痛風(fēng)，發(fā)作起來(lái)簡(jiǎn)直要人命，讓你痛苦不堪。

痛風(fēng)的根源在于尿酸，男性尿酸正常值149-416umol/L;女性尿酸正常值89-357umo1/L，如果查出尿酸高于這個(gè)值，就屬于高尿酸了。而痛風(fēng)正是高尿酸最直接的危害。

從某種意義上說(shuō)，痛風(fēng)大多都是人們自己"吃"出來(lái)的。

因?yàn)楫?dāng)人體攝入高嘌呤食物時(shí)，就會(huì)代謝出大量的尿酸，如果不能及時(shí)排出，滯留在體內(nèi)，也就會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)了。

6種食物最好少吃，升高尿酸，讓你痛風(fēng)頻發(fā)

1、火鍋

火鍋中含有大量的含嘌呤食物原料，經(jīng)常吃的話，會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)和尿酸偏高的癥狀更嚴(yán)重。

而且根據(jù)許多研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，涮一次火鍋的嘌呤攝入量比一頓正餐要高十倍以上。

2、骨頭湯 　　

一部分人群會(huì)通過(guò)喝骨頭湯的方式來(lái)增強(qiáng)骨密度，但是骨頭經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間熬制之后會(huì)讓油脂發(fā)生乳化，吃太多的話會(huì)紊亂其代謝，增加了患上高血壓高血脂以及高血糖的幾率。

骨頭中的嘌呤也容易溶解在骨頭湯里，升高了嘌呤含量。

3、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟比如腎臟、肝、心、肉等，在每100g內(nèi)臟中就含有100~1000mg的嘌呤，排在高嘌呤食物榜單的第一類。

所以，尿酸高的患者，最好不要食用各種動(dòng)物內(nèi)臟。

4、海鮮

海產(chǎn)品中，特別是魚蝦蟹等，都是高嘌呤的食物，食用以后容易引起身體的尿酸值升高。

5、啤酒

我們都知道，酒精對(duì)人的新陳代謝有很大的影響，不僅會(huì)引起腎臟和肝臟功能的損傷，而且常常會(huì)導(dǎo)致尿液中含有大量的酒精。

如果尿酸過(guò)高的人經(jīng)常喝酒的話，很容易出現(xiàn)尿路感染，尿酸偏高的癥狀也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

另外，如果海鮮和啤酒一起食用，人體嘌呤含量會(huì)大大升高，更不利于尿酸的控制，導(dǎo)致痛風(fēng)的癥狀更加嚴(yán)重。

6、碳酸飲料 　　

碳酸飲料受到了很多人們的青睞，但是里面含有大量的糖分，會(huì)影響到嘌呤的代謝，從而升高了尿酸水平。

另外，也會(huì)引起鈣代謝發(fā)生改變，增加了患上腎結(jié)石的幾率，對(duì)腎臟帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p傷。尿酸主要在腎臟里面代謝，一旦受到損傷勢(shì)必會(huì)引起痛風(fēng)性腎病。

痛風(fēng)了，做好3件事，有助于控制尿酸，減少發(fā)作！

一：多喝水，促進(jìn)尿酸排泄

多喝水可以幫助排出體內(nèi)多余的尿酸，防止尿酸過(guò)多地積聚在關(guān)節(jié)等組織處。

平時(shí)喝水至少為2000毫升，有助于沖刷腎臟，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，還利于保護(hù)腎臟。喝水時(shí)也可以加入一些促進(jìn)尿酸排泄的小植物。

蒲公英，是藥食兩用的小植物，具有不錯(cuò)的利尿消炎作用，且能養(yǎng)護(hù)肝臟、調(diào)節(jié)代謝，經(jīng)常用其泡水喝，對(duì)控制尿酸、減少痛風(fēng)發(fā)作是有幫助的。

如果尿酸過(guò)高，還可以用蒲公英搭配木丹、菊苣、甘葛、桑葉、茯苓、百合，制成蒲公英木丹茶飲用，降尿酸的效果更好。

木丹是獨(dú)特的一味中藥材，能很好的涼血，清熱解毒，利尿消腫的作用，可促進(jìn)尿酸排泄，從而降低尿酸水平。

菊苣，藥食兩用，研究發(fā)現(xiàn)，其根部提取物可抑制尿酸合成過(guò)程中酶的作用，從而減少尿酸生成；還有促進(jìn)尿酸排泄的作用，利于協(xié)調(diào)尿酸水平。

甘葛，其提取物對(duì)炎癥細(xì)胞水平有抑制作用，從而可降低痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腫脹的作用。

桑葉、茯苓，有很好的利尿、消腫、解毒作用，可促進(jìn)尿酸排泄，還有利于提高免疫力。百合，含有秋水仙堿，也有降尿酸的作用。

二：控體重，經(jīng)常有氧運(yùn)動(dòng)

肥胖會(huì)誘發(fā)多種慢性代謝性疾病。

臨床顯示，肥胖者中痛風(fēng)的發(fā)病率較非肥胖者高3倍，且血尿酸水平與體重、體質(zhì)指數(shù)均呈正比。

肥胖，是痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)因素，也是痛風(fēng)年輕化的高危因素。

控制好體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)熱量的消耗，有助于減肥，從而利于改善體內(nèi)代謝。

對(duì)痛風(fēng)者來(lái)說(shuō)，劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致尿酸升高，如短跑、舉重、俯臥撐等，最好做些有氧運(yùn)動(dòng)，選擇能夠消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。

慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項(xiàng)目，較適合高尿酸者。

每天運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，如果不是經(jīng)常鍛煉，可循序漸進(jìn)，即每周運(yùn)動(dòng) 4～5 次，每次 20 分鐘，之后逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

三：抓細(xì)節(jié)，減少發(fā)病誘因

痛風(fēng)是一種頑固性疾病，若不改變不良習(xí)慣，就會(huì)反復(fù)復(fù)發(fā)。

不過(guò)勞——

疲勞和作息紊亂，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體能量大量消耗，代謝廢物堆積，干擾了尿酸的排泄，從而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

因此，尿酸高的人，要注意休息，不熬夜、不過(guò)度疲勞，以免痛風(fēng)頻發(fā)。

空調(diào)悠著吹——

對(duì)于痛風(fēng)的朋友來(lái)說(shuō)，吹空調(diào)一時(shí)爽，一直吹你就……可能痛風(fēng)發(fā)作了。

沒(méi)錯(cuò)。尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出晶體，人體四肢末端的體溫最低，受外部環(huán)境溫度的影響也較大，更容易使得尿酸鹽沉積在四肢關(guān)節(jié)，引起痛風(fēng)發(fā)作。

因此，在室內(nèi)吹空調(diào)的時(shí)候注意，不要將風(fēng)口對(duì)著關(guān)節(jié)吹，在空調(diào)房?jī)?nèi)別光著腳，最好穿上襪子。

不要壓力太大——

壓力太大對(duì)身體健康也是非常不利的。

長(zhǎng)期壓力過(guò)大，人的精神一直處于高度緊繃狀態(tài)，使人身心俱疲，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌異常，也會(huì)影響尿酸的正常代謝，使尿酸水平急劇升高，引發(fā)痛風(fēng)。

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