  1 實(shí)火與虛火 實(shí)火： 指運(yùn)動(dòng)過于亢奮，代謝廢物產(chǎn)生太多，導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)多大。癥狀常為頭痛、眼紅、口臭、便秘、皮膚油膩等等。 調(diào)節(jié)“實(shí)火”，可以通過“瀉火”的方法，如適當(dāng)食用性寒涼的食物，如苦瓜、綠豆，配合中醫(yī)的拔罐、刮痧、針灸等療法。 虛火： 指精神損耗太大，新陳代謝過慢、機(jī)體免疫力和自身修復(fù)能力下降，從而出現(xiàn)反復(fù)潰瘍、皮膚干燥、心悸盜汗、乏力等現(xiàn)象。 “虛火”可以通過滋陰的方法，如食用梨、銀耳、百合等食物來調(diào)理 2 肝火旺的表現(xiàn)   3 調(diào)理  1 避免這些 錯(cuò)誤的飲食： 辛辣食物 經(jīng)常吃辛辣的食物，在刺激身體的過程中，會(huì)導(dǎo)致肝火明顯旺盛 加工食品 包括各種膨化食品，內(nèi)含大量調(diào)味劑與化學(xué)元素 經(jīng)常吃、隨手就吃，對(duì)身體都是沒有益處的 熬夜： 熬夜最大的危害是，形成習(xí)慣后，在正常入睡時(shí)間是絕對(duì)睡不著的 一旦形成這種局面，身體的內(nèi)分泌會(huì)長(zhǎng)期紊亂 產(chǎn)生的問題，可不止上火這個(gè)簡(jiǎn)單 情緒： 中醫(yī)有個(gè)詞叫“肝氣郁結(jié)” 長(zhǎng)期的負(fù)面情緒 長(zhǎng)期的不控制情緒，易激動(dòng) 出現(xiàn)肝火旺的概率會(huì)明顯增高 2 幫助降火 | 小食譜 芹菜粥： 材料：芹菜、梗米 做法：芹菜洗凈后切碎備用，梗米直接洗凈倒入鍋里，加入適量開水 先大火煮沸后轉(zhuǎn)為小火熬煮，梗米快熟時(shí)，再把切好的芹菜倒入鍋中 煮到梗米熟透即可  銀耳蓮子粥： 材料：銀耳、蓮子、大米 做法：銀耳泡水半小時(shí)后去蒂撕碎；蓮子泡半小時(shí)后去芯；大米直接洗凈 鍋中倒入清水，把蓮子、銀耳跟大米放入鍋中，加入適量開水慢慢熬煮成粥 傳遞溫暖 · 共筑健康  |
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