在睡前做一些簡單的伸展和按摩等，就可以輕松的提高睡眠，幫助瘦下去。

　　經(jīng)過一整天的疲勞，適量的按摩和伸展等可以簡單的消除一整天的疲勞和不適，擁有好的睡眠，第二天的精神和代謝都會變好。

　　在睡前養(yǎng)成這些習慣，就會很容易的瘦下來。

　　1.睡前泡腳或者泡澡

　　睡前泡腳或者泡澡10幾分鐘，可以很好的促進新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素，提高脂肪的燃燒率。

　　2.睡前進行腳部和腿部的按摩

　　經(jīng)過一整天的工作生活，腳上都會積蓄水分和廢物，導(dǎo)致血液和循環(huán)不暢。整個下半身就開始浮腫。

　　所以睡前進行按摩的話，可以使得血液流通更好，循環(huán)也會變好，這樣就可以消除浮腫，促進毒素的排出。

　　3.睡前的伸展

　　睡前進行一些簡單的伸展，可以刺激更深層的肌肉，幫助消耗體內(nèi)的脂肪。也可以緩解一天的疲勞，促進晚上更好的睡眠。

　　好的睡眠可以分泌出瘦素和成長激素，可以幫助抑制第二天的食欲，促進脂肪的燃燒。

　　睡前養(yǎng)成好的習慣，精神狀態(tài)、皮膚和身材都會變好。