變胖的原因不同，瘦下去的方法也各不相同，但是瘦人往往有著很多相似的生活習(xí)性，如果你也能養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，那么下一個(gè)瘦下去的人可能就是你哦。

1.吃飯時(shí)不急

身材苗條的人總是將飲食當(dāng)做一種享受，慢慢的咀嚼品嘗。

從飲食開始到感知飽腹感大概需要15-20分鐘。所以放慢飲食速度就能避免在飽腹感前食用過量，有抑制肥胖發(fā)生的效果。

想變瘦最先要做的就是放慢飲食速度，吃飯時(shí)不能著急。

2.飯后不懶

尤其是午飯和晚飯，吃完后不能馬上慵懶的想要坐著或者趴著。這樣做就會(huì)加速脂肪的堆積，導(dǎo)致肥胖嚴(yán)重。

飯后血糖值會(huì)升高，胰島素將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。為了避免這種情況的發(fā)生，應(yīng)該在飯后進(jìn)行簡(jiǎn)單的散步等，加速新陳代謝，抑制血糖值的升高速度和脂肪的生成。

想要身材苗條就一定要改正飯后慵懶的壞習(xí)慣。

3.睡前不吃食物

睡前代謝變慢，活動(dòng)量減少，如果這個(gè)時(shí)間段吃食物，很容易造成食物堆積和脂肪的生成，不僅會(huì)變胖還會(huì)變得不易瘦。

所以睡前的這段時(shí)間一定要避免飲食，如果饑餓嚴(yán)重可以喝些水或者吃些低糖的水果等，既達(dá)到了飽腹的效果也避免了肥胖的發(fā)生。

以上是身材苗條的人最常見的生活習(xí)慣，如果你也想變瘦，不妨學(xué)習(xí)一下。