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安眠藥，一顆、三顆、五顆越吃越多，一種、三種、五種越吃越重。 幾年過去了，失眠肯定是沒好，其他各種各樣的毛病越來越多。 1、以為不是病！ 因為毫無認(rèn)知，不重視、不找原因，所以隨著時間的推移，由失眠相互誘發(fā)的各種不舒適、疾病越來越多。 2、以為在省錢！ 其實呢，眼下省了幾十塊錢，日積月累要付出成千上萬的醫(yī)藥費去緩解、治療由于長期服用各類安眠藥所引發(fā)的病癥！ 3、以為可以扛！ 生命很長，吃安眠藥可以換來一年、兩年的安穩(wěn)夢鄉(xiāng)，然而，噩夢卻在后面緊緊相隨。 ...... 著名的醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》2019年發(fā)布的一篇論文研究了不同程度的失眠引起并發(fā)癥的概率。如果以國際疾病傷害及死因分類標(biāo)準(zhǔn)第十版（ICD-10）進(jìn)行劃分，和未失眠人群相比，失眠患者更容易引起骨骼肌肉系統(tǒng)、內(nèi)分泌和眼睛等部位的并發(fā)癥。 如果以ICD-10中的精神和行為障礙子類進(jìn)行劃分，失眠患者常見的并發(fā)癥則集中在情緒障礙和不同的行為障礙中，尤其是重癥失眠群體，和對照組相比，他們患上“情緒障礙'的概率是未失眠人群的12.6倍。
在“抑郁、焦慮和雙相情感障礙”分類中，重度失眠患者罹患終身抑郁癥的幾率高達(dá)54.3%，是未失眠群體的五倍。
除了抑郁癥外，還有各種問題隨失眠而來，比如經(jīng)常做噩夢、夢游、出現(xiàn)幻覺、睡眠呼吸暫停等等。 當(dāng)然，這些都是失眠癥患者睡眠過程中可能出現(xiàn)的異常行為，但真正需要提防的還是精神問題。對于重度失眠癥患者而言，“終身焦慮”“情緒（情感）障礙”和“神經(jīng)癥障礙”的患病率都排在“終身抑郁癥”之后。 這意味著，當(dāng)一個人長期失眠并愈加嚴(yán)重時，感受到的不僅是困倦和疲憊，還可能遭遇各種意想不到的精神疾病。并且，隨著失眠程度加深，患病的可能性會越高。 美國國立精神衛(wèi)生研究所發(fā)現(xiàn)，大約40%因為睡眠問題求醫(yī)的患者有精神疾病。也就是說，當(dāng)一個人患有重度失眠癥的時候，患上精神類疾病的可能性也會較高。
《科睡蟲訓(xùn)練營》是看大醫(yī)自我療愈教研室的醫(yī)學(xué)專家和心理專家們，結(jié)合臨床經(jīng)驗花費大量心血研發(fā)制作出的一套最適合失眠人群實用的訓(xùn)練課程。身心結(jié)合同步療愈是在《科睡蟲訓(xùn)練營》權(quán)威醫(yī)生專家的幫助、專業(yè)心理咨詢師陪伴式訓(xùn)練下，“由身到心，由心入身”的實現(xiàn)身心結(jié)合同步療愈，遠(yuǎn)離失眠困擾，收獲踏實幸福感的方法。
我們的宗旨是在訓(xùn)練營的專家和導(dǎo)師的陪伴式指導(dǎo)下，深度掌握身心療愈的各種方法和思維，達(dá)成自我療愈的能力和結(jié)果。身心結(jié)合的自我療愈不僅僅對失眠有很好的療效，也會對多種慢病的康復(fù)有很好的直接或間接幫助。
49元科睡蟲訓(xùn)練營體驗課程 《科睡蟲訓(xùn)練營》的研發(fā)制作方看大醫(yī)自我療愈教研室，是一家以“慢病自我療愈”為教學(xué)理念的研究機構(gòu)，依托身體放松、體能訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)、專家健康指導(dǎo)的方式，建立自我療愈與醫(yī)療手段相結(jié)合的課程體系，填補患者身心疾病和慢性疾病管理雙向驅(qū)動的缺失。同時為所有學(xué)員建立完整的身心健康檔案，解決學(xué)員的不同需求，構(gòu)建高效、全面、系統(tǒng)的慢性疾病自我療愈服務(wù)。 