|
我們生活中經(jīng)常會(huì)遇到這樣的場景：父母說我們愛你，所以你應(yīng)該按照我們要求的那么做，如果做不到，那都是你的錯(cuò)，你辜負(fù)了我們的愛；女朋友說我愛你，所以你應(yīng)該能夠體察到我內(nèi)心對(duì)失去你的恐懼，無論你在做什么你都應(yīng)該隨時(shí)回應(yīng)我，這才能讓我內(nèi)心安定一些；老公說我愛你，所以我有時(shí)候很暴躁想打人也是因?yàn)樘珢勰悖阋恼愕囊恍﹩栴}，如果你繼續(xù)這樣我就不愛你了；同事說我們的關(guān)系這么好，所以你不應(yīng)該放下手里你自己的事情，盡力幫我解決這些問題嗎，如果你不愿意，你就是對(duì)我不好，平時(shí)都是虛情假意。情緒化的人不會(huì)用理性和邏輯思考，他們只會(huì)站在自己的角度去要求，甚至勒索綁架他人，必須為他的情緒感受負(fù)責(zé)，“我覺得怎么樣”是他們常說的話。情緒化嚴(yán)重的人，一點(diǎn)都聽不進(jìn)不一樣的意見，他們活在自己的世界里，就像一個(gè)沒有長大的孩子，一個(gè)沉浸在自我情緒中的巨嬰。村上春樹在《挪威的森林》中，對(duì)情緒有過這樣的描述：“如果缺乏想象力，人很難通過大腦觸碰到情緒的內(nèi)核”。情緒是在人際關(guān)系中溝通交流的一種表現(xiàn)方式，正確的情緒表達(dá)能夠幫助別人理解我們的內(nèi)心想法。情緒化是一個(gè)人心理不成熟的表現(xiàn)，情緒容易外露，這樣的人通常比較幼稚單純，思維方式簡單直接。周圍環(huán)境比較能包容時(shí)，情緒化的人最多被認(rèn)為情商低不會(huì)處事。但如果不能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒，或者在心理認(rèn)知和情緒感受、思維方式上出現(xiàn)障礙，就會(huì)表現(xiàn)出來情緒沖動(dòng)，比如在被別人批評(píng)或指責(zé)的時(shí)候，暴怒、大哭大鬧、歇斯底里。拒絕承認(rèn)事實(shí)，往往是情緒容易沖動(dòng)的人們，表現(xiàn)出強(qiáng)烈反應(yīng)的內(nèi)在緣由。當(dāng)某些情緒突破了能夠承受的水平，就容易出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。像范進(jìn)突然得知自己終于中舉了，一時(shí)難以承受這種狂喜，心態(tài)崩潰、情緒失控而行為舉止變得癲狂，直到他平時(shí)最怕的岳丈胡屠夫麻起膽子打了他一巴掌才好。大悲大喜，人們的心理機(jī)制發(fā)生混亂，就會(huì)情緒失控。情緒上的巨嬰癥，則表現(xiàn)為成人外表下，被隱藏壓抑的孩童式的內(nèi)心沖突和深層需要，以至于他們會(huì)呈現(xiàn)出一種內(nèi)外矛盾、糾結(jié)不自洽的狀態(tài)。部分來源于原生家庭的影響，父母家人都不善于控制情緒，也都不具備覺察情緒和管理情緒的能力，自然也沒有意識(shí)去體察和關(guān)注孩子情緒的變化。有一次帶小朋友在公園沙堆玩，看見一個(gè)爸爸指著自己三歲兒子的鼻子狂罵，你不要哭，你要再哭我就把你扔在這兒，我一看見你哭就煩，男孩子哭什么哭。三歲的小男孩努力控制自己的眼淚，他不知道為什么自己被別的孩子欺負(fù)了，打得很痛，爸爸不許他流淚，可是真的很痛很委屈。久而久之，這個(gè)孩子對(duì)痛和委屈，還有一些本應(yīng)該用傷心表達(dá)的情緒，就沒有感覺的麻木了，不知道如何表達(dá)，只會(huì)在難受的時(shí)候讓自己躲起來。傳統(tǒng)的教育從小告誡我們，不應(yīng)該有哪些不好的情緒？ 嫉妒、不安、憤怒、焦慮、沮喪、悲傷、痛苦，憂郁等等，它們都是不好的情緒，都是我們應(yīng)該遠(yuǎn)離的東西。我們害怕自己變成別人不喜歡的陰郁小孩，不能在大家面前表現(xiàn)自己很差的一面，傷心的時(shí)候要告訴自己要笑，難受的時(shí)候要告訴自己該開心，憤怒的時(shí)候要告訴自己要平靜！情緒的表達(dá)出現(xiàn)障礙，可是內(nèi)心的感受又很難平息，第一反應(yīng)就會(huì)讓自己躲起來，直到身邊的人幫助他們把這些感受平復(fù)下去。小時(shí)候的情緒沒有被接納，長大后對(duì)自我的情緒認(rèn)知不足，以至于很多人會(huì)覺得情緒就等于不好的反應(yīng)，成人的社會(huì)化表現(xiàn)等于能夠控制自我的情緒化。這就進(jìn)入到了一個(gè)誤區(qū)，把情緒當(dāng)做敵人，實(shí)際上不是這樣，情緒應(yīng)該是我們的一個(gè)戰(zhàn)友，適當(dāng)?shù)那榫w流露會(huì)幫助我們平衡自我內(nèi)在的心理狀態(tài)。