血管是輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)的重要通道，同時(shí)也能排出毒素。當(dāng)血管內(nèi)有大量血栓生成時(shí)，可堵塞血管，若堵塞在大腦可引起腦中風(fēng)，堵塞在心臟可引起心肌梗死，堵塞下肢可導(dǎo)致下肢靜脈栓塞，堵塞在肺部會(huì)導(dǎo)致肺栓塞。因此一定做好預(yù)防工作，避免血栓生成，維持血管暢通無(wú)阻。

1、戒久坐

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，減慢血液流通速度，升高血液粘稠度，從而促進(jìn)血栓生成。特別是下肢血管最易受傷，下肢長(zhǎng)期處于同一姿勢(shì)可引起下肢靜脈血栓。平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，這樣能提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低患上慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2、戒高脂肪食物

高脂肪飲食會(huì)攝入太多熱量，影響脂質(zhì)代謝，導(dǎo)致高血脂，促進(jìn)血栓生成。另外高脂肪飲食也可引起身體肥胖，使得脂質(zhì)代謝發(fā)生紊亂，易形成血栓。所以需控制總熱量攝入，保持飲食清淡，積極控制體重。

3、戒煙

香煙對(duì)身體沒(méi)有任何好處，含有的尼古丁會(huì)對(duì)血管帶來(lái)刺激，使得血管痙攣和收縮，從而升高血壓，同時(shí)也會(huì)加快血管動(dòng)脈硬化發(fā)生。香煙中的一氧化碳會(huì)和血液中血紅蛋白相結(jié)合，減少攜帶氧氣能力，使得四肢和大腦等血管缺氧，對(duì)血管壁帶來(lái)不同程度傷害，因此必須戒煙。

4、戒熬夜

熬夜晚睡已經(jīng)是現(xiàn)代人們的家常便飯，經(jīng)常性的熬夜會(huì)使得交感神經(jīng)持續(xù)性處于興奮狀態(tài)，易引起血壓升高。高血壓是萬(wàn)惡之源，持續(xù)性高血壓會(huì)對(duì)心臟和大腦等血管帶來(lái)?yè)p傷，甚至?xí)鹬酗L(fēng)和心肌梗死。因此不管什么原因都不能熬夜，保持規(guī)律作息，保證有充足睡眠。

5、多運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，這是亙古不變的，保持適度運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率，幫助降低血液粘稠度和血壓、血脂，同時(shí)也能預(yù)防血管堵塞。

6、多喝水

要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，每天喝水量不能少于1500毫升，避免身體缺水，以免引起腦血管疾病。多喝水才能稀釋血液，降低血液粘稠度，加快血液流動(dòng)。

7、多歡樂(lè)

過(guò)度緊張、激動(dòng)或疲勞等會(huì)使得血管痙攣，影響全身血液循環(huán)，誘發(fā)血栓生成，從而導(dǎo)致腦梗塞或心肌梗死。因此要學(xué)會(huì)減輕壓力，調(diào)整好情緒。

溫馨提示

平時(shí)可以多吃大蒜洋蔥，四季豆黃瓜蘋(píng)果及葡萄等，能幫助清除血中毒素和垃圾。每天晚上睡覺(jué)前可以喝杯水，能預(yù)防血栓生成。多吃含高密度脂蛋白食物，因?yàn)楦呙芏戎鞍撞粫?huì)在血管壁上沉積，反而能溶解沉積在血管壁上的低密度脂蛋白，維持血流暢通，防止出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，稀釋血液，降低黏滯度，如游泳慢跑、騎行練體操或打太極拳等。另外也可以按照醫(yī)生囑咐，每次服用少量阿司匹林，這樣能防止血栓生成。