血壓分為收縮壓和舒張壓，也是我們常說的高壓和低壓。

當人的心臟收縮時，動脈內(nèi)的壓力上升，心臟收縮的中期，動脈內(nèi)壓力最高，此時血液對血管內(nèi)壁的壓力稱為收縮壓，亦稱高壓。

當人的心臟舒張時，動脈血管彈性回縮時，產(chǎn)生的壓力稱為舒張壓，又叫低壓。

收縮壓的正常值為90-140毫米汞柱，舒張壓的正常值為60-90毫米汞柱。

收縮壓和舒張壓哪個更重要？

無論是收縮壓，還是舒張壓高了，都可以判定為高血壓，都是需要積極治療的，所以，從這個角度講，兩者是一樣重要的。

但是，兩者又略有不同。

在高血壓各種類型中，收縮壓增高最常見，而且，隨著年齡增長而表現(xiàn)的單純收縮壓增高，更易發(fā)生中風和冠脈急性事件。

單純舒張期高血壓也不容忽視，如果不及時治療，隨著年齡老化，預后就較差。

而且，高血壓的低壓高，在臨床上是個難題。

高血壓患者也都有這樣的體會，如果高壓升高，大部分人能夠降下來，一旦低壓升高，服藥卻很難降下來。

身體的7個信號，可能預示高血壓了

1、眩暈

眩暈是高血壓出現(xiàn)最多的癥狀，女性患者出現(xiàn)更多，可能會在突然蹲下或起立時發(fā)作。

此外，中午或傍晚出現(xiàn)的短暫、輕微的頭暈?zāi)垦＃部赡苁歉哐獕旱男盘枴?/p>

2、頭痛

頭痛是高血壓患者經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀，其誘發(fā)原因多種多樣，部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐感。

若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號。

3、失眠

高血壓會導致大腦皮層功能紊亂、自主神經(jīng)功能失調(diào)，出現(xiàn)頭脹、胸悶等，自然會影響睡眠。

所以，若出現(xiàn)入睡困難、易做噩夢、早醒等失眠癥狀，則需提高警惕，及時檢測血壓。

4、耳鳴

高血壓是引起耳鳴的常見因素。雙耳耳鳴伴有中樞眩暈，且持續(xù)時間較長。多為高血壓引起。

5、麻木

常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

6、出汗

高血壓可以引起恐慌癥發(fā)作，在這種情況下，高血壓會導致臉部潮紅、體溫升高、出汗和緊張。

7、心悸

很多高血壓患者的初期癥狀會有心悸的表現(xiàn)，感覺胸悶氣短，上不來氣。

這是由于患者的心臟受高血壓的影響發(fā)生了功能性變化，致使左心室擴張或心肌肥厚，造成呼吸困難、胸部不適。

控制4件小事，讓你遠離高血壓

1、控制體重

早在上世紀20年代，已有研究者注意到肥胖與高血壓關(guān)系密切：肥胖，尤其是中心型肥胖，可以顯著增加高血壓患病風險。

對高血壓患者而言，在控制體重上應(yīng)從3個方面考慮：

一是從實際體重與理想體重的差異來判定是否超重或肥胖。

二是從總體脂肪（體脂）量來判定。目前主張，成年男性體脂不超過體重的25%，女性不超過體重的30%。

凡是體脂超標者，即使體重正常，也視為肥胖，應(yīng)當減肥，建議每半年進行1次體脂測定；

三是從脂肪在全身的分布狀況（體型）來判定。脂肪過多聚集在上半身或腹部稱為中心型肥胖。

2、控制飲食

飲食對血壓的影響也是很大的，想要控制好血壓，首先要注意控制食鹽的攝入量。每天攝入的鹽最好不要超過6g。

想要更好地調(diào)控血壓，要注意補充α-亞麻酸，這是一種對人體十分有益的營養(yǎng)物質(zhì)。

α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。已經(jīng)證明，α-亞麻酸對于臨界性高血壓來說是非常有效的，對于更高的血壓或易產(chǎn)生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。

其降壓機理是因為α-亞麻酸能夠使血漿中的中性脂肪（膽固醇、甘油三酯）減少，所以能夠促使血壓降低，進而抑制血栓性疾病，預防心肌梗塞和腦梗塞。

富含α-亞麻酸的食物并不多，其主要存在于蘇子油、秋麻仁油、核桃油等植物油中，可根據(jù)個人口味調(diào)換食用，更好地補充α-亞麻酸，調(diào)節(jié)血壓，預防心腦血管病。

3、控制睡眠

正常情況下，夜間血壓低于白天，但睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會導致夜間血壓升高，主要是交感神經(jīng)興奮性異常增高所致，也會導致早晨血壓早期峰值，影響血壓的正常變化一整天。

但是，與此同時，高血壓患者也不是睡的越多越好。

如果每天的睡眠時間超過十個小時，有可能會因為活動量過少而導致身體的循環(huán)速度變得緩慢，反而就容易讓病情不穩(wěn)定，血壓也會波動。

因此，每天的睡眠時間控制在7~8個小時即可，盡量不要超過10個小時。

4、控制運動

有高血壓的人也可以通過平時的一些鍛煉方式來讓血壓保持穩(wěn)定。

像唱歌、跳舞、爬山、瑜伽、打太極等等，這些運動都比較好，并且這些運動都是屬于有氧運動。

高血壓的人做有氧運動可以提高人體的血液循環(huán)能力，還可以提高心臟收縮的能力，經(jīng)常做這些運動，慢慢的就可以讓人體的血壓得到一定的緩解，還可以將血壓保持穩(wěn)定。

需要注意的是，高血壓人群屬于運動風險高危人群，出現(xiàn)以下任何一種情況都不能參加或立即終止運動。

靜息時血壓＞180/100mmHg，或有靶器官損害，特別是視網(wǎng)膜、腎臟改變，或左心室顯著增厚者，以及合并不穩(wěn)定型心絞痛、腦缺血或未控制的充血性心力衰竭者不能參加運動保健。

注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。