芒種，是二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣，干支歷午月的起始。此時北斗七星斗柄指向丙位（正南偏東），太陽到達黃經(jīng)75度。

芒種，“芒”指一些有芒的作物，如稻、黍、稷等；“種”，一為種子的“種”，一為播種的“種”。

芒種的含義是：有芒之谷類作物可種，過此即失效，故名“芒種”。

所屬季節(jié)：夏季。

氣候特點：日照強，雨量充沛，氣溫顯著升高。

農(nóng)事：水稻等谷類農(nóng)作物栽培（南方）；收麥子（北方）。

芒種-忙種

芒種時節(jié)氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大，適宜晚稻等谷類作物耕種。

芒種三候：一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲。意思是在這一節(jié)氣中，螳螂在去年深秋產(chǎn)的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂；喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn)，并且感陰而鳴；與此相反，能夠?qū)W習其它鳥鳴叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫。

芒種節(jié)氣開始，就進入典型的夏季氣候。中午氣溫較高，加上空氣濕度越來越大，人們會覺得像在蒸籠里一樣。

此時，多數(shù)人容易頭昏懶散，所以，芒種養(yǎng)生更要注意“防”。起居上應晚睡早起，飲食上要清淡，生活中注意預防中暑、空調(diào)病和腸胃炎。

夏天最難熬的時候到了，你做好準備了嗎？

芒種養(yǎng)生，重在“防”

芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。芒種時節(jié)調(diào)理養(yǎng)生，需要特別注意“防暑、防濕邪”、防治熱傷風和防冬病潛伏。

防暑：要防夏打盹。就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一樣，“夏打盹”是人在夏季的一種生理表現(xiàn)。而防暑最重要的就是要防夏打盹。這里就需要做好兩件事：

補鉀：穩(wěn)定血壓。

夏季炎熱高溫，人體大量排汗，鉀元素會隨汗液大量排出。

而人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，耐熱能力也會降低，最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無力，嚴重時還會伴有心血管系統(tǒng)功能障礙，甚至出現(xiàn)呼吸困難等。

當人體大量出汗后，為了快速補鉀，可以喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低，既可以預防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。

午睡：養(yǎng)護心臟

夏天日長夜短，睡眠時間相對減少，而午睡是適當?shù)难a充?！拔缢豢嚏姡寡a一小時”，既能預防“夏打盹”，還有利于養(yǎng)護心臟。

中醫(yī)認為，午睡是養(yǎng)心好方法。在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養(yǎng)陰，達到陰陽調(diào)和的目的。特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會引起血液黏稠度增加，甚至會增加心肌梗死的危險。當然，午睡時間也不宜過長，一般半小時為宜。因為白天睡得時間過長的話，晚上就會睡不著，造成不良循環(huán)，影響健康。

防濕：要健胃補脾

芒種時節(jié)通過飲食防濕邪是個好方法。飲食上以清補為主，健脾、祛暑化濕為原則，可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物。

下面推薦三款排濕養(yǎng)生湯，能幫助健胃補脾、祛除濕邪、防治熱傷風~

天氣炎熱，人體的表皮血管和汗腺孔擴張，出汗很多，入睡后易受涼感冒。暑天感冒俗稱“熱傷風”，空調(diào)病就屬于“熱傷風”。

預防“熱傷風”，要鍛煉強身，并隨早晚天氣變化及時增減衣服。

一些冬季常發(fā)疾病，其致病因素往往產(chǎn)生于夏季，只是由于夏天炎熱沒有立即發(fā)作而潛伏體內(nèi)。為了預防冬病復發(fā)或加重，夏天就需要特別注意！

【芒種】飲食注意事項有哪些？

1、從營養(yǎng)學角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中起著重要的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必須的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預防疾病、防止衰老。

2、瓜果蔬菜中的維生素C，還是體內(nèi)氧化還原的重要物質(zhì)，它能促進細胞對氧的吸收，在細胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，維生素C還能抑制病變,促進抗體的形成,提高機體的抗病能力。

