|
習(xí)練太極拳到一定程度后，要把呼吸引入到走架中來。太極拳呼吸可分為順呼吸和逆呼吸，日常狀態(tài)是順呼吸，而太極拳走架是逆呼吸。 我們提出了橫呼吸，就是指橫隔膜拉開呼吸，也就是心肺呼吸放大引起身體氣機(jī)鼓蕩，就像農(nóng)村手拉的風(fēng)箱，一拉開把手風(fēng)就納進(jìn)來了。 太極拳走架時(shí)肩的問題有幾種：頂肩、托肩、扛肩、坐肩、夾肩、拖肩、壓肩，這些問題往往是日常生活中受力形成的習(xí)慣，這種習(xí)慣在太極拳走架中容易造成腋下氣機(jī)失靈。 首先，肩部要像平時(shí)散步時(shí)自然的狀態(tài)，即走架時(shí)要保持肩自然垂掛的一種狀態(tài)，就是自然肩，猶如保持一種九十歲老人家在柳蔭深處散步時(shí)悠閑的狀態(tài)。這種自然肩、散步時(shí)的肩，也不是有意放松肩，有意無意自然肩。 其次，腋下要懸空不能夾住，這是為了更好地鼓風(fēng)，即橫式呼吸，走架時(shí)腋窩撐開抱圓抱球狀，是為了有利于橫呼吸拉動丹田命門吐納。橫隔膜打開，讓心肺氣機(jī)鼓滿，然后松沉到丹田。要做到形似熊背，熊是橫隔膜呼吸，所以走架時(shí)上身走橫隔膜呼吸，如熊抱一樣走架。 腋下懸空，虛腿大拇腳趾暗勁上傳，身體兩側(cè)的大包穴才容易放松。如果兩肋沒有放松，肩就會緊張。始終不能夾腋，大包穴在鼓氣，一撐開就是納，氣機(jī)進(jìn)來。腋下的打開要靠肩、肘、虛腿內(nèi)圈暗勁，啟動大包穴氣機(jī)。 大包穴屬于太陰脾經(jīng)的絡(luò)穴，什么是絡(luò)穴？它是陰經(jīng)脈穴和陽經(jīng)脈穴交匯的點(diǎn)，散布在全身。當(dāng)全身的皮軟倦怠和疼痛時(shí)都可以在大包穴按摩調(diào)節(jié)緩解，所以大包穴支配全身的靈動，它的功效如同陰蹺脈。 我們平時(shí)非常強(qiáng)調(diào)松肩墜肘，但為什么要松肩墜肘？一定要知道原理是什么，不要被形所迷惑，我們要主動、善于去探究形下所隱藏的原理。 太極拳氣機(jī)運(yùn)化分為兩節(jié)，其中一節(jié)是脊背氣機(jī)在大包穴傳化，大包穴的氣機(jī)是從大椎穴所處督脈的陽氣所轉(zhuǎn)化，即大包納氣脊背大椎吐氣走化，再往前面走任脈。這個(gè)氣機(jī)通過大包這個(gè)絡(luò)穴，從脊背過來，脊背氣機(jī)不能從胳膊出去，先到大包穴走內(nèi)圈。 走架時(shí)上身的雙手臂一舉一動就是為了打開大包穴的氣機(jī)，上身的開合要做到松肩墜肘、腋下懸空，原理就是讓大包穴展開，讓大包穴配合脊背吐納，進(jìn)行橫隔膜呼吸，讓心肺充滿氣機(jī)，然后培養(yǎng)中丹田的氣機(jī)。中丹田的氣機(jī)練好了，就能解讀你的內(nèi)心世界。中丹田的氣機(jī)強(qiáng)大了，下丹田的元?dú)庾匀粷撧D(zhuǎn)鼓蕩，天地交泰氣機(jī)合一。太極走架上半身的核心思想是練中丹田的氣機(jī)，即太和氣機(jī)、中和氣機(jī)，這個(gè)氣機(jī)有利于中定勁道的培養(yǎng)。 