孕育一個健康聰明的寶寶，是每個準媽咪的心之所向。

越來越多的事例證明了，良好的胎教，有利于寶寶的性格和智力的發(fā)展。

孕媽如果給予寶寶啟蒙性的教育，良性刺激，將有利于胎寶寶的生長發(fā)育。

那么，什么時候，是“胎教”的最佳時節(jié)？答案：抓住下面這2個黃金時間段。

第一個：懷孕2-3個月

胎教秘訣：保持好心情+良性感官刺激

懷孕的早期，其實也是一個胎教的黃金時期。

此時，孕媽的情緒，可通過內分泌的改變，影響胎兒的發(fā)育。

保持健康而愉快的心情，是這一時期胎教的關鍵。

除此之外，給予胎兒適當?shù)牧夹愿泄俅碳ぃ沁@一時期胎教的另一個內容。

孕媽可用輕柔的手法，按摩下腹部，或在搖椅中輕輕搖動，通過羊水的震蕩給予胎兒觸覺的刺激，促進胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育。

第二個：懷孕7-8個月

胎教秘訣：聲音刺激+觸覺感應

懷孕的后期，也是一個胎教的黃金期。

此時，胎寶寶大腦發(fā)育，到了第二個高峰期，聽覺系統(tǒng)迅速發(fā)展。

此時，孕媽媽要有意識地，對胎兒進行相應的聽覺訓練，給胎兒播放優(yōu)美抒情的樂曲、與寶寶聊天、講故事等。

此外，現(xiàn)階段的胎寶寶神經系統(tǒng)發(fā)育迅速，對觸覺與力量很敏感。

準媽媽可輕輕拍打和撫摸腹部，與胎寶寶在宮內的活動相呼應、相配合，使胎兒對此有所感覺。

按時撫摸或按摩腹部，可促進其大腦功能的協(xié)調發(fā)育，尤其可以有助于孩子未來的動作靈活性與協(xié)調性。

分享兩種胎教方法

第一種：音樂胎教

音樂胎教，還可以分為三種方式：

1：音樂熏陶法

音樂熏陶法，是指通過播放收聽輕音樂，讓孕期生活中充滿優(yōu)美的樂聲，使孕婦的精神愉悅，心情舒暢。

2：胎教器傳聲法

從妊娠22周左右開始，在醫(yī)生的指導下，選用適當?shù)奶ソ唐骱吞ソ桃魳愤M行音樂胎教。

3：父母哼唱法

爸爸可以撫摸著媽媽的腹部，對著腹中的胎兒，反復輕聲“教唱”一些簡單的音階或兒童歌曲。

或者是，母親用柔和的聲調，哼唱輕松的歌曲，同時，想象胎兒在靜聽，從而達到與胎兒心音的共鳴。

音樂胎教的注意事項：

1、音樂聲音不可太大，保持在在65分貝～70分貝之間。

2、優(yōu)美的音樂，能使孕婦分泌更多的乙酰膽堿，從而改善子宮的血流量，同時促進胎兒的生長發(fā)育，使胎兒在子宮中更安穩(wěn)。所以胎教音樂的節(jié)奏宜流暢、平緩。

3、 如果是用收音機，千萬別把它直接放在孕婦腹部給胎兒聽。

推薦孕媽媽首選的十首胎教樂曲

1、普羅科菲耶夫的《彼得與狼》——做個勇敢的寶寶

2、德沃夏克的e小調第九交響曲《自新大陸》第二樂章——淡淡的悲傷與思鄉(xiāng)

