科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體80%以上的疾病都是由飲食不當(dāng)引起的，尤其是晚餐，吃錯(cuò)等于慢性自殺！

“晚餐三忌”

一、避免高脂肪含量

晚上，多吃油膩的菜肴可能會(huì)引起脂質(zhì)代謝異常，久而久之可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。

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二、避免高鈣含量

晚上多吃高鈣食物，錯(cuò)過(guò)了鈣排泄的高峰期。鈣分解后會(huì)在腎臟和尿道中積聚，容易引起結(jié)石。

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三、避免高糖含量

晚上吃甜食會(huì)使糖變成大量脂肪，從而導(dǎo)致高脂血癥、糖尿病和肥胖。

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什么時(shí)候吃晚飯最好？

醫(yī)生說(shuō)，理想的時(shí)間段是從就寢時(shí)間起至少三個(gè)小時(shí)。這樣可以保證睡眠時(shí)胃里的食物不多，也不會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。

晚餐十寶，健康終身

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醫(yī)學(xué)驗(yàn)證：晚餐常吃以下4種食物，不僅能清除腸道毒性，慢性病的發(fā)病率也會(huì)降低60%！好好看看你自己和你的家人！

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1、 晚上吃蘋(píng)果

蘋(píng)果低熱量不會(huì)增加脂肪，更適合晚上食用。蘋(píng)果富含維生素C，有助于美白肌膚，保持面部紅潤(rùn)；蘋(píng)果富含膳食纖維，不僅能為夜間新陳代謝提供水分，還能促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)和第二天早晨的排便。

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2、 晚上喝酸奶

晚上睡覺(jué)時(shí)，胃不好的人晚上容易消化不良。睡前喝一瓶酸奶可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化不良，預(yù)防便秘；酸奶中所含的乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，從而提高人體免疫力，預(yù)防疾病。

3、 晚上喝紅酒

紅酒中含有睡眠激素褪黑激素，能調(diào)節(jié)睡眠周期，治療失眠。紅酒中含有的山梨醇能幫助人體消化營(yíng)養(yǎng)，加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出，有效預(yù)防便秘等癥狀。

4、 晚上吃龍眼

龍眼是一種天然的黑頭發(fā)食物。它能選擇性地抑制酶的活性，降低體內(nèi)自由基的含量，從而起到抗衰老和治療白發(fā)的作用。每晚吃幾顆桂花，能迅速補(bǔ)充能量，恢復(fù)精力，有助于消除身體疲勞。

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據(jù)統(tǒng)計(jì)：急性疾病夜間死亡率在80%以上。大多數(shù)是由于飲食不當(dāng)引起的。因此，我們必須注意不要讓粗心變成遺憾。