到底什么是身心結(jié)合同步療愈，下面為大家介紹身心結(jié)合同步療愈中關(guān)于心理療愈的三個重要組成部分： 1、催眠干預(yù)？對，你沒聽錯。 用催眠改善睡眠，已經(jīng)是國際上常用的有效方法了！ 這其實和睡眠的本質(zhì)有關(guān)。對此，國家二級心理咨詢師劉云靜做出了解釋。 心理咨詢師劉云靜說： 催眠干預(yù)是引導(dǎo)我們的大腦在清醒的狀態(tài)下進(jìn)入潛意識階段，并且植入正向的心理暗示，消除因為失眠而產(chǎn)生的錯誤認(rèn)知和負(fù)面情緒，從而改善失眠。 根據(jù)調(diào)查研究顯示在失眠人群中因為擔(dān)心失眠而導(dǎo)致的失眠約占所有失眠的80%左右。大部分人開始時是偶然事件造成的間斷性睡不著，后來則是因為擔(dān)心失眠而導(dǎo)致失眠，越失眠就越擔(dān)心，越擔(dān)心就越失眠，形成惡性循環(huán)并深陷其中無法自拔。 科睡蟲訓(xùn)練營通過催眠訓(xùn)練可以引導(dǎo)大家進(jìn)入深度放松狀態(tài)，讓我們在意識清醒的狀態(tài)下真切地體驗到入睡的感覺，并掌握跟這種入睡感建立連接的方法，建立對自主入眠的信心，消除對失眠的焦慮。 在美國，走在前沿，通過催眠改善了失眠的人不計其數(shù)！但遺憾的是，國內(nèi)了解催眠的人少，受益的人更是少之又少。
2、正念療愈！ 正念療法就是讓我們的注意力集中在當(dāng)下自己的感受的變化，并且不對這些感受做出任何評判。比如說：吃飯時感受食物的外觀和味道，而不是對食物的味道和顏色進(jìn)行評判；睡覺時感受自己的身體本身，而不是對自己睡不著的狀態(tài)進(jìn)行評判。 大量研究證實：正念療法對于失眠、焦慮、抑郁、身體疼痛、高血壓甚至癌癥等身心疾病具有很好的療效。 中科院心理研究所研究生馬靜，接觸600+個案，她曾用正念療法，幫許多人干掉了失眠。
談到正念療愈的奧秘，心理咨詢師馬靜介紹到： 正念療法可以讓我們悅納此時此刻的自己，在獲得平靜和平和的同時也帶來更多當(dāng)下的幸福感。 每一個夜晚，讓身心徹底得到休息，沉沉地睡去，輕輕松松、一覺到天亮。
3、聲音療愈！ 天下萬物，都是由頻率及波所組織成，我們的身體也不例外。當(dāng)人的身心狀態(tài)出了毛病，身體的電磁場的就產(chǎn)生變異，因而影響到身心機能的運作，造成了異常癥狀及情緒。 聲音連結(jié)著我們的身體和呼吸，同時與周圍的一切產(chǎn)生共振；它能夠改變我們的意識，開發(fā)創(chuàng)造力，建立聯(lián)結(jié)感。而聲音療愈要做的，就是結(jié)合正念和聲音的力量重新喚醒我們與生俱來的能力。
聲音療愈導(dǎo)師郎婷說： 通過正念聲音療愈的練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)這世間最好的治愈良藥，聲音療法是通過生理和心理兩個方面的途徑來起到效果。 和諧的聲音波能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時有助于消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態(tài)，提高應(yīng)激能力。 簡單地說，聲音療愈采用連串不同的頻率及波的形式，去改善身體的運作。
現(xiàn)在，我們邀請到四位醫(yī)學(xué)專家、兩位心理咨詢師、一位聲音療愈導(dǎo)師，入駐到“科睡蟲訓(xùn)練營”，一對一服務(wù)每一位失眠朋友，幫助大家通過身心雙向療愈的方式改善睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離失眠困擾。 |
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