 一：后弓步腿 首先身體自然站直，之后雙手胳膊往上伸出，之后做后弓步的動(dòng)作，做的時(shí)候不管是前面還是后面的腿部大腿與小腿保持90度，這種方式可以很好的燃燒腿部的脂肪，讓腿變得纖細(xì)，兩邊腿交替做，各做30個(gè)。  二：負(fù)重深蹲  本身深蹲就是瘦全身瘦腿非常好的方式，咱們可以采取負(fù)重的方式深蹲，瘦身強(qiáng)度會(huì)更大，雙手握住啞鈴，之后做下蹲的動(dòng)作，這種方式讓咱們的手臂，腹部，腿部的肉肉都可以輕松的減掉，效果也是非常好的，這個(gè)動(dòng)作做60個(gè)。 三：?jiǎn)文_提臀  首先躺在瑜伽點(diǎn)上，之后雙腿彎曲動(dòng)作，緊接著一只腿往前伸直，做提臀的動(dòng)作，上下反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，可以幫助很好的瘦腿，瘦身強(qiáng)度也是比較好的，非常簡(jiǎn)單，大家可以嘗試。 四：巧用瑜伽球  首先躺在瑜伽墊上，之后雙腳放在瑜伽球上，之后臀部盡可能的往上抬起，同時(shí)滾動(dòng)瑜伽球，反復(fù)做這樣的動(dòng)作，來(lái)回滾動(dòng)50次，可以很好的拉伸腿部，起到很好的瘦身效果。 五：深蹲抬腿  首先身體自然站直，之后雙腳打開(kāi)，然后做雙手交叉的動(dòng)作，之后一只腿抬起與另外一只腿保持90度，保持這個(gè)動(dòng)作做30次，之后換另外一邊腿。   《文章內(nèi)容小編?kù)`感創(chuàng)作，素材圖片源于網(wǎng)絡(luò)，如果你們喜歡，想要變美那么關(guān)注我吧！》 發(fā)布于 2019-08-05 |
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