉酸痛延遲性肌肉酸痛是指在不習(xí)慣或劇烈運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)的肌肉疼痛或僵硬感。通常在運(yùn)動(dòng)后24-72小時(shí)，疼痛感最強(qiáng)。對(duì)于延遲性肌肉酸痛產(chǎn)生的原因有許多假說(shuō)，目前主流認(rèn)可的觀點(diǎn)是，這是運(yùn)動(dòng)造成肌肉纖維的小范圍損傷（微創(chuàng)傷）。通常我們說(shuō)的運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是指延遲性肌肉酸痛（DOMS）。這里需要說(shuō)明的是，許多人認(rèn)為造成延遲性肌肉酸痛的原因是乳酸堆積，但其實(shí)乳酸在產(chǎn)生1.5小時(shí)左右后就會(huì)被分解。它可能是造成急性肌肉酸痛的原因之一，但并不能解釋延遲性肌肉酸痛。而是指因肌肉拉傷或撕裂等運(yùn)動(dòng)損傷造成的肌肉疼痛，是一種運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)于的處理應(yīng)遵循PRICE原則——保護(hù)、休息、冰敷、包扎、抬高。之后請(qǐng)尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助！那么，如何分辨運(yùn)動(dòng)后的疼痛感呢？如何知道自己是還是呢？我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)了以下4點(diǎn)1、疼痛時(shí)間在運(yùn)動(dòng)時(shí)立即發(fā)生，未經(jīng)處理疼痛不會(huì)減輕；延遲性在運(yùn)動(dòng)后24-72小時(shí)達(dá)到峰值，之后自行減輕。2、疼痛類(lèi)型運(yùn)動(dòng)損傷造成的疼痛更加尖銳，近似于刺痛感；而則更多地表現(xiàn)為肌肉緊張和困乏。3、疼痛位置如果痛感是在觸診或壓迫時(shí)明顯，或是位于腱、骨或關(guān)節(jié)處，則可能為運(yùn)動(dòng)損傷所致的疼痛；肌肉酸痛通常會(huì)涉及更大的肌肉組織，如四肢和腹部肌肉。4、疼痛感受在你保持不動(dòng)時(shí)，損傷疼痛也會(huì)存在，而肌肉酸痛則暫時(shí)消失。想要預(yù)防或是緩解/，我們推薦大家在鍛煉過(guò)后使用泡沫軸進(jìn)行針對(duì)性拉伸，可以起到很好的效果哦！