有一種病，被稱為“第四高”的富貴病     

有一種病，被稱為“生命第一痛”          

有一種病，愛找男性，男女比例是20：1

有一種病，會在你的關(guān)節(jié)長出“石頭”     

有一種病，最終會導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形、腎衰竭

這種病的名字就叫——痛風(fēng)               

痛風(fēng)的前期癥狀是高尿酸血癥癥，當(dāng)尿酸鹽結(jié)晶在關(guān)節(jié)沉積就會引發(fā)痛風(fēng)，。

本文會告訴你如何從體質(zhì)上、生活上遠(yuǎn)離痛風(fēng)，在文章末尾還有食物禁忌與食譜推薦，不論你是對痛風(fēng)不了解，還是身患痛風(fēng)，有深入了解，都能有所裨益。

痛風(fēng)的平均發(fā)病年齡在48，許多年輕人，中年人似乎可以高枕無憂。但是高尿酸血癥在國內(nèi)已經(jīng)超過1.7億患者，痛風(fēng)患者超過8000萬人。

以上導(dǎo)致發(fā)作的原因并不是直接病因，但是患者一定有其中上幾項生活習(xí)慣

尤其在疫情期間宅在家大吃大喝缺少活動，體重飆升的你。進(jìn)入夏天，喜愛夜宵啤酒海鮮的你，正是高尿酸血癥和痛風(fēng)的高危人群。

雖然許多青壯年，身體調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，就算血尿酸高了，并不會出現(xiàn)痛風(fēng)癥狀。但是血尿酸高會引發(fā)多種心腦血管疾病，還會損傷肝腎。

痛風(fēng)不僅有諸多內(nèi)在原因，在生活上，飲食無度，勞累和外感風(fēng)邪，也是是痛風(fēng)的重要原因。中醫(yī)認(rèn)為：食肥甘酒醇，滋生濕熱痰濁，流注關(guān)節(jié)筋骨，痰阻脈絡(luò)；或過度勞累或風(fēng)邪誘觸，致使?jié)岫灸?，氣血瘀滯，運(yùn)行不暢，以致關(guān)節(jié)、肌肉疼痛、腫脹、屈伸不利而形成痹證。

飲食清淡，避免喝酒，勞逸有度，注意保暖是中醫(yī)西醫(yī)通用的預(yù)防、調(diào)理痛風(fēng)的必要手段。尤其是飲食調(diào)理，

生活上，患者關(guān)于痛風(fēng)的幾大常見疑問——

一般都鼓勵痛風(fēng)患者進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，增加代謝。但是不能進(jìn)行劇烈的無氧運(yùn)動，產(chǎn)生乳酸會影響腎臟尿酸代謝，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

豆制品嘌呤較高，一般在醫(yī)療建議中都不建議吃豆制品。但近年來還有種聲音說豆制品屬于植物蛋白，對于痛風(fēng)患者有利。我們建議：高尿酸血癥可以少量食用，但是痛風(fēng)發(fā)作期間不建議食用。

一般認(rèn)為，濃茶對于痛風(fēng)患者有害無益，但是清茶，茶既有類似咖啡的降尿酸機(jī)制，也有升高血尿酸的成分，二者作用相互抵消，飲茶對血尿酸水平無顯著影響，可以適度應(yīng)用。

飲食治療法是比較普遍和健康的治療方法。飲食療法主要包括以下方面：

注：雖然水果、糖果、巧克力、汽水飲料嘌呤極少，但是果糖不僅可以加快尿酸的生成，讓血尿酸升高，還可以減少尿酸的排泄。

這里為大家推薦一份一周食譜，保證新鮮度的同時也保證飲食結(jié)構(gòu)的合理、口感的合適，大家可自由搭配與選擇。