當(dāng)下工作節(jié)奏快，生活壓力大，很多人都處于亞健康狀態(tài)。

比如感覺身體虛，睡多睡少都犯困，精神萎靡，總覺得身體疲倦乏力，脫發(fā)，發(fā)質(zhì)干枯，頭暈?zāi)X脹，失眠多夢……

這些癥狀，很多人都有，但如果去醫(yī)院檢查，又查不出什么具體病。

其實換種思路，從中醫(yī)的角度考慮，就很容易分析。

中醫(yī)講究辨證施治，什么意思呢？就是根據(jù)病人的癥狀，來判斷病癥，從而對癥治療。

比如我們上面列舉的一些亞健康癥狀，其實多數(shù)都是氣血兩虛引起。

氣虛

所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。

人一旦氣虛，就容易出現(xiàn)氣短懶言，感覺說話都沒有力氣，身體乏力，只想躺著靠著，隨便動動就出汗，覺得身體很虛。

比如跟朋友去爬山或者游玩，別人噌噌噌往前走，你卻走一小段就要歇一歇，總覺得干啥都沒勁，所以我們經(jīng)常開玩笑說，感覺自己的力氣被抽走了。

血虛

血虛是指血液虧虛，臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體失養(yǎng)，這種情況，在女性，尤其是產(chǎn)后的女性中尤其普遍，畢竟，女同胞們每月總有那么幾天在流血，生理上就吃了虧，哈哈。

血虛之后會有什么表現(xiàn)呢？

首先是外貌上，20來歲的小姑娘，都是膠原蛋白滿滿，臉上白里透紅，面若桃花，可是隨著年齡增長，一旦血虛，那臉色和嘴唇都會變得沒血色，皮膚暗淡無光，面色萎黃，成了調(diào)侃中的“黃臉婆”。

除了外貌，還會出現(xiàn)頭暈眼花、心悸失眠、月經(jīng)量少、手足發(fā)麻等現(xiàn)象。

氣虛、血虛通常同時出現(xiàn)，但根源其實是脾虛

中醫(yī)上講，“氣為血之帥，血為氣之母”，氣能行血，血能載氣，這兩者是相互依存的，所以一旦氣虛，就會血虛；一旦血虛，氣虛也就來了，兩者一般是同時發(fā)生，形成氣血兩虛。

有的人發(fā)現(xiàn)自己氣血不足了，就去補氣血，但多數(shù)時候效果不明顯？為啥？

因為雖然表現(xiàn)出來的是氣血虧虛的癥狀，但其實根源在脾胃上。

關(guān)于脾，有一句話高度概括：脾為后天之本，氣血生化之源。

身體靠氣血來滋養(yǎng)，但氣血哪里來呢？從脾來。

我們每天吃下去食物，包括營養(yǎng)補品、藥物，都要靠胃消化吸收，然后由脾將營養(yǎng)運化，通過心肺的作用化生氣血，以營養(yǎng)全身。

如果脾虛了，運化能力變差，氣血就成了無源之水，無本之木，自然也就跟著氣血虛了。

那如何調(diào)理這些亞健康癥狀呢？

既然我們說了，氣血兩虛的根源是脾胃，那就要補脾胃和補氣血兩手抓，兩手都要硬。

1、飲食上，不要吃得太補，少吃寒涼

有的人發(fā)現(xiàn)自己身體不好，就各種補，燉湯，燉補品，雞鴨魚，牛羊肉，但發(fā)現(xiàn)沒用，甚至越補越虛。這在中醫(yī)上叫“虛不受補”。

為啥會這樣？因為您本來就脾胃虛了，吃得太好，太補，只會增加脾胃負(fù)擔(dān)，讓脾胃變得更虛。脾虛不能運化，你吃了也白吃。

宜食具有補脾益氣、醒脾開胃的食物：粳米、鍋巴（焦鍋）、板栗、山藥、豬肚、雞肉、兔肉、砂仁、紅棗、香菇等。

少吃寒涼，易損傷脾氣的食品：如苦瓜、冬瓜、莧菜、茭白、柿子、梨、西瓜、綠豆，以及夏天大家最愛的冰糕、冰淇淋、冰啤等；味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如紅燒肉、甜燒白、燉肘子、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶等。

2、健脾養(yǎng)胃的一個食療方：八珍糕

如果您除了氣血兩虛的癥狀外，還有不思飲食、消化不良、脘腹脹滿、大便稀溏等癥，那一定要試試八珍糕。

八珍糕是中醫(yī)上專門針對脾胃虛弱的一個經(jīng)典食療方，是明朝御醫(yī)陳實功所創(chuàng)，開始是給小皇子們健脾消食的，可是到了清朝，這個方子被清宮御醫(yī)獻(xiàn)給乾隆，乾隆帝一吃就愛上了，從五十多歲一直吃到過世，有時候沒有了，還催著人去做。

這位最長壽的皇帝，享年88歲，精力充沛，這中間的原因當(dāng)然很多，而經(jīng)常食用八珍糕也是原因之一。

慈禧晚年，因為每天大魚大肉，肥甘厚味，結(jié)果積食、沒食欲、腹脹腹痛，各種脾胃問題都來了。這時候又是八珍糕幫了大忙，慈禧吃了幾天，這些癥狀竟然全消失了。

到了現(xiàn)代，著名中醫(yī)專家羅大倫老師在《百家講壇》上一講，八珍糕又一次掀起了一股養(yǎng)生熱潮。

組成：黨參(去蘆)60克 ，茯苓60克 ，生白術(shù)60克 ，扁豆60克， 蓮子肉60克， 薏仁60克 ，生山藥60克 ，芡實60克， 白米面3千克， 白糖2.4千克， 糯米面3千克。（這是清宮八珍糕的材料，適合老年人吃，原方中，用的不是黨參和白術(shù)，而是山楂和麥芽，可以消食化積。）

【做法】共研為細(xì)粉，過羅，攪勻蒸糕，每塊重30克。每服15克，日服二次，溫開水送下。

這八種材料，都是藥食兩用的，基本都是健脾和胃、利水滲濕、補虛勞的材料，搭配起來就是一個很好的養(yǎng)生食療方。