心理學(xué)家卡尼曼和特維斯基的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，有兩個(gè)系統(tǒng)會(huì)對(duì)個(gè)人決策產(chǎn)生重要影響：情緒系統(tǒng)（熱系統(tǒng)，hot system）和邏輯系統(tǒng)（冷系統(tǒng)，cold system），兩者同時(shí)影響我們的判斷力，而情緒系統(tǒng)對(duì)決策質(zhì)量會(huì)有負(fù)面影響。情緒巨嬰思考問題時(shí)，更傾向于使用“情緒系統(tǒng)”，但情緒巨嬰的體現(xiàn)并不是單純的無法很好的掌控自己的情緒這一個(gè)方面。追求即時(shí)反饋和滿足是人的本性，而社會(huì)化則是一個(gè)學(xué)會(huì)控制本性的過程。情緒巨嬰往往都是拒絕社會(huì)化，無法面對(duì)不能及時(shí)滿足的情感黑洞，只會(huì)索取當(dāng)下的情感滿足，放棄了更有價(jià)值的長遠(yuǎn)結(jié)果。叔本華曾說過：“只有當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，他才可以完全成為自己?！?/strong>這也就是情感巨嬰始終會(huì)給予他人一種不完整感覺的緣故。他們沒有自我，沒有判斷是非、照顧自己需求的能力，常常會(huì)對(duì)周圍人提出強(qiáng)制的依賴性的要求，沒有被滿足就會(huì)很空虛失落甚至憤怒，隨時(shí)讓他人為自己的負(fù)面情緒買單。3、情緒狀態(tài)和認(rèn)知體系極不穩(wěn)定情緒巨嬰容易根據(jù)自己當(dāng)下的情緒去評(píng)價(jià)外在的世界，“我若安好，世界皆可；我若煩躁，世界去死”。4、對(duì)過去的復(fù)盤對(duì)未來的計(jì)劃都是回避狀態(tài)他們會(huì)活在所謂完美幻想里，需要?jiǎng)e人為他提供情緒價(jià)值，轉(zhuǎn)移自身的負(fù)面情緒給別人，不愿意自己為現(xiàn)實(shí)負(fù)責(zé)。如果對(duì)方只是社交層次的關(guān)系，那么我們可以衡量一下自己：能不能接住對(duì)方的情緒宣泄，有沒有必要承接對(duì)方的情緒黑洞。自我能量不足的情況下，不如讓自己先行抽離，只要在保全自我的狀態(tài)下，才能夠真正幫助到別人，不然只會(huì)互相拖垮。但如果我們身邊人是情緒巨嬰，該如何幫助他走出這個(gè)困境呢？情緒一旦激化，他們的關(guān)注力用于自我內(nèi)在消耗，和他們擺事實(shí)講道理談分析是起不了什么作用的。這個(gè)時(shí)候，他們會(huì)更在意自己被對(duì)待的態(tài)度和方式，不如順應(yīng)一下他們的情緒，理解和接納他們想表達(dá)的內(nèi)在需求。一個(gè)情緒巨嬰是沒有辦法和另一個(gè)情緒巨嬰共處的，激發(fā)的時(shí)候他們只會(huì)互相情緒化的攻擊。能夠幫助一個(gè)情緒巨嬰的，只能是一個(gè)情緒相當(dāng)穩(wěn)定自我邊界意識(shí)清晰的人。要能分辨清晰他的那些負(fù)面情緒是來自哪里，是需求得不到滿足的慣性發(fā)作，還是事態(tài)的確很糟糕。人具有從痛苦記憶中學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)的能力，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)情緒綁架對(duì)你不起作用的時(shí)候，也會(huì)有所收斂，情緒巨嬰是自己和周圍人共同縱容的結(jié)果。最開始可能會(huì)遭到他的激烈對(duì)抗，堅(jiān)持下去，適當(dāng)加點(diǎn)兇惡的配方，讓他覺得那一套老方式行不通了。情緒化的人通常把心里想的顯露在臉上，不會(huì)管理自己的表情，在發(fā)現(xiàn)稍微不對(duì)的時(shí)候，就要趕緊提醒他們，引導(dǎo)他們留意自己壞情緒是怎么開始的。要給予對(duì)方一種“這個(gè)人沒有責(zé)任義務(wù)要替我的感覺負(fù)責(zé)”，既不是置之不理，也不要任其傾泄，這個(gè)度的把握對(duì)人的要求很高。只有當(dāng)你內(nèi)心擁有足夠的安全感時(shí)，你才能對(duì)身邊的人溫柔又有界限，你才能真正幫助到他。 主播 | 一朵花，電臺(tái)主播，在海邊的城市用聲音溫暖每個(gè)角落。 插圖 | 韓劇《雖然是精神病但沒關(guān)系》
你上一次情緒激烈是什么時(shí)候？你是怎樣好好處理它們的？
|