3、約納森的《杜鵑圓舞曲》——與鳥兒一起嬉戲

4、格里格的《培爾·金特》組曲中《在山魔王的宮殿里》——感受力度與節(jié)奏

5、羅伯特·舒曼的《夢幻曲》——夢幻的國度

6、約翰·施特勞斯的《維也納森林的故事》——穿越綠色的森林

7、貝多芬的F大調第六號交響曲《田園》——到自然中呼吸新鮮空氣

8、老約翰·施特勞斯的《拉德斯基進行曲》——感受強烈的節(jié)奏與柔媚的線條之美

9、勃拉姆斯的《搖籃曲》——媽媽無盡的愛

10、維瓦爾第的小提琴協(xié)奏曲《四季》——《春》

第二種：閱讀胎教

媽媽給寶寶講故事，就叫閱讀胎教。

不過值得提醒的是，孕媽閱讀時，一定要集中注意力。

這樣才能引起孕媽的思考，和寶寶達到最充分的交流。

好的閱讀胎教要四個重點：

1、要對故事熟悉

父母在給寶寶講故事前，要先熟悉故事的內容，這樣才能生動地把故事內容傳達給寶寶。

2、講故事要時間充裕

孕媽講故事時，一定要選一個充裕的時間，如果時間匆忙，那么，講故事就會很馬虎，這樣達不到理想效果。

3、閱讀范圍要廣

寶寶還沒出生，我們無法得知他們喜歡哪類書籍，所以，孕媽能做的就是盡可能地擴大知識范圍，這樣才能讓寶寶了解的東西更廣泛。

4、 選擇輕松易懂的書

孕媽看書時，一定不要選擇太過沉重的專業(yè)書，而應該選擇淺顯易懂、語言輕松的故事書，這樣寶寶也更容易理解。

再者，講故事時，不要照本宣科，最好用自己的語言來講，這樣顯得更為生動。

除了胎教，孕期營養(yǎng)補充，尤為重要，可助力寶寶發(fā)育，更聰明

孕媽媽，除了要重視胎教以外，更要重視營養(yǎng)的補充。

孕期營養(yǎng)補充的好，寶寶才能發(fā)育的更好，更加聰明健康。

尤其是下面這三種營養(yǎng)素，不可忽視。

第一種：葉酸

準媽媽在備孕期間，前三個就要服用葉酸，幫助降低胎兒神經管畸形率。

需要量：每日0.4毫克

來源：蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿卜、菜花、油菜等；

新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、葡萄、獼猴桃、梨等；

豆類、堅果類食品有黃豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、松子等；谷物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

第二種：α-亞麻酸

從備孕期間開始，一直到寶寶出生，每天需要補充足量的α-亞麻酸。

醫(yī)學研究表明，α-亞麻酸是“腦黃金”DHA的基礎物質，是構成胎兒智力、視力發(fā)育的必備營養(yǎng)素。

如果，準媽媽孕期充分補充α-亞麻酸，孩子的智商將能提升20%-30%。

α-亞麻酸在體內可以代謝成DHA，對孕產婦有16個作用，其中最重要的是：控制基因表達、優(yōu)化遺傳基因、轉運細胞物質原料、控制養(yǎng)分進入細胞，影響胎嬰兒腦細胞的生長發(fā)育。

α-亞麻酸營養(yǎng)素缺乏會導致寶寶腦發(fā)育遲緩、智力受損、機體發(fā)育緩慢、視力不好等癥狀。

需要量：世界衛(wèi)生組織建議，孕產婦日補充α-亞麻酸1300毫克為宜，我國營養(yǎng)推薦量是1600毫克。

來源：蘇子油、秋麻仁油、核桃油等。

其中，蘇子油，含量高達65%以上，被稱為“陸地上的深海魚油”，味道香醇，每天5ml，即可滿足所需，并且，不含膽固醇，味道好，尤為適合孕產婦補充。

油淋菜，拌酸奶，做調和油等，皆可，最好采用低溫烹飪方式。

第三種：鈣

妊娠晚期，孕婦體內30g鈣貯存在胎兒內，其余大部分在孕婦骨骼中貯存，可隨時動員參與胎兒生長發(fā)育。

妊娠晚期增加鈣的攝入，以保證孕婦骨骼中鈣不致因滿足胎兒對鈣的需要而大量消耗。

需要量：我國營養(yǎng)學會推薦自妊娠16周起每日攝入1000mg，妊娠晚期增至1500mg。

來源：蝦皮和芝麻含鈣量雖然豐富，但因其重量輕，一次不可能吃太多，牛奶及其制品是最好的含鈣食物。

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