例如攬雀尾(懶扎衣)，啟承時(shí)雙手捋勁，腋下懸空大包撐圈吸氣鼓蕩，內(nèi)圈虛勁整合，同時(shí)同步丹田命門吐納，轉(zhuǎn)合時(shí)肘尖少海穴內(nèi)旋內(nèi)合，坐腕守中走下孤推移并松沉命門氣機(jī)至照海，同時(shí)有上弦回轉(zhuǎn)之意，但腋窩下不能有絲毫拉緊之感。 在脊背大椎的氣機(jī)直接傳遞到大包穴時(shí)，要通過松肩墜肘拉開大包穴，大包穴和兩肋就如手拉風(fēng)箱機(jī)一樣，將氣鼓滿，讓中丹田的氣機(jī)有利下丹田的對接，因?yàn)橄碌ぬ锏臍鈾C(jī)是來自中丹田折疊拉掣而運(yùn)化，而中丹田的氣機(jī)來自大包穴運(yùn)化，這是一個(gè)完整的體系，是有形氣機(jī)到無形的氣機(jī)的的內(nèi)圈轉(zhuǎn)化。 練太極拳時(shí)，不是光兩只手在比劃，那只是在做廣播體操，上肢兩手臂的比劃，是為了更好地拉動大包穴、兩肋，有利橫隔膜的呼吸，即橫呼吸。所以不能隨意比劃，動作過頭了沒有任何意義。就好像電腦鍵盤操作，不該按的鍵按下去了，不小心就全部刷屏。. 我們的肩膀在太極拳走架中不能當(dāng)做問題來處理，肩膀的放松只是為了更好的橫呼吸，讓大包穴更好地調(diào)整中和氣機(jī)，要有針對性地調(diào)整肩部。肩要松，但不能松死斷空，就是要有散步狀態(tài)的肩膀，腋下懸空不能有任何夾急拉緊之感，因?yàn)槭掷L(fēng)箱機(jī)鼓到盡頭，風(fēng)就難進(jìn)去了，拉到一半就可以了。所以腋下不能夾住，腋下其實(shí)就是鼓風(fēng)機(jī)的風(fēng)口，手臂要抱球狀，太極拳的開合就如抱球玩耍，曲中求直，同時(shí)形在前意在后，目的就是為更好貼背進(jìn)行橫式呼吸。如果一個(gè)人顛倒走路，那肩部就好像腰胯的部位，需要靈動才能走路。 我們可以利用穴位配合來更好地松肩，兩側(cè)大包穴、中府穴、天宗穴(勝比肩井穴效果)這三種穴位的松沉是掌控松肩的切入點(diǎn)。同時(shí)，為了更好地掌控肩，我們直接用意念暗勁去支配大包穴、中府穴、天宗穴，因?yàn)榇巳ㄊ羌绮拷蠲}的根部或說是“開關(guān)”，暗勁拉筋達(dá)到肩部松沉松空松放，更好地拉開大包穴、兩肋氣機(jī)。這樣同時(shí)就產(chǎn)生了橫式呼吸，中丹田氣機(jī)就跟著體現(xiàn)出來，下丹田就會受到了強(qiáng)化，后天就容易回到先天去。手臂的開合旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)就像雄鷹展翅，開的時(shí)候大包穴拉開，合的時(shí)候就像大雁南歸時(shí)，很柔和扇動開合。向前旋轉(zhuǎn)時(shí)，就好像以前老式的蒸氣式火車，外圈的輪鼓的慣性轉(zhuǎn)動，拉動兩肋氣機(jī)的旋轉(zhuǎn)。 綜上所述，松肩垂肘的原理略講一二，橫隔膜拉開橫式呼吸有利丹田命門吐納，走架過程盡量掌握好松肩的技巧，對太極養(yǎng)生的氣機(jī)起到重要的作用?？偠灾?，太極氣機(jī)無法缺失中丹田橫式吐納，練太極即是練氣機(jī)和吐納運(yùn)化，是根本是心要。閑暇時(shí)，大家結(jié)合走架用心揣摩和解讀。 （廣告）
|
|
|
