一個(gè)人的氣質(zhì)多源于優(yōu)雅的舉止，優(yōu)美的體態(tài)和溫文爾雅的內(nèi)涵和狀態(tài)，可謂修身養(yǎng)性缺一不可！

修身除了要修養(yǎng)身心，日常生活中擇善而從，更要修復(fù)身型，塑造優(yōu)雅體態(tài)，開啟美好生活的大門。

背著心愛的瑜伽墊去上課

氣質(zhì)優(yōu)雅的美女教練

九個(gè)瑜伽動作帶你改善體態(tài)，重塑自我！

緩解背部疼痛

1.

膝蓋落地與髖同寬手臂與肩同寬，吸抬頭轉(zhuǎn)動骨盆向前，腰椎下沉鎖骨展開，呼低頭弓背轉(zhuǎn)骨盆向后，撐開肩胛骨

2.

膝蓋分開，大腳趾相觸 臀部坐腳跟，雙手往前延展，胸腔下沉，額頭著地 保持3分鐘

3.

分膝嬰兒式，交叉雙臂，放松調(diào)息。

4.

手臂交叉延展，感受背部拉伸的感覺

5.

仰臥屈膝落地，手肘直角，轉(zhuǎn)膝向一側(cè)

6.

臀部貼墻坐立，背部貼墻雙手往兩側(cè)彎曲90度，上臂手肘前臂、手背貼墻呼氣，雙手緩慢向上伸直的同時(shí)相互靠近

整個(gè)過程保持手臂和背部貼墻，不需要手臂完全伸直，重復(fù)10次。

7.

金剛坐，膝蓋跪地，臀部坐腳跟 左手向后繞到腰部右側(cè)，雙手緊握頭倒向右側(cè)，右手肘朝向正后方保持1分鐘

8.

坐立右腿伸直左腿彎曲，左腳踩到右大腿外側(cè)左手往后撐地，脊柱向上延展右手肘抵住左膝蓋外側(cè)，扭轉(zhuǎn)向左側(cè)

保持10次呼吸，換邊練習(xí)

9.

坐立，左手來到后腦勺，右手往右側(cè)撐地 呼氣彎曲右手肘，拉長身體左側(cè)，看向左側(cè)上方 保持10次呼吸

在瑜伽中找到身體的痛和美，日復(fù)一日的牽拉柔韌按摩，身體一點(diǎn)點(diǎn)地發(fā)生著變化，慢慢的痛點(diǎn)消失，美好降臨！