中醫(yī)養(yǎng)生文化博大精深，以傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)為主的醫(yī)學(xué)，也稱漢醫(yī)。而中醫(yī)上說的九種體質(zhì)和調(diào)養(yǎng)方法，身體的調(diào)養(yǎng)要盡早，預(yù)防勝于治療。

平和體質(zhì)

體型勻稱健壯、頭發(fā)稠密、唇色紅淘、目光有神、面色潤澤、睡眼、食欲好，性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，這種體質(zhì)的人不易得病。

調(diào)養(yǎng)方式

飲食上，也不要吃得過冷或過熱，不要過飽或過餓。多吃瓜果蔬菜、五谷雜糧，少吃辛辣油膩的食物。運(yùn)動方面，年輕人可選擇打球、跑步，而老年人則適當(dāng)散步、打太極等。

氣虛體質(zhì)

經(jīng)常疲乏無力，說話有氣無力，出虛汗。這種人性格多內(nèi)向沉悶，容易出現(xiàn)感冒，抵抗力差，對環(huán)境變化敏感等癥狀。且易患內(nèi)臟下垂疾病，如胃下垂等。

調(diào)養(yǎng)方式

適宜喝粥緩慢進(jìn)補(bǔ)，多吃益氣健脾的食物，如大棗、黃豆、香菇、桂圓、蜂蜜、白扁豆等。運(yùn)動以柔緩為主，比如散步、打太極等，平時(shí)可按摩足三里穴。

濕熱體質(zhì)

一般表現(xiàn)為面色黃暗、油膩，牙齒黃、口腔有異味，汗味體味大、小便深黃色、大便燥結(jié)或粘滯。造成原因：性情急易怒，愛借酒澆愁，或可能肝功能有問題，以及長期生活在濕熱環(huán)境中。

調(diào)養(yǎng)方式

飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如芹菜、黃瓜、綠豆、空心菜、冬瓜、藕等。少吃辛溫助熱的食物，不要熬夜，戒煙酒，或過于勞累。選擇中長跑、游泳、爬山、各種球類的運(yùn)動。

陰虛體質(zhì)

癥狀是胃火旺卻吃不胖、手腳心發(fā)熱，眼晴干澀，面頰潮紅，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，口干舌燥，不喜暑熱，舌苔少。多出現(xiàn)咳嗽、甲亢、干燥綜合癥、失眠等。

調(diào)養(yǎng)方式

少食性溫燥烈的食物，多吃甘涼滋潤的食物，如芝麻、綠豆、百合、冬瓜等。養(yǎng)成午休時(shí)間的習(xí)慣，避免劇烈運(yùn)動、熬夜，鍛煉時(shí)注意控制量，及時(shí)補(bǔ)充水分。

氣郁體質(zhì)

多愁善慼、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。

調(diào)養(yǎng)方式

多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。避免睡前飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

陽虛體質(zhì)

手腳發(fā)涼、喜歡熱食、精神不振、容易大便稀溏、嚴(yán)重者吃什么拉什么、小便頻繁且顏色清、不敢吹空調(diào)、頭發(fā)稀疏、黑眼圖、口唇發(fā)暗。這類人容易抑郁。

調(diào)養(yǎng)方式

可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等?？砂茨夂！⒆闳?、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元穴。

血瘀體質(zhì)

刷牙時(shí)牙齦易出血，眼晴常有紅絲、皮膚常干燥、粗糙，常常岀現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。這類人要特別提放腫瘤、中風(fēng)等疾病。

調(diào)養(yǎng)方式

可多吃黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。

過敏體質(zhì)

這類人體質(zhì)特殊，常常對花粉或某食物過敏等。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮踹。

調(diào)養(yǎng)方式

飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶及辛辣、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

痰濕體質(zhì)

該體質(zhì)的人多數(shù)人心寬體胖、腹部松軟肥胖、皮膚出油、易出汗，眼睛浮腫、容易困倦。痰多、舌苔厚、動作語言緩慢遲鈍。

調(diào)養(yǎng)方式

多吃健脾祛濕的食物，如蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金桔、芥末等食物，少吃肥肉及甜、黏、油膩食物。多運(yùn)動出汗排毒。