大熱天的，很多人覺得不管出不出門，整個人都“濕漉漉”的，其實這與濕氣太重有關。中醫(yī)認為， “暑必挾濕”、 “千寒易除，一濕難去”，所以，一到夏天，祛濕成了養(yǎng)生的主題。不同體質的人祛濕時有不同的方法，如果方法選擇錯誤，還可能加重濕邪入侵。

人與人之間個體差異很大，不同的個體在機能、心理上存在著各自的特殊性，這種在生理上的特殊性便稱為體質， 針對三種常見體質，要使用不同的方法祛濕。

虛寒體質

辨別虛寒體質最簡單的方法就是觀察，這類人一般嘴唇都比較白，舌苔也偏白偏淡，他們只要稍微吃點寒涼食物，就會覺得胃部不適，一般常見于 女性。虛寒體質者 畏寒喜熱，喜靜少動，精力偏弱，容易生病，可通過以下方法 溫陽散寒，健脾化濕。一些偏熱性的藥材，比如我們常見的 姜片、陳皮、花椒等都是不錯的選擇。

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泡腳

上期毒五月，用好這 3 招，給身體祛濕毒、防病疫！ 中有提到泡腳祛濕，因為雙腳被譽為人的“第二顆心臟”，密布著六大經(jīng)脈和穴位，用溫水泡腳， 在水中適當加入藥材效果會更好，能刺激經(jīng)絡，振奮人體臟腑機能，有助于祛除暑濕、增進食欲、改進睡眠質量。

但是要注意的是：水溫要控制在40℃左右，尤其是 糖尿病患者，因其末梢神經(jīng)對溫度不敏感，水溫不可過高，以免燙傷。

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茯苓陳皮茶

?? 取茯苓5克、陳皮2克，洗凈后，用熱水浸泡10分鐘，代茶飲。

茯苓味甘淡、性平，《用藥心法》中說道：“茯苓，淡能利竅，甘以助陽，除濕之圣藥也”，可利水滲濕，健脾寧心；陳皮味苦辛，性溫，具有理氣健脾，燥濕化痰作用。

內(nèi)熱體質

這一類人的體質也很好分辨，表現(xiàn)為怕熱，容易長痤瘡，急躁易怒，口苦口臭，尿色發(fā)黃，舌質紅，舌苔黃厚膩。這類體質者可通過以下方法清熱祛濕。應多吃 苡仁、杏仁、薄荷、檳榔、綠豆、扁豆、蓮子等偏涼的藥膳。

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黃芩茶

?? 取黃芩5克、山楂 10克，煎煮 10分鐘，再放入陳皮、荷葉各 5克。

黃芩是《清宮醫(yī)案》里最常用的藥材之一，味苦性寒，清熱燥濕、瀉火解毒力強；山楂在《本草綱目》中被這樣描述：“治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便”；荷葉可清熱解暑，升發(fā)清陽；陳皮理氣燥濕，共同達到清利濕熱、理氣消食的功效。

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按壓陰陵泉穴

位于小腿內(nèi)側，膝下脛骨內(nèi)側髁下方凹陷中， 每天按壓2次，每次 5分鐘 ，能 健脾清熱利濕。

虛實夾雜體質

這類人既有虛寒表現(xiàn)，又有內(nèi)熱表現(xiàn)，既怕冷又容易上火。采用兩種或多種祛濕食材組合使用，可避免過于寒涼或溫熱。

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辛涼飲

?? 取薏米30克、藿香 3克、佩蘭 3克、白豆蔻仁 3克，將薏米煎煮半小時，然后用薏米水沖泡另外 3種原料即可。

薏米味甘淡性涼，《本草綱目》記載其“健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕”；藿香味辛，性微溫，祛暑解表，化濕和胃；佩蘭味辛性平，芳香化濕，醒脾開胃；白豆蔻仁味辛性溫，可化濕行氣，溫中止嘔。

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運動排汗

排汗是祛濕的最好辦法，夏天進行適當?shù)倪\動，可以讓身體體表的溫度上升、正確發(fā)汗，讓末梢的微循環(huán)打開，繼而濕邪之氣隨著汗水排出體外。比如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運動都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

清苓杞飲

趕走暑濕，清爽一夏

入夏心臟易中“毒”，2穴1經(jīng)多按要牢記