睡眠是讓身體、大腦休息最好的方式，也是人體自我調節(jié)的一個重要方法，如果睡眠不足、睡眠質量差，短期會影響精神狀態(tài)，影響工作生活，長期則會讓身體健康出現嚴重的問題。

想要遠離失眠，平時一定要注意保持良好的心態(tài)，睡前不要憂慮，白天不要嗜睡，臥室的燈光可以設置成易入睡的亮度等等，這些方法可以從一定程度上幫助睡眠，但是如果是長期且呈現疾病狀態(tài)的失眠，就需要靠一些藥物來治療了。中醫(yī)講究藥食同源，用對方法吃也是一種非常有效且沒有太多副作用的方法，有失眠痛苦的朋友不妨可以選擇食用一些藥膳食療方進行治療。

1、大棗茯神粥

食材：大棗、茯神、粟米。

做法：先將茯神煎水后濾去藥渣，用藥汁與大棗和粟米一起煮成粥食用即可。

功效：健脾養(yǎng)心、安神益智。

2、苦丁肉桂茶

食材：苦丁、肉桂、夜交藤。

做法：將三種材料混合在一起后研成碎末，取適量放入茶袋中沖泡代茶飲用。

功效：清熱安神。

3、合歡花蒸豬肝

食材：合歡花、豬肝。

做法：將合歡花提前6個小時浸泡好，豬肝洗凈切片，兩種食材一起放入盤中加鹽調味，隔水蒸熟了食用。

功效：疏肝解郁、理氣安神、清肝補血。

4、蓮子百合瘦肉湯

食材：蓮子、百合、瘦肉。

做法：蓮子提前浸泡幾個小時，百合洗凈，瘦肉洗凈切塊，將三種食材放入鍋內加適量清水煲成湯即可調味食用。

功效：清心安神、調中益氣。

5、大棗蔥白飲

食材：紅棗、蔥白。

做法：紅棗洗凈掰開，蔥白洗凈切段，兩者一起放入鍋中加適量清水煎取湯汁，夜晚睡前溫熱服用。

功效：安神補血。

6、柏子仁燉豬心

食材：柏子仁、豬心。

做法：豬心洗凈剖開一個小口，柏子仁洗凈后塞入豬心內，放入鍋中加適量清水燉熟即可食肉喝湯。

功效：養(yǎng)心安神、潤腸補血。

7、百合糯米粥

食材：新鮮百合、糯米和冰糖。

做法：將糯米洗凈放入鍋中加清水熬煮成粥，將百合放入其中再稍微煮一段時間后加些冰糖調味即可食用。

功效：滋陰安神。

8、甘草紅棗湯

食材：甘草、紅棗、小麥。

做法：將三種食材洗凈，紅棗去核，一起放入鍋中，倒入兩碗清水，將兩碗水煎至剩一半后就可以關火，濾掉藥渣飲用即可。

功效：養(yǎng)心安神、健脾和胃。

除此之外，平時要注意調節(jié)自己的心態(tài)，保持健康規(guī)律的生活，和正常的作息規(guī)律，才能從根本上減少失眠的困擾。如遇失眠較為嚴重的朋友，應及時前往正規(guī)醫(yī)院接受治療。