3、多補充水分，氣溫升高后，人體的新陳代謝能力開始加快，汗液排泄量加大,會加大體內(nèi)津氣耗損。此時，除了多喝水外，還要多吃可祛暑益氣、生津止渴的食物,如西紅柿、黃瓜、桃子等果蔬。

4、在飲食方面，專家還建議多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕的中成藥,如藿香正氣水、十滴水、仁丹等。

5、夏天易患感冒,中醫(yī)稱為“熱傷風”,流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等,有的還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

6、在飲食“清補”的同時，不要過多食用過咸過甜的食物。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，年齡大者，活動量小，會使血壓升高，甚至可造成腦血管功能障礙。

7、吃甜食過多，對人體健康也不利，隨著年齡的增長,體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低，過多的碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積，容易引起中間產(chǎn)物(如蔗糖)的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。

芒種時節(jié)最適合喝的養(yǎng)生粥

1、百合粥

材料：百合30克，粳米100克，冰糖定量。

做法：第一步，百合用清水洗凈泡軟，粳米洗凈；

第二步,與百合一起加水煮粥，粥成時加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。

2、薏仁薄荷綠豆湯

材料：薄荷5克，薏仁30克，綠豆60克，冰糖1-2大匙。

做法：第一步，薏仁、綠豆均洗凈，泡水3小時備用；第二步，鍋中倒入800毫升水，加入薏仁及綠豆以中火煮開；第三步，改小火煮半小時，加入薄荷及冰糖繼續(xù)煮5-10分鐘即可食用。

3、紅棗銀耳湯

材料：銀耳20克,紅棗100克，配冰糖250克。

做法：第一步,銀耳用溫水泡脹，洗凈泥沙，摘去黑根；第二步，用開水汆一下，用清水泡后，上屜蒸熟；第三步，紅棗洗凈，置小碗內(nèi)，上屜蒸熟；第四步，取一清潔鍋，加清水1500克，置火上燒沸，加入冰糖使其溶化；第五步，加入銀耳紅棗，煮沸片刻，分別裝在碗內(nèi)。

楊子艾美夏季熱敷與養(yǎng)生

1、夏季熱敷以熱養(yǎng)陽、蒸騰陽氣、使陽氣健旺。夏季熱敷就是趁一年中陽氣最旺盛的時期、再給我們的身體添一把火、使陽氣更加旺盛、機體生命力更強健、新陳代謝更旺盛。我們大家都知道、脂肪除了儲存能量之外，另一個作用是保暖，而身體陽氣健旺，對寒氣的抵御能力就更強，所以陽氣健旺、新陳代謝旺盛的人不會輕易長脂肪。

2、夏季熱敷以熱驅(qū)寒、驅(qū)除因空調(diào)、風扇、過度制冷或低氣溫侵入身體的寒濕之氣。

3、冬病夏調(diào)。夏季陽氣最盛、但寒濕體質(zhì)和痰濕體質(zhì)人群由于寒濕、痰濕痹阻經(jīng)絡，導致陽氣不能順利蒸騰、不能趁夏季盡快清除體內(nèi)的寒濕毒素。這就使上個秋冬季侵入身體的寒濕之氣不能徹底清除、滯留在身體內(nèi)難復一年，越積越多。夏季熱敷就是趁一年中陽氣做旺盛的時期、再給我們的身體添一把火、把身體內(nèi)的寒濕痹阻、痰濕阻滯徹底清除。

一些虛寒性疾病多半是體內(nèi)陰盛陽衰，抵抗力明顯下降，外邪容易侵入而發(fā)病。冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，這時，利用夏季陽旺陽升，人體陽氣在夏季有隨之欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣易解的狀態(tài)，運用補虛助陽藥或溫里散寒藥物，天人合擊，最易把冬病之邪消滅在蟄伏狀態(tài)，這也是中醫(yī)強調(diào)“春夏養(yǎng)陽”的原因。夏季人體陽氣充盛，氣血流通旺盛，藥物最容易吸收，而夏季三伏期間是一年中陽氣最旺盛的時候，在三伏天進行熱敷理療，最易恢復扶助人體的陽氣，加強衛(wèi)外功能，振奮陽氣、祛除陰邪之氣，提高機體免疫力。這就是熱敷冬病夏調(diào)的意義。