?老年人因為身體各方面都是在走下坡路，所以在身體的養(yǎng)護各方各面都要格外的注意。正所謂病從口入，特別是在于飲食方面，更是要特別的注意，要講究粗細的搭配、保證營養(yǎng)的均衡、拒絕過油過鹽、避免過于刺激性食物的攝入等等。

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1、注重粗細的搭配。

在我們日常的生活中，經常吃的主食多為精米和精面，而對于老年人來說，特別是有著便秘困擾的老人而言是不適合的。所以，在主食的選擇上，我們最好是能夠做到粗細的搭配，粗糧的選擇可以是玉米、燕麥、蕎麥等等，既可以補充B族維生素，也可以補充膳食纖維，對于老年人來說是不錯的哦。

2、保證營養(yǎng)均衡。

在我們日常的食物中，有著各種的我們人體所需要的營養(yǎng)元素。而我們身體的各個器官、組織、功能、免疫力等等都是需要這些營養(yǎng)元素的，所以一定要保證營養(yǎng)的全面均衡，也就是需要保證食物的種類多樣，不要總是局限于某幾樣。比如說肉、蛋、奶、魚、蔬菜、水果等等，飲食越豐富，攝入的營養(yǎng)也就越全面。

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3、拒絕過油過鹽。

既要保證營養(yǎng)的全面均衡，我們也是需要杜絕在飲食上面的關于油膩或者是鹽分過多，這樣的話可以讓老年人的身體更加健康，所以作為老年人一定要少油少鹽，避免三高和對腎臟的損傷。

4、避免刺激性食物攝入。

因為老年人的身體抵抗力相對而言是較弱的，所以消化功能和機體功能都會有所下降，而一些食物的攝入會導致對身體的傷害。特別是辛辣、生冷、熏烤等食物，可能導致疾病的發(fā)生或者是病情的加重哦。

總的來說，老年人身體肯定是遠不如年輕人的，所以一定要特別的注意，身體不再是本錢了。盡可能將日常飲食做得更精細，讓身體能夠全面均衡的發(fā)展，延緩各個器官的衰老，這樣才能讓我們保持健康！