?附：美國心理衛(wèi)生學會提出的保持心理平衡的十條秘訣

   １.不要斤斤計較

    有些人心理不平衡，完全是因為他們斤斤計較，處處與人爭斗，使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。俗話說“將心比心”，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。

    ２.適當讓步

    處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅持，以減少自己的煩惱。

    ３.對自己不要太苛求

    每個人都有自己的抱負，可是并不一定合適。有些人把自己的抱負目標定得太高，根本實現(xiàn)不了，于是終日抑郁寡歡，實為自尋煩惱；有些人對自己所做的事情要求十全十美，有時近乎苛刻，往往因為小小的瑕疵而自責，結(jié)果受害者還是自己。

    為了避免挫折感，應(yīng)該把目標和要求定在自己能力范圍之內(nèi)。懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

    ４.知足常樂

    有時候榮與辱、升與降、得與失，是不以個人意志為轉(zhuǎn)移。榮辱不驚、淡泊名利，才能做到心理平衡。

    ５.對親人期望不要過高

    妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當對方不能滿足自己的期望時，便大失所望。其實，每個人都有自己的生活道路，何必要求別人迎合自己。

    ６.暫離困境

    在現(xiàn)實中，受到挫折時，應(yīng)該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、打球讀書、欣賞等，待心境平和后，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法。

    ７.對人友好

    生活中被人排斥常常是因為別人有戒心。如果在適當?shù)臅r候表示自己的善意，誠摯地談?wù)動亚?，伸出友誼之手，自然就會朋友多，隔閡少，心境也就變得平靜。

８.找人傾訴煩惱

    生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會令人抑郁苦悶，不利于身心健康。如果把內(nèi)心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。

    ９.積極娛樂

    積極、適當?shù)膴蕵?，不但能調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力，還能增長知識和樂趣。

    １０.幫助別人做事

    “助人為快樂之本”，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現(xiàn)自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼和快樂。