每晚9點(diǎn)與你聊艾灸｜ 與你說晚安

網(wǎng)友提問：

馮名雨老師，從今天開始已經(jīng)進(jìn)入三伏天了，請問三伏天除了貼三伏貼之外，我們用艾灸的方法，是否有同樣的療效呢？

說到三伏天，就沒有辦法避開三伏貼，大家要注意的是三伏貼實(shí)際上也是貼敷在經(jīng)絡(luò)的穴位之上。所以，歸根結(jié)底三伏貼也是經(jīng)絡(luò)穴位的一種療法。

從這個(gè)層面來講的話，其實(shí)針灸，艾灸，刮痧，拔罐也是基于經(jīng)絡(luò)穴位的，所以他們都有類似的效果。

三伏天，指的就是初伏，中伏以及末伏的總稱

2020年三伏天時(shí)間，比往年要略長一些，平常的三伏天一共三十天，而今年三伏天7.16~8.24共計(jì)40天

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三伏天飲食

1.古語有言：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。也就是三伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，這個(gè)是習(xí)俗，大家自己來定

2.夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑、滋陰生津?yàn)橹?。此外，夏季高溫濕熱，人的食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補(bǔ)之物，則致?lián)p胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康

3.因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季很好的清熱解暑的食品。如果脾胃虛弱，經(jīng)常大便不成型，腹瀉的朋友，適量吃，不可過量。

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冬病夏治

1.一到三伏天，基本上天天都有朋友問：冬病夏治應(yīng)該艾灸什么穴位呢？

2.首先，“冬病”有哪些呢？

兩類居多，一類是肺系病癥，另一類就是陽虛病癥。

3.肺系病癥，常見的包括：哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等

4.從五行角度而言，肺屬金，三伏天對應(yīng)的是脾，脾屬土，三伏天艾灸養(yǎng)生，可以起到補(bǔ)土生金養(yǎng)肺的效果。

4.陽虛，它指的是陽氣虛弱，也就是自身熱量不夠，產(chǎn)熱不足，寒從內(nèi)生

5.身體被寒氣侵襲的地方，必會(huì)氣血瘀阻，這叫做“寒凝血滯”

6.若寒氣停留在關(guān)節(jié)，就會(huì)產(chǎn)生疼痛；停留在經(jīng)絡(luò)就會(huì)使經(jīng)絡(luò)堵塞；停留在心臟，就會(huì)導(dǎo)致心氣不足，乏力氣短，甚則氣虛血瘀，氣血也就流行不暢，導(dǎo)致冠心病

7.所以，三伏天，由于氣溫升高，人體內(nèi)陽氣上升、經(jīng)絡(luò)通達(dá)、氣血充沛，這時(shí)祛除寒邪事半功倍。我們重點(diǎn)要做的就是扶陽氣去寒邪

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睡子午覺

1.人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，而人體五臟六腑在睡眠過程中也是最容易恢復(fù)身體機(jī)能的

2.睡子午覺，即保證每天子時(shí)（晚 23 時(shí)至凌晨 1 時(shí)）和午時(shí)（中午 11 時(shí)至下午 13 時(shí)）的睡眠時(shí)間

3.保證子午覺，其實(shí)也就是保證了我們常說的“早睡早起”，夜晚陽氣內(nèi)斂，早睡陽氣生發(fā)，合乎一天的大自然陽氣生發(fā)規(guī)律，對于提高人體免疫力有幫助

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穴位養(yǎng)生

1.對于三伏天的養(yǎng)生，我重點(diǎn)說三個(gè)穴位：中脘穴，氣海穴，足三里

2.中脘穴

位置：位于劍突下至肚臍連線中間點(diǎn)（即肚臍上4寸）

釋義：夏季胃口不佳，而中脘穴歸屬于任脈，是胃的募穴，同時(shí)也是腑會(huì)?？梢哉{(diào)節(jié)人體六腑，胃，大小腸，膽等臟腑的功能，尤其是對于胃的相關(guān)病癥效果更佳。艾灸后有疏利中焦氣機(jī)、補(bǔ)中氣、疏理中氣之效

3.氣海穴

位置：肚臍下1.5寸

釋義：氣海穴，顧名思義，就是氣之海洋，是調(diào)節(jié)和氣相關(guān)病癥的重要穴位。之前講過，三伏天艾灸養(yǎng)生，重要的一項(xiàng)就是扶陽氣，而氣海穴有“氣海一穴暖全身”的說法，可以說此穴具有溫陽補(bǔ)氣，促進(jìn)脾胃消化的作用

4.足三里

位置：位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下四橫指處，距離脛骨前緣1中指

釋義：足三里，歸屬于足陽明胃經(jīng)，和中脘穴類似，可以調(diào)節(jié)和胃相關(guān)的病癥，起到健脾補(bǔ)土生金的效果。同時(shí)，足三里還是一個(gè)強(qiáng)壯大穴，成人經(jīng)常艾灸足三里穴有提高個(gè)人免疫力的效果。

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馮名雨艾灸