別再透支你的血管健康了！

旺旺wc8a2x99pn 2020-07-17

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即將到來的5月18日是＂全國血管健康日＂。5.18源于一個指標(biāo)值：5.18毫摩爾/升，即正常人血液內(nèi)總膽固醇異常的臨界值。這個健康日的設(shè)立，旨在呼吁人們重視血管健康，警惕動脈粥樣硬化斑塊，從評估血管年齡、檢測膽固醇開始，讓血管更年輕。

據(jù)調(diào)查顯示，中國心血管疾病患者已達2.9億人，且心血管病死亡率高于腫瘤及其他疾病，心血管病成為中國人的首位死因。近年來，我國心血管病患病率、發(fā)病率和死亡率呈逐年上升的趨勢。

保護血管，刻不容緩。就請武漢亞心總醫(yī)院心臟中心的張龍巖副主任教教我們?nèi)绾伪３盅艿慕】怠?/p>

本期嘉賓

張龍巖

武漢亞心總醫(yī)院

心臟中心副主任

張龍巖，武漢亞心總醫(yī)院心臟中心副主任、副主任醫(yī)師，亞太結(jié)構(gòu)性心臟病青年俱樂部核心成員，國家心血管病中心中國結(jié)構(gòu)性心臟病青年醫(yī)師委員，亞洲心臟瓣膜學(xué)會中國分會介入治療學(xué)術(shù)委員會常委。

從事??管?？?6年，擅?冠?病、??衰竭、瓣膜病以及急危重癥病人搶救。能獨立完成各類復(fù)雜冠狀動脈介入治療，累計完成介入手術(shù)量8000例以上，個人獨立完成800例/年冠狀動脈介入治療。

關(guān)注血管健康，我們該怎么做？

更多知識

血管是“生命通道”，人與血脈同壽

血管承載著奔流的血液，連接著全身的組織器官，常被稱為“生命的通道”，遍布全身各處，只有這條通道一直保持清潔通暢，才能為全身輸送養(yǎng)分直至生命終結(jié)。一旦出現(xiàn)病變，會誘發(fā)各種疾病，嚴(yán)重時甚至?xí)旅?/section>

“人與動脈同壽”，意思是說，當(dāng)人體動脈不斷硬化阻塞，最后臟器(心腦)梗塞、壞死之日，就是人的壽終正寢之時。要健康長壽，就要讓動脈血管能多用幾年。

血管阻塞是心血管疾病最大元兇

人體隨著年齡的增長，血液垃圾便逐漸開始沉積在血管中，最終把血管變成一個巨大的 “垃圾場”、“臭水溝”。暗紅黏稠的血液，使血管如同河床漸漸抬升，迫使血壓上升。血液垃圾沉積在血管壁上，使血管失去彈性，變得又脆又硬；一些脫落的斑塊形成血栓，像不定時炸彈一樣在血管中游蕩，當(dāng)血栓堵塞大腦血管和心臟血管時，腦溢血、腦血栓、心肌梗塞便發(fā)生了……血液垃圾不僅破壞血液細胞和血管，而且還侵害身體其他部分的細胞、組織和器官，使血流速度變緩并使血管老化，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生！

腦血管堵塞：誘發(fā)腦梗死、腦出血

現(xiàn)代人由于飲食和生活方式不健康，慢性病不請自來，腦袋里的大動脈血管壁上也悄悄產(chǎn)生了斑塊。斑塊一點點長大，血壓平穩(wěn)時，還算相對安全。若血壓突然升高，斑塊就會被“刺激”脫落，沖向細小動脈，導(dǎo)致腦梗死。同時，血管隨著年齡增長逐漸“老化”，個別地方還會產(chǎn)生“鼓包”（微小的動脈瘤），一旦破裂，就是腦出血。

頸部血管堵塞：誘發(fā)卒中

頸動脈是一個流向大腦的血液通道，各種原因造成的該通道內(nèi)部管徑變小，就稱作頸動脈狹窄。動脈硬化過程與水管中水銹形成非常類似：最初表現(xiàn)為動脈管壁上出現(xiàn)硬化斑塊，隨著斑塊一點點增大，最終形成頸動脈狹窄。不僅如此，頸動脈狹窄還是導(dǎo)致腦缺血和腦卒中的“罪魁禍?zhǔn)住?。一方面，狹窄的頸動脈會導(dǎo)致腦組織無法獲得足夠血液，產(chǎn)生缺血癥狀；另一方面，頸動脈斑塊若生長不均勻，可碎裂而產(chǎn)生碎屑，導(dǎo)致腦卒中。

