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夏季睡不好，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)有三條：一是心腎不交、二是中焦不通、三是胃不和。 1.心腎不交 晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉。 每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時(shí)候，如果總是晚于這個(gè)時(shí)間才睡覺(jué)，就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交。 2.中焦不通 中焦不通一般都會(huì)上熱下寒，上面火大就會(huì)煩躁，躺在床上就容易入睡困難。 3.胃不和則臥不安 晚上吃得過(guò)多，氣就會(huì)受到中焦阻隔，感覺(jué)腹脹難受，睡眠也會(huì)受到影響。 夏季睡前三個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持練習(xí)！ 第一個(gè)，搓肘窩，肘部有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)，睡前可以搓一搓。 第二個(gè)，揉肚子，站著揉腹，分大中小三圈，每一圈100下。 第三個(gè)，搓后腰，雙手放置后腰處，上下搓動(dòng)。 堅(jiān)持晚上堅(jiān)持把直播的7個(gè)動(dòng)作都練習(xí)一下，感覺(jué)睡眠不好，睡前可以喝一杯酸棗仁茶！    |
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