hello，大家好，我是五師姐，之前經(jīng)常給大家?guī)硪恍└阈Φ娜粘Ｉ睿诂F(xiàn)在的社會里，隨著人們對健康追求的深入，健康知識懂得多一點、吃得健康一點正成為許多當代人的生活習(xí)慣。

健康長壽是我們所有人都追求的事情，每個人都想自己的身體能健健康康，不受疾病的困擾，又希望自己能多欣賞一些這美好世界的繁華。除了生活娛樂之外，為大家?guī)砀鞣N生活健康小知識，給大家提供一些健康養(yǎng)生的小建議

隨著社會壓力不斷增大，人們的生活節(jié)奏也不斷的加快，很多人適應(yīng)不了這樣高節(jié)奏的生活，生活都變得不規(guī)律起來，在飲食方面不僅暴飲暴食，還會出現(xiàn)饑一頓飽一頓的現(xiàn)象，影響胃腸功能，讓身體變得越來越少，而在我們的生活中，吃喝拉撒睡這幾件事兒，都是非常重要的，時刻影響著身體的健康，每天兩個最佳的排便時間點一定要掌握好，要不就會出現(xiàn)不利于身體健康的事情，那么這兩個最佳排便時間是什么呢？趕緊來了解一下。

第一，飯后兩小時內(nèi)

我們的腸胃功能，之所以能夠正常的進行蠕動，是需要食物進行填充的，當腸道中的食物過少時，它的肉就會變緩，這樣不利于糞便的排出，所以，在我們吃完飯之后的兩個小時內(nèi)，進行排便是最好的，因為這個時候有新的食物進入到腸道消化，促進腸道蠕動，不僅可以促進排便，排出身體垃圾和毒素，這個時間點也是比較好的，有利于養(yǎng)生，所以一定，要記住這個時間，尤其是那些排便不規(guī)律的人，養(yǎng)成好的排便規(guī)律，對健康是很重要的。

第二，晨起后排便

經(jīng)過一個晚上的身體修復(fù)，在第2天的時候，人們才更有精神更有活力的完成，一天的工作和生活，所以在晨起之后進行排便是非常好的，可以更好的將身體中的毒素和垃圾排出，之后再進行早餐，吸取更多的營養(yǎng)和能量，讓一整天都充滿力量，這樣排便后的肚子也是空空的，人也更有饑餓感，有利于對食物的攝入，除此之外人們也一定要記住，早餐的時候一定不要不吃，不僅要吃飽還要吃好，因為早餐是一天的基礎(chǔ)，只有攝取了更多的營養(yǎng)和能量，才能夠讓身體更加的健康，早晨的時候也是人代謝最快的時候，吃多少也不會發(fā)胖，所以想要減肥的人一定要注意這一點。

只有養(yǎng)成好的排便規(guī)律，才能更好的預(yù)防便秘的發(fā)生，對身體健康也是有好處的，因為我們的身體需要更多的營養(yǎng)補充，也需要及時的排出垃圾和廢物，這是不變的規(guī)律，一旦被打亂之后，健康就會受到影響。

感謝大家能夠閱讀我的文章，我將用我所學(xué)的醫(yī)學(xué)知識，來給各位點友解疑答惑，歡迎點友們提出寶貴的問題。

寫在最后：健康長壽不是光靠嘴巴說說的，較高的自律和實際的行動，以及先天良好的基因，才能讓你健康長壽。