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“大姨媽”，也就是我們常說的女性月經(jīng)?！按笠虌尅边@個親戚，也被稱為是女性最熟悉的“陌生人”，因為“大姨媽”也是有“脾氣”的，每次來的第一天都會很痛苦，腰酸背痛、煩躁、痛經(jīng)等等。但“大姨媽”也是很好的，有規(guī)律的經(jīng)期，有助排毒，內(nèi)分泌正常，特別有利于卵巢和子宮的功能正常，從而減少婦科疾病，讓女性不早衰。
月經(jīng)周期的正常與否，在一定程度上標(biāo)志著女性生殖的健康狀況。正常情況下，女性的月經(jīng)周期，若維持在28天或者30天的是正常的，也就是你上一次來“大姨媽”的時間，與這個月來“大姨媽”的時間之間間隔一個月，時間過長過短，都是對女性身體健康的一種“傷害”。下面我們就“大姨媽”提前或推遲，詳細(xì)的闡述一下。 “大姨媽”提前 “大姨媽”提前，除了情緒，生活環(huán)境改變，藥物影響外，其實主要是內(nèi)分泌失調(diào)。因為正常的女性生理期都是比較固定的，如果存在內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)期就會變得混亂。針對這種情況，需要及時調(diào)理，以免內(nèi)分泌持續(xù)失調(diào)引發(fā)其他不良癥狀，從而傷害身體健康。那么如何讓內(nèi)分泌正常呢？ 1.相信生活的美好 好心態(tài)，好心情，是健康最不能少的。樂觀、積極的心態(tài)對于生活以及工作都有很大的促進(jìn)作用。如果女性長時間精神緊張，出現(xiàn)焦慮、不安、壓力大等情緒，那就很大可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。 2.不要熬夜 女人不熬夜，就像是讓女人不吃宵夜，不，應(yīng)該是讓女人不化妝，那是不可能的。醫(yī)生認(rèn)為，女性睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，不僅人老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。經(jīng)常熬夜的女性，老得快丑得快，這，是真的。但是有些工作又不得不做，面對這種情況，希望熬夜的女性朋友要飲食規(guī)律，補(bǔ)充營養(yǎng)，及時補(bǔ)充身體所需的水分以及加強(qiáng)室外運(yùn)動。 3.重視飲食健康 女人在美食面前，沒有幾個人能“抗”得住。不過有些食物進(jìn)入人體后，會引起人體激素分泌過多，從而出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。因此日常生活中，女性要注意少油，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，少吃快餐，多吃豆腐，多吃魚肉，多吃新鮮蔬菜水果，不抽煙喝酒，不吃太辛辣油膩的食物。 “大姨媽”推遲 通常來講“大姨媽”推遲幾天或一周左右，都是說明不了什么問題的。但如果你的這種現(xiàn)象，一直維持較長的時間，如每個月來大姨媽的時間都不確定，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了一個星期的時間，好幾個月都不準(zhǔn)，甚至是沒來大姨媽，那么就要重視了，趁早去檢查一下?！按笠虌尅蓖七t，對于45歲以后的女性來說，有可能是絕經(jīng)或更年期。“大姨媽”推遲的現(xiàn)象，其實偶爾一次也并不影響女性健康，有可能是女性懷孕，藥物影響，近來情緒不好，最主要的原因就是卵巢早衰。如果女性卵巢早衰的話，那么就會讓女性看起來年齡比較大，而且膚色也會顯得黯淡無光，沒有女人味。 1.紫菜 紫菜中粗蛋白含量達(dá)30%~50%，富含膳食纖維、多種維生素及鈣、鉀、鎂等微量元素，還含藻類特有的藻膽蛋白，具有很高的營養(yǎng)價值，是一種不可多得的海洋食材。臨床發(fā)現(xiàn)，高鈣飲食有利于女性的卵巢保養(yǎng)，而紫菜是含鈣較高的食物，可以降低卵巢疾病的發(fā)生率。 2.香蕉 香蕉并不是便秘和失眠的“專利”，雖說它對促進(jìn)腸胃的消化吸收非常有幫助，能預(yù)防便秘，但也是保養(yǎng)卵巢的“好幫手”?！按笠虌尅逼陂g的女性容易心煩氣躁，吃點香蕉是有好處的，有利于補(bǔ)充氣血，預(yù)防便秘，但要適量。 黃豆含有十分豐富的生物活性物質(zhì)，如大豆異黃酮、皂甙等這些活性物質(zhì)，對于維持女性健康起到不可或缺的作用，如大豆異黃酮是雌激素的前體，對于減緩更年期女性的不適感具有良好的效果。日常用豬蹄煲黃豆，美容養(yǎng)顏，保養(yǎng)卵巢，是不錯的營養(yǎng)食物。 最后，對于女性“大姨媽”提前或推遲，其實都是不利于健康的。有規(guī)律的“大姨媽”，才能讓女性沒有婦科疾病的煩惱，沒有“黃臉婆”的困擾。要想生活好，“大姨媽”還是要好好善待。
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3.豬蹄煲黃豆
