忙碌工作，很多人往往忽視了對身體的調(diào)養(yǎng)，現(xiàn)在開始養(yǎng)肝是不錯的選擇。首先讓我們來看看為什么需要養(yǎng)肝：

中醫(yī)認為，春季后人的肝氣開始旺盛，肝火也難以避免。最顯著的一些表現(xiàn)就是脅肋脹痛——兩肋脹痛是氣郁的常見示意，而且這種痛苦是走竄的，也就是痛苦的部位并不固定；女性還會有易生氣、情緒降低、失眠多夢等較為明顯的癥狀。因此排濁氣、暢氣血，調(diào)養(yǎng)身體重在養(yǎng)肝護肝。

居家養(yǎng)護最適合的一套方法，1茶1湯1操，助你長命百歲，還不趕快學起來！

1茶：

傳統(tǒng)中醫(yī)學認為：是藥三分毒，最好的療養(yǎng)就是食療。疏肝理氣四花茶正是這樣的一種調(diào)理方劑。選用白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克加開水沖泡即可。白梅花、月季花、玫瑰花具有疏肝理氣的功效，菊花在疏肝理氣的同時還能清瀉心肝之火，女性服用還有美容養(yǎng)顏的功能。 脾胃虛寒、輕易腹瀉的人群慎用，詳詢專業(yè)醫(yī)師。

1湯：

薺菜豬肝湯。取薺菜一把事先焯水，豬肝切片用鹽腌制后掛水淀粉。先下薺菜、枸杞等食材，最后放豬肝稍加焯燙成熟即可。豬肝補血，枸杞明目，薺菜更是被稱為“護生草”，有疏肝養(yǎng)肝的功效，幾種食材搭配起來非常適合護肝食用。

1操：

由于近期的肺炎疫情較為嚴重，大家不便出門運動，不妨在家做一套疏肝理氣操調(diào)節(jié)一下身體的的經(jīng)絡。左手放背后，右手放腦后，上半身向左側彎曲拉伸，兩秒后交換雙手位置，向右側拉伸兩秒，這組動作做三分鐘，目的是抻上半身的膽經(jīng)。

兩手握拳，沿著大腿外側上下敲打膽經(jīng)，目的是抻下半身的膽經(jīng)，這個動作坐著就可以做，看電視的時候不妨常敲打。

養(yǎng)肝不能只靠這些養(yǎng)生訣竅，更應該保持良好的生活習慣與健康積極的心態(tài)，拒絕吸煙、酗酒等不良的生活習慣，保持足夠的睡眠，堅持鍛煉。搭配上合理的膳食安排才能使自己的身體保持在一個良好的狀態(tài)之下。

這一些訣竅只是日常的養(yǎng)生小技巧，如果你感覺到自己的身體有某些地方非常不舒適，還是建議您趕快去醫(yī)院做一個全身檢查，咨詢醫(yī)生具體情況，防患于未然。