高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂、吸煙、酗酒都是頸動脈狹窄的高危因素，如生活中經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、發(fā)呆、無力，白天思維不清、昏昏沉沉，晚上失眠等癥狀，建議去醫(yī)院做檢查。

心臟血管破裂：出現(xiàn)動脈夾層，產(chǎn)生失血性休克

主動脈是心臟向全身輸送動脈血的總通道，也是人體最粗的血管。主動脈血管壁有內(nèi)、中、外三層膜，正常情況它們緊貼在一起，共同承受血流壓力。若內(nèi)膜出現(xiàn)裂口或潰瘍，血液沖擊便會沿著這個“缺口”進一步撕扯擴張，導(dǎo)致三層膜分離，形成主動脈夾層。若不及時處理，外膜將單獨承受血壓，隨時會發(fā)生致命性破裂，動脈血會直接涌入胸腔、腹腔甚至心包，造成大腦和內(nèi)臟短時間內(nèi)供血不足，出現(xiàn)失血性休克，患者幾秒鐘之內(nèi)就會死亡。

高血壓是主動脈夾層的首要危險因素。血壓的不穩(wěn)定極易造成動脈壁的損傷，臨床上主動脈夾層患者幾乎都存在高血壓控制不良的現(xiàn)象。此外，有動脈粥樣硬化、血管鈣化斑塊的老人、孕婦及有主動脈夾層家族史的人，都是該病高危人群。以上人群若出現(xiàn)“撕心裂肺”的疼痛，且持續(xù)時間長，并感覺疼痛延伸到了前胸、后背甚至腹部，應(yīng)及時就醫(yī)。

腿部血管堵塞：形成深靜脈血栓

急性下肢深靜脈血栓是很危險的靜脈病。深靜脈血栓形成的最典型癥狀是下肢腫脹。由于深靜脈堵住后血液回流不暢，患側(cè)腿就會腫起，還會出現(xiàn)壓痛和發(fā)熱感，就像是被小火從里往外烘烤一樣。若對側(cè)沒血栓，或血栓不像另一側(cè)那么嚴(yán)重，則會形成不對稱下肢腫脹。更加嚴(yán)重的是，若深靜脈血栓遷移至肺部，會形成有潛在致命威脅的肺栓塞，患者常常會出現(xiàn)胸痛、憋氣、呼吸困難等癥狀。

臥床、長時間不動等均是靜脈血栓重要危險因素。司機、IT工作者、教師、售貨員等需長時間保持一個姿勢不動，風(fēng)險相對較大。以上高危人群一旦出現(xiàn)腿部，尤其踝關(guān)節(jié)和足部有腫脹感、疼痛或壓痛、腿部發(fā)紅、腿部皮膚溫度上升、有淺靜脈擴張等情況，應(yīng)及時就醫(yī)。

這些行為最讓血管“減壽”

1、大油大肉，血管容易堵

人攝入過多營養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管；另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

2、吸煙傷血管，十年難修復(fù)

即使吸煙不多，10年后就會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。

3、吃多鹽和糖，血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在里面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

4、熬夜族，激素傷血管

熬夜時，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。

5、不運動，垃圾囤積在血管

如果缺乏運動，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。

血管養(yǎng)護越早越好

20歲后動脈血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺，所以，養(yǎng)護血管越早開始越好。

1、通血管：喝好白開水

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根據(jù)個人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準(zhǔn)。清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。

2、養(yǎng)血管：吃好10類食物

養(yǎng)護血管要多吃綠色蔬菜，魚類、燕麥、黑木耳、海帶、堅果、茄子、豆制品、黑芝麻、大蒜等10類食物。這些食物能軟化血管，增強血管彈性；松弛血管壁，緩解血管壓力；降低血黏度和膽固醇濃度。同時還要規(guī)律運動，勞逸結(jié)合，戒煙少酒，保持輕松愉快心情。

3、查血管：定期看血脂

專家建議：

40歲以上男性和絕經(jīng)后女性，每年進行血脂檢測。
20歲以上成年人，至少每5年測量1次空腹血脂。
缺血性心血管疾病及其他高危人群，應(yīng)每6個月測量1次血脂。

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