生命的真正意義在于運動，運動能讓身體的細胞活動起來，可以讓人擁有好氣色并且更加健康，所以說運動和健康是正相關的關系，好身體是鍛煉出來的，看看運動的好處，你就知道堅持運動的人最終活的怎么樣了。

一、提高肺活量

肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會好。肺活量大， 說明肺功能完整，我們可以通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛煉，擴大你的肺活量，提高心肺功能。

二、讓關節(jié)和骨骼更靈活

運動使全身肌肉關節(jié)都得到有效鍛煉，能促進更多鈣質(zhì)儲存在骨骼中，顯著改善骨質(zhì)和骨密質(zhì)，骨骼變得堅實就能避免骨質(zhì)疏松，并且關節(jié)周圍的韌帶和肌肉的韌性變強，使關節(jié)穩(wěn)固并避免關節(jié)炎的發(fā)生。

三、控制體重，保持身材

運動的過程，就是一個消耗熱量，減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝，避免熱量囤積，促進減肥，養(yǎng)成愛運動的好習慣，還會讓身體更加緊致，人變得陽光、積極。

四、延遲衰老，延長壽命

人是一個逐漸衰老的過程，而運動能讓身體各系統(tǒng)衰退速度變慢，延長壽命。每天運動30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年后，堅持運動能讓生理衰老來得更慢。

五、提高大腦機能，提升智力

運動能增強人的體質(zhì)，促進大腦發(fā)育，提高大腦機能，有助于開發(fā)智力。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。

六、保護視力。

眼睛是身體最累的部位，尤其青少年，長時間用眼，導致近視。如果能長期堅持運動，可以有效避免長時間盯著書本給眼睛帶來的傷害，減輕用眼時間，放松眼睛。

七、預防肩頸疼痛

長時間伏案工作，頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾著大家，此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節(jié)，促進血液循環(huán)，減輕肩膀疼痛，放松肌肉，身體遠離亞健康。

八、釋放焦慮情緒，給自己減壓。

運動能分泌多巴胺，讓人心情愉快，緩解工作壓力，減少產(chǎn)生抑郁等有害身體健康的情緒，不高興的時候，就運動一下，它能幫你排解心中的不良情緒，緩解焦慮。

九、有助于睡眠

現(xiàn)在的人工作壓力大，失眠的人越來越多。有研究表明，每周4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力，有助于睡眠，經(jīng)常運動的人睡眠質(zhì)量比不愛運動的人高50%。