說起跑步，大學(xué)的時候在操場跑圈，堅(jiān)持了三個月，后來因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大就沒有再堅(jiān)持，那三個月我發(fā)現(xiàn)自己明顯比以前結(jié)實(shí)了，給人一種很有質(zhì)感的感覺。我跑圈的時候如果來了興致會跑十多圈直到滿頭大汗。

工作后，因?yàn)闇?zhǔn)備長跑比賽跑過一段時間的步，確實(shí)有效果，跑到了前十名。后來，因?yàn)橐恍┰驔]有再跑。去年在月亮姐姐的號召下，自己在沒有鍛煉的情況下就報了半程馬拉松。報名以后也沒有好好練習(xí)過，最后沒想到自己居然用了兩個半小時，跑完了全程，讓我開始相信自己是有潛力的。

現(xiàn)在我每天早晨早起跑兩圈，獲得了從未有過的成就感。我從跑步上領(lǐng)悟到了一些道理，分享給大家。

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今年，從一開始我就開始了鍛煉計劃，因?yàn)槲乙呀?jīng)養(yǎng)成了一年多早起的習(xí)慣。所以每天我會早起散步，我是從散步開始的，人都是有惰性的，如果一開始就要讓自己去跑步，都會有畏懼感，即使行動了也只是三分鐘熱度堅(jiān)持不下來。

我的做法是，先散步讓自己習(xí)慣早起運(yùn)動。通過散步，慢慢我變成了速度稍微快一點(diǎn)的快走。這一走就是兩個月。后來，我感覺自己的身體完全適應(yīng)了這種節(jié)奏，而且已經(jīng)沒有了挑戰(zhàn)，我開始了慢跑，我開始是跑半圈，告訴自己只要到了那個地方就可以休息。

才開始跑確實(shí)有些不適應(yīng)，感覺呼吸不舒服，但是我告訴自己就跑半圈，就這樣我堅(jiān)持了半個月，然后自己加到了一圈，我又堅(jiān)持跑一圈跑了一個月。起初也會在半圈的時候休息一會，然后接著跑，后來就一口氣跑完一圈。就這樣，我現(xiàn)在已經(jīng)到了一口氣跑兩圈都沒有問題的水平，下一步準(zhǔn)備再增加一圈。

通過自己這樣一步一步提高自己的跑步能力，我領(lǐng)悟到，無論做什么事情都要循序漸進(jìn)，遵循人性的規(guī)律，慢就是快，如果過于著急往往會出現(xiàn)放棄的現(xiàn)象。可以一點(diǎn)點(diǎn)的開始，一點(diǎn)點(diǎn)的加量，這樣更加容易堅(jiān)持住，不會反彈。

通過這個模式，我把這種體會運(yùn)用到了自己平時的學(xué)習(xí)生活中，發(fā)現(xiàn)效果也很好。比如看書，每天就看幾頁，不知不覺兩個星期就會看完一本書，完全沒有任何心理負(fù)擔(dān)。再比如學(xué)習(xí)，就從半小時開始，慢慢增加。這種習(xí)慣養(yǎng)成后能夠保持的非常穩(wěn)定。

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在跑步的過程中，我有一個體會就是即使我很累了但是我知道在什么地方可以休息，所以我可以再堅(jiān)持一會，因?yàn)槟莻€目標(biāo)是看的見的可以實(shí)現(xiàn)的。所以即便是一開始我不適應(yīng)跑步，我也會咬牙堅(jiān)持，當(dāng)?shù)竭_(dá)終點(diǎn)的時候那種放松是對自己最好的獎賞。

所以在跑的過程中我不再感覺累，而是朝著目標(biāo)前進(jìn)。有目標(biāo)動力才會十足，目標(biāo)也容易實(shí)現(xiàn)。這就好比人生，凡事年輕時就有所成就的一般很早就定下了目標(biāo)，人只要有了目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)只是時間的問題。

而可怕的是，很多人包括自己現(xiàn)在還不知道，不清晰自己到底想要什么，想過什么樣的生活，所以沒有目標(biāo)的奮斗，即使拼搏也會有無力感，很容易造成迷茫，不知所措。因?yàn)楫?dāng)自己努力亂撞，沒有方向，精力被消散的時候，是很有挫敗感的。所以我們越早擁有目標(biāo)，就會越早成功。

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跑步前期是需要毅力的，因?yàn)槟菚r候還沒有體會到跑步的樂趣，就是堅(jiān)持著，這個階段最容易放棄，開始我會叫上同事一塊，后來他們都放棄了，只有我在堅(jiān)持著，而通過持續(xù)的行動，我體會到了跑步的樂趣，跑步給我?guī)淼谋任移谕囊嗟亩唷?/span>

都說當(dāng)你不知道做什么的時候就去讀書和運(yùn)動，這完全沒有錯，運(yùn)動會讓我們看到更好的自己，而這些培養(yǎng)出來的良好品質(zhì)完全可以遷移到很多方面。《刻意學(xué)習(xí)》的S就是通過持續(xù)寫作打開了自己人生的一扇門，從而過上了自己想要的生活。就像那句話說的，現(xiàn)在以大多數(shù)人的努力程度還沒有到拼天賦的時候，不是你不行，而是你沒有持續(xù)行動，沒有堅(jiān)持到看到質(zhì)變的時候。

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對于跑步這件事，我檢驗(yàn)自己的方法就是參加馬拉松，去年在沒有準(zhǔn)備的情況下，完成了半馬，今年我會跑31公里的環(huán)島馬拉松，還會跑一個半程馬拉松，還有期待的國際馬拉松。下半年會有三次檢驗(yàn)自己的機(jī)會。我有一種體會就是不論做什么當(dāng)達(dá)到一定程度一定要有檢驗(yàn)的方法，來讓自己有成就感，有正反饋這樣才會保持下去。這算是一個調(diào)整和檢驗(yàn)自己的機(jī)會。