從古到今，健康、長壽都是人們的追求。

不只是老年人，就連很多年輕人也很講究養(yǎng)生，大家都希望通過自己的努力活得更長。

事實上，隨著科技的發(fā)展和醫(yī)學技術的進步，人們的壽命比起以往有了很大的提升，我國目前人均壽命已經(jīng)高達77歲。

你會在長壽的行列嗎？你會拉低平均值，還是提升平均值呢？這一切其實早有答案。

怎么判斷自己的壽命長短？如果你有“1窮2懶3軟”，有望長壽

“1窮”：

喜歡窮開心

生活中有一部分人，他沒有多少錢，但是呢，每天都樂呵呵的，沒有什么煩心事，連他自己也調(diào)侃自己是窮開心。

現(xiàn)在很多人，其實惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的。

對于養(yǎng)生而言，保持好心情是十分重要的，氣順了，身體就好了，自然就能長壽。

“2懶”：

工作偷個小懶

天天早起，忙忙碌碌的人其實不見得能長壽，而那些時不時偷個小懶的人，不僅能減輕工作壓力，還能長壽。

有人說，“人生像一座天平，一頭是勞，一頭是逸。只有注意調(diào)節(jié)，才能確保健康?！?/p>

在生活中，大家都要注意勞逸結合，工作太累了，就主動休息一段時間，偷偷懶，太閑了就參加一些活動，這樣更利于長壽。

懶得多吃

雖說民以食為天，但是合理的飲食是健康的基礎，而絕不是暴飲暴食，狼吞虎咽。

這樣不但影響營養(yǎng)吸收，還會對胃造成很大傷害，研究發(fā)現(xiàn)，只有在7分飽的時候，身體才會處于最舒服的狀態(tài)。

專心吃飯，細嚼慢咽，從第一口開始，我們可以慢慢感受到腸胃的滿足感，以及逐漸減退的饑餓感，這樣就可以體會到七分飽的感覺。

“3軟”：

肚子軟

我們的肚子分布著非常重要的臟腑。透過肚子的呈現(xiàn)，能夠展現(xiàn)你身體的好壞。

其中以軟硬來說，如果你的肚子非常的堅硬，并且不是結實的肌肉，可能預示你的肚子部位經(jīng)絡是不通暢的，一旦經(jīng)絡不通暢，可能容易導致疾病的發(fā)生。

相反，如果你的肚子十分的軟，對于通經(jīng)活絡是比較的好，還能少生病，為此，在民間有“肚子軟綿綿，百病不想來”的說法，還可能讓你長壽。

血管軟

血管是人體重要的器官，它是心臟向身體各處傳輸血液的通道。

如果血管是健康的，血管更通暢，人的血液循環(huán)好，器官好會得到更好的營養(yǎng)供給，身體自然也就會更加健康。

所以，如果年紀大了，你的血管仍然是“軟”的，沒有出現(xiàn)硬化和明顯的老化問題，那就要恭喜你了，你可能與長壽有緣。

肝臟軟

肝臟是人體重要的排毒器官，肝臟的健康在人體健康中有著重要的位置，如果肝臟健康，毒素能更好的代謝，身體也就會更健康，而健康的肝臟通常是軟的。

一旦肝臟健康受損，導致肝臟出現(xiàn)硬化，就會使肝臟的解毒能力下降，導致大量的毒素在體內(nèi)囤積，引發(fā)一系列的疾病，危害身體健康，甚至還可能會影響到人的壽命。

所以，養(yǎng)護肝臟健康非常重要，若你的肝臟是“軟”的，那你可能是易壽體質(zhì)，值得恭喜。

想長壽，養(yǎng)成好習慣很重要！

想要健康長壽，首先要有好的生活習慣，從生活的點滴出發(fā)，做到養(yǎng)壽每一天。

1、“三高”飲食，更健康

“三高”飲食，即：高新鮮度、高纖維素、高蛋白質(zhì)

吃新鮮的飲食時，可以保證食材的營養(yǎng)度能最大限度的保留，并被我們?nèi)梭w消化吸收。

而高纖維素的飲食，是為了維持我們健康的腸胃功能，保證排便順暢。

蛋白質(zhì)，也是我們肌肉所必須的物質(zhì)，來源于蛋類、豆制品、白肉食品。

2、以茶代酒，養(yǎng)內(nèi)臟

喝酒傷身，喝茶養(yǎng)壽，想要身體好，勸你放下酒杯，端起茶杯。

華花地丁可以清熱解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促進體內(nèi)水分代謝和加快有毒物質(zhì)排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

日常肝臟不好或者是喝酒的人，可以常常喝點華花地丁茶，養(yǎng)護肝臟健康。

刺玫菊茶泡水，可強肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血、促進血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，還可以活血化瘀。

這對于女性來講是很有好處的。所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”?；钛鰟t可以把沉積在身體里的垃圾消散掉，相當于清潔劑的功效。

3、勤睡午覺，養(yǎng)精氣

人年紀大了，難免精力會衰退，不如年輕人，也變得容易困。

這候睡午覺就非常有必要了，不僅能夠幫助人恢復精力，讓下午不犯困，而且能讓身體的器官得一段時間的休息，讓身體放松，緩解壓力，給自己的健康和壽命加分。

注意，午睡時間不宜過長，15分鐘即可。

4、睡前排便，清腸道

一天中，除了早上，晚上睡覺之前，也是最佳排便時間。

因為晚上睡覺前，若宿便堆積在體內(nèi)，休息時，宿便中的毒素可能會被身體進行二次吸收，繼而影響腸道和身體健康。

而且早上起來之后，很容易造成口臭等問題。所以說晚上睡覺之前，可以養(yǎng)成定時排便的好習慣。

5、多做運動，防未病

生命在于運動，每天步行1個小時是一種健康收益很高的有氧運動，它能帶動全身，促進血液循環(huán)，還能幫助控制體重，促進消化，降低三高，預防心腦血管疾病等。

研究顯示，60歲以上的人，每周3天，步行45分鐘以上，能夠預防老年癡呆，一周步行7小時以上，可降低20%乳腺癌患